1. 小米粥能改善睡眠嘛
在晚上睡觉之前的前4个小时之内，不要吃任何的食物，如果在刚喝小米粥之后就立即的躺下来，就很有可能会导致出现增肥的现象，而且也是不利于减肥的，所以不要采取这种方法来进行减肥。在饮食上最好以低质低盐的饮食为主，但是也要保证足够营养的摄入。
2. 睡前喝点小米粥可以改善睡眠
小米可以泡一晚上再煮。
小米提前浸泡一晚上会更容易煮熟，但是泡时间太长容易影响口感，建议在煮前两小时用冷水浸泡即可。煮小米粥煮到米粒与汤分离状态最佳，水开之后微火，煮熟需25分钟左右，稍有黏度需35分钟左右，黏度适中需45分钟左右。
小米的营养价值很高，含蛋白质9、脂肪及维生素，除食用外，还可酿酒、制饴糖。小米蛋白质含量比大米高。脂肪、碳水化合物含量都不低于稻、麦。还含有一般粮食中不含有的胡萝卜素，维生素B1的含量位居所有粮食之首。
3. 小米什么粥可以助睡眠
牛奶小米红枣粥，有补钙、清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，还根据红枣有活血、补气、健脑的功效。
4. 睡前喝点小米粥的好处
可以的，这个要依据个人口味，口味不同，泡的时间就不同。提前泡一晚上会更容易煮熟。但是口感不如直接煮好，煮到小米粒与汤分离是最好的，煮小米粥的时候要一次把水放够不能中途加水水一般是食材的15－20倍，水质要用瓶装水代替不能偷懒，刚下锅时要搅一下防止糊底，文火慢慢熬，熬个45分钟左右黏度刚刚好
5. 小米粥能促进睡眠吗
小米燕麦粥一般是在早晨起床之后吃比较好。一晚上人的能量都消耗的差不多了，早晨起来喝一碗小米燕麦粥，再吃一个鸡蛋，再吃一些蔬菜，营养成分就达到很足了。
燕麦粥最好不要在晚上吃，因为晚上吃了它，里面的油脂比较多，就会长胖的。这个时候吸收的糖分比较多。对人的身体不好