1. 燕麦片搭配什么吃？
燕麦做早餐是最好的选择，最好在配点蔬菜会更好！燕麦1.降低热量的摄取。2.延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感。3.增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素。4.降低血中胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇，因燕麦中富含β-聚葡萄醣。5.抑制饭后血糖浓度的上升。6.改善肠内的细菌丛的生态，使有益菌增加。7.燕麦中的水溶性纤维β-聚葡萄醣，根据研究发现其与心脏血管方面的健康有密切关连。它能降低血中总胆固醇与低密度脂蛋白胆固醇，亦可增加胆酸的排泄。研究亦指出当大量摄取燕麦糠，即每天摄取100公克，将使血清总胆固醇降低13-19％，低密度脂蛋白降低12-23％，但若每天供应25公克，则使血清总胆固醇降低5.4％，低密度脂蛋白胆固醇降低8.5％，由此可知燕麦之添加有益于健康，并可减少罹患心血管疾病。减肥医师的减肥配餐（早餐）里都有燕麦，你要减肥放心吃好了，不过还是注意其他营养的摄取哦！
2. 燕麦片煮粥和什么搭配最好？
五谷杂粮：如大米、小米、玉米、黑芝麻等，这类食物中含有丰富的淀粉、膳食纤维等成分，与燕麦一起熬粥可以增强燕麦粥的粘稠度，还可以有助于促进肠胃蠕动，有益肠胃健康。
水果：如苹果、香蕉、奇异果、木瓜等，水果中含有丰富的维生素、矿物质等多种营养成分，燕麦与水果一起搭配煮粥不仅可以增强燕麦粥的口感，还可以提高其营养价值、
干果：如：杏仁、核桃、榛子、花生、开心果等，干果含有丰富的蛋白质、维生素、脂质等，燕麦粥中加入干果不仅可以增强口感，而且还可以帮助补充人体所需的多种营养成分，对健康有利。
3. 燕麦片和哪种牛奶搭配喝减肥？
建议用脱脂的
将燕麦片倒入杯子或碗中，倒入300ml的脱脂牛奶。然后放入微波炉转2-3分钟。拿出来看看浓稠没有，用调羹搅拌一下，如果觉得不够稠可以再转30秒左右。
端出来之后稍微放一放，味道很香，可以慢慢食用，不要过急，会很烫口：）
每天一杯既简单又新鲜，营养美味，还能帮助肠胃消化和减肥~
4. 燕麦片和什么搭配比较好？
燕麦片搭配五种食物吃营养更美味：
1.鸡蛋燕麦
鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合，早餐必备的两大元素(碳水化合物和蛋白质)都能从中得到最佳、最大化的满足。
怎么做：往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋。
营养成分：350大卡的热量，15g脂肪(6g是饱和脂肪)，34g碳水化合物，140mg盐，5g纤维，18g蛋白质。
2.草莓和奶味燕麦
没有任何配方能像这个组合一样，将蛋白质、维生素、抗氧化物以及香味都凝聚到一起。
怎么做：往燕麦中加入1/4杯的脱脂希腊酸奶，一勺蜂蜜，1/4被切片的草莓。可以用切半的草莓点缀碗沿。
营养成分：300大卡的热量，3.5g脂肪(0.5g饱和脂肪)，61g碳水化合物，35mg盐，6g纤维，12g蛋白质。
3.枫糖培根燕麦
火鸡培根含有少量饱和脂肪，并且不含一般培根中常见的有害物质亚硝酸盐，枫糖汁富含抗氧化物。
怎么做：烹调两片普通的火鸡培根。燕麦中加入两勺枫糖汁，然后将培根切碎撒到上面。
营养成分：360大卡的热量，8g脂肪(2g饱和脂肪)，61g碳水化合物，390mg盐，5g纤维，11g蛋白质。
4.湾仔燕麦
想要增强燕麦的抗菌力，加入一剂辛辣的混合物吧：暖胃的姜以及强力抗菌的蜂蜜。
怎么做：往燕麦中混入一撮豆蔻、肉桂、丁香、姜以及1/4杯低脂牛奶。浇上一茶勺蜂蜜和2勺杏仁。
营养成分：320大卡的热量，11g脂肪(1.5g饱和脂肪)，47g碳水化合物，30mg盐，8g纤维，11g蛋白质。
5.罗马燕麦
加入奶酪和黑胡椒就成为一道罗马风的燕麦早餐了。
怎么做：燕麦中加入2勺切碎的佩科里诺罗马奶酪，以及1/2茶勺新鲜的黑胡椒。浇上上2茶勺有益心脏健康的初榨橄榄油。
营养成分：330大卡的热量，16g脂肪(4.5g饱和脂肪)，35g碳水化合物，250mg盐，6g纤维，11g蛋白质。
燕麦的真正益处是β-葡聚糖纤维，它能降低胆固醇、保护心脏、缩小腰围。燕麦片，大多数人不是煮着吃，就是用牛奶来泡。其实，对于想要控制血脂和体重的朋友来说，燕麦炒着吃效果会更好。
燕麦炒着吃：热量低，控血脂，控体重
燕麦如果是炒着吃的话，燕麦中的淀粉就不会变成那种好消化的状态，那正好迎合了现代人的一个愿望，吃进去了觉得很饱，但又不会吸收太多。吃了一盘，但实际吸收得并没有那么多，热量自然也大大减少了，因此，对控制体重非常有帮助。
炒燕麦一定要选那种颗粒比较大的纯麦片，不能是速溶的。炒的时候，最好用橄榄油，同时还可以加入核桃、杏仁、葡萄干、红糖等作为配料，一来调节口味，二来坚果中也含有控制血脂的好脂肪，跟麦片一起可以起到事半功倍的效果。
5. 桂格即食燕麦片怎么搭配最容易减肥？
食燕麦片减肥不是很现实我们还是实际点和我一起一点一点 在减肥吧告别减肥药吧来想让自己减下来看一下我这个方法，我从原来的180斤，减到现在140斤！！
每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。
第一天：苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。
第二天：全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。平时每天都要坚持慢跑！！
6. 燕麦片配什么最好吃搭配牛奶补钙功效翻倍？
燕麦片和牛奶搭配吃最有营养
燕麦片牛奶粥的做法：
1.取三汤勺（一人分约100克）燕麦片放小碗中，用温水泡2分钟，然后洗完放小奶锅里。
2.加入一碗开水，开火，中火煮10分钟后加入纯牛奶（300ml），等煮开后要边煮边搅动，这样麦片的口感会好。
3.煮5分钟后出锅。
7. 大燕麦片和燕麦片区别？
大燕麦片属于整装的麦片，一般的麦片它有的是碎麦片
8. 单独燕麦片实在太难吃，搭配点什么好吃点？
麦片的几种好吃方法
超市买的原味即食麦片用热水一泡，吃到嘴里，有时真的会有种吃泡沫的感觉，毫无滋味。吃过一些，不是原味的麦片，就是配料表里一堆添加剂，口感特别脆，而且特别甜的麦片，省掉了自己放糖了！
这样的麦片好吃，但不利于健康营养的标准。本身吃麦片就是因为它健康啊！
我吃麦片喜欢的吃法有好几种，最简单的一种，就是泡牛奶，放三五颗葡萄干、红枣干、南瓜子等坚果配合牛奶的浓香，口感有了，营养也上来了。
第二种：用酸奶，酸奶铺上麦片、蓝莓或者草莓火龙果、猕猴桃，这几种很适合搭配酸奶，省事，几分钟就能搞定。
第三种：是人人都爱的小甜点，紫薯麦片酸奶高，紫薯提前蒸好，用勺子压泥状，放温热时淋上酸奶，再撒上麦片，丢几颗坚果，一口咬下去，感觉像是在吃甜品！
第三种：燕麦棒，做成后密封保存，当早餐，加餐更加方便，好吃不发胖！
第四种：燕麦、香蕉、果干、鸡蛋，加一些全麦粉或者蛋白粉混合均匀，烤箱里烘烤！
这几种都是我吃燕麦用的方法，时间多点就复杂点做，时间少就简单点，但是复杂简单都比直接燕麦泡开水好吃多了多！
9. 燕麦片怎样做成熟干燕麦片？
准备材料：燕麦片200克、红糖35克、蜂蜜25克、玉米油20克、盐2克、坚果（核桃碎 瓜子仁 大杏仁）100克、果干（葡萄干 蔓越莓干）100克、椰蓉20克。
做法:
一、把需要的材料都准备好，放在一旁备用。
二、把油，红糖，蜂蜜，盐再放少许水混合均匀。
三、把燕麦片和坚果混合均匀倒入步骤1的液体中，翻拌均匀，倒入烤盘。
四、烤箱预热后，150度40分钟，十分钟搅拌一次（可根据自己的烤箱温度来调整时间）。
五、烤好后趁热把果干放进去翻拌均匀，冷却后装瓶密封保存。
六、烤燕麦就完成了。
10. 速溶燕麦片是不是即食燕麦片？
速溶燕麦片指的是那个燕麦片用水泡起来的时候喝的时候，会泡的很快，不用等待很长时间才泡好，所以，不用即食吃也可以。