一日之计在于晨，早餐是非常重要的一餐，随着人们养生意识的增强，很多人也更加追求营养均衡了。俗话说早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少，牛奶加鸡蛋的搭配是比较流行的早餐，也受到了很多人的喜爱，但长期这么吃，真的能提高免疫力吗？真的健康吗？或许答案跟你想的不一样。
虽然鸡蛋和牛奶中都含有蛋白质，但是也正因此，容易使大量的蛋白质聚积，可能对于消化不好的人来说，反而不利于健康。

而且这两种食物还有一个共同点，都可能会引起过敏，如果你不知道自己有这个情况，还天天吃，身体出现异常了，比如对牛奶中的乳糖不耐受，拉肚子了，或者皮肤异常，也不利于健康，免疫力和抵抗力反会下降。
而且早餐一个鸡蛋、喝一杯牛奶，虽摄入的脂肪和蛋白质足够了，但碳水却不够，而碳水化合物所占的比重是比较大的，早餐少了它，只吃鸡蛋牛奶，饮食结构有些单一了，吃的过少，饿的也会更快，容易引起头晕乏力。
一顿健康有营养的早餐应该要有干有稀、有荤有素、要吃主食，像全麦面包，或一碗杂粮粥就比较合适，清淡易消化，还能增强饱腹感，不建议大家吃油条和过多的白米白面；也要适当补充维生素，一个苹果或者一份蔬菜沙拉就可以；荤菜的话，建议吃点白肉，比如水煮过的肉，这样组合起来，或许才算是真正营养的早餐，才有助提高抵抗力。

除了种类要多样，一顿早餐摄入食物的量也尽量要全天总摄入的三分之一左右，能提供一定的能量，接下来的一天里才会更有活力，状态会更好。
食物的冷热也要注意，生冷寒性的食物最好少吃，容易降低为的消化能力，一大早就吃冰凉的食物，可能会拉肚子。
千万别通过不吃早餐来帮助减肥瘦身，坚持下去，你可能不仅瘦不了，还容易长胖，还会增加出现隐患的几率，特别是有些女性朋友更要避免。
除了早餐只吃鸡蛋和牛奶的这一个饮食误区，还有很多人素食主义者，只吃素不吃荤，这也是不可取的。虽然肥胖不利健康，吃太多大荤类食物易肥胖，但荤菜中含有的脂溶性维生素和一些微量元素，只吃素菜是不够的，荤素搭配才是健康的，只是少吃些红肉即可，而不是完全不吃。

而想要提高免疫力和抵抗力，更好的抵抗病毒，光靠补充营养也不够，适度的运动、保证充足的睡眠也很关键，心态还要好。
总的来说，将一个鸡蛋一杯牛奶作为早餐，并不是真正健康的，可能对一些人来说，还容易带来隐患，早餐要符合以上的几个要求，或才更有利健康。建议大家早起后20分钟左右吃早餐，在早上7-8点之间为宜，顺便也能改掉赖床的习惯。
您好，我觉得每天一个鸡蛋一杯牛奶，是可以提高人的抵抗力的。
其实我们每个人在和他人相处的时候都会遇到各种各样的问题，但是一定要调整好自己才能够解决问题。
1、懂得自我欣赏：人一辈子和自己相处最多，打交道最多，但是往往悟不透自己。只有学会认真欣赏自己，才能够拥有一个真正的自我。只有这样你才能够有足够的信心去面对未来的挑战，也可以在面对问题时能够从容不迫，这样才能够以更合理的方式去解决问题。
2、保持开放心态：要想让日子过得丰富，就应该保持积极开放的心态，多接触新生事物，不要总是怀有偏见，更不要盲目抗拒。因为很多时候，你拒绝的可能不是一件事，而是通往新生活的一扇门。保持开放的心态，可以让你学到更多东西，对你未来的成长很有好处，所以一定要保持开放的心态。
3、与人相处，不人云亦云：不管什么时候、和谁相处，都要有自己的主见。不要因为爱一个人，就失去原则；不要因为被欲望左右，就违背本心。不要别人说什么都觉得是对的，要有自己的思想，有选择地去做事，对的坚持，错的摒弃。有自己的主意，定自己的目标，别被他人轻易影响，这样才能够坚持自我，坚持自我，你才能够有正确的选择。
4、时间管理：很多时候，焦虑来源于我们的拖延症。事情越多，越不知道从何做起，就越拖延，拖到最后，就越焦虑。可以拿出一张纸，列出你接下来一段时间要做的事情，这样可以让你变得很条理，对于以后你解决问题有很大的帮助。
早餐，是一个人一天的身体能量的源泉，因此早餐要吃的好。
其实对现在众多的人们来说，真的想要保证早餐吃的最有营养，要考虑早餐吃什么最有营养，那这样的几种食物，也成为目前值得人们去了解到的。
第一类食物：奶类食物。
奶类食物中含有丰富的钙质，加上蛋白质，能很好的被人体所吸收，所以奶类食物是必不可少的，像是早晨一杯牛奶，是每天必须的。
第二类食物：豆类食物。
豆类食物也是很有营养的，包括现在人们所喜欢的豆浆，其中会含有一定的蛋白质，加上不饱和的脂肪酸，可以为身体提供营养，而且还不会带来任何的肠胃负担。
第三类食物：谷类食物。
这里所到的谷类食物，就是各种各样的主食，像是杂粮，馒头等，这些可以为身体提供所需要的碳水化合物，而且还能提供维生素等营养成分，能让人们产生一种饱腹的感觉，其中的营养价值也是很高的。
第四类食物：蛋类食物。
鸡蛋中含有丰富的氨基酸以及蛋白质等，比例十分的恰当，因此能很好的被人体所吸收，而且鸡蛋可以满足人们一天的营养需要。
现在很多的人们，一定要对早餐引起重视，因为这会对自己的身体健康等有营养，所以在了解早餐吃什么最有营养后，对现在的人们来说，可以在早餐的时候，为自己准备各种有营养的食物，让自己能进行食用和吸收，这样就可以满足人体一天的营养需求，也可以为人们一天的工作和学习，提供满满的活力。
早餐是非常重要的一餐，随着人们养生意识的增强，很多人也更加追求营养均衡了。俗话说早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少，牛奶加鸡蛋的搭配是比较流行的早餐，也受到了很多人的喜爱，但长期这么吃，真的能提高免疫力吗？真的健康吗？或许答案跟你想的不一样。
虽然鸡蛋和牛奶中都含有蛋白质，但是也正因此，容易使大量的蛋白质聚积，可能对于消化不好的人来说，反而不利于健康。
而且这两种食物还有一个共同点，都可能会引起过敏，如果你不知道自己有这个情况，还天天吃，身体出现异常了，比如对牛奶中的乳糖不耐受，拉肚子了，或者皮肤异常，也不利于健康，免疫力和抵抗力反会下降。
而且早餐一个鸡蛋、喝一杯牛奶，虽摄入的脂肪和蛋白质足够了，但碳水却不够，而碳水化合物所占的比重是比较大的，早餐少了它，只吃鸡蛋牛奶，饮食结构有些单一了，吃的过少，饿的也会更快，容易引起头晕乏力。
一顿健康有营养的早餐应该要有干有稀、有荤有素、要吃主食，像全麦面包，或一碗杂粮粥就比较合适，清淡易消化，还能增强饱腹感，不建议大家吃油条和过多的白米白面；也要适当补充维生素，一个苹果或者一份蔬菜沙拉就可以；荤菜的话，建议吃点白肉，比如水煮过的肉，这样组合起来，或许才算是真正营养的早餐，才有助提高抵抗力。

许多上班族早上起床，喝一大杯牛奶，煎一个鸡蛋或煮一个鸡蛋，然后匆忙离开家，认为这样的早餐已经很理想了。然而，营养专家指出，有了这种组合，蛋白质和脂肪的摄入量就足够了，但碳水化合物的摄入量却被忽略了。
在中国营养学会推荐的膳食结构中，合理的早餐营养结构是蛋白质、脂肪和碳水化合物的热值比为12∶25-30∶60。由此可见，碳水化合物占的比例最大，谷类是碳水化合物的主要来源。
这就是如何吃一顿真正的金色早餐。
营养搭配的基本要求是:主辅补充、干精平衡、肉菜搭配。一份高质量的早餐应该保证“糖”――主食的充足供应，这是早餐营养三要素中的第一要素。这里的“糖”是指未经精制的复合糖。最好选择未经提炼的粗粮和杂粮，然后加入一些坚果或干果来制作食物。
例如，紫米面馒头、三面馒头、芝麻酱花卷、蔬菜馒头、肉丁馒头、叉烧包、玉米面馒头、馄饨、豆沙包、红枣馒头、烧饼、酥饼、坚果面包、胚芽面包、菠萝面包、椰子吐司和豆沙馅面包；也可以是各种粥，如八宝粥、桂圆莲子红枣粥、栗子薏米粥、瘦肉粥、紫米粥等。
这种食物释放能量缓慢，可以延长补充能量的时间。早餐提供了一天30%的热量，主要依靠主食，但也有一定量的蛋白质，如鸡蛋，肉松，豆制品等。
维生素最容易被忽视，所以最好吃些酸辣蔬菜、什锦配菜、泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。
早餐最好喝至少500毫升的水，这不仅有助于消化，还能补充身体水分，消除浪费，降低血液粘度。起床后喝一杯淡蜂蜜水或白开水润润肠胃是养生的秘诀之一。如果你早上有体育锻炼，你最好先喝水，然后出去锻炼。
此外，早餐还应考虑容易消化和进食的时间。早上起床后，大多数人食欲不振，消化不良。因此，早餐食品必须易于消化，以便有营养和不太油腻。要特别注意食物不要太冷，因为冷的食物会降低肠胃的消化能力，而且在寒冷的季节很容易引起腹泻等问题。
一般来说，在吃早餐之前起床20-30分钟是最合适的，因为人们在这个时候胃口最大。另外，早餐和中餐之间的时间间隔应该是4~5个小时，也就是说，早餐应该在7点到8点供应。如果早餐太早，数量应该增加或者午餐应该提前。