一、一个红薯的热量是多少一个红薯多少卡路里？
红薯热量：102 大卡（100克可食部分）；碳水化合物含量和米饭很接近，纤维素含量比马铃薯稍高，富含维生素A及胡萝卜素，减肥时推荐作为粗粮替代少量其他主食。；在减肥方面，有以下优点：；膳食纤维丰富：红薯的膳食纤维含量在0.5%-1.3%，而大米的膳食纤维含量不足0.5%。丰富的膳食纤维可以提高饱腹感，减少一天食物总量的摄入，起到一定减肥作用。；
抗性淀粉：红薯、土豆等薯类食物中含有丰富的抗性淀粉，抗性淀粉的性质与膳食纤维类似，具有很好的饱腹感、控血脂、降血糖等。；
低脂肪：红薯中的脂肪含量不足大米的1/4，属于低脂肪食品，有助于减肥；觉得有用的话，记得采纳哟
二、一个蒸土豆的热量是多少啊？
我是用来做土豆泥哦，土豆100克热量70多，差不多一人份吧。非常少了。一个人每天摄入1200热量来看的话，土豆完全可以减肥。有人纠结于土豆的淀粉，我的做法是先清洗掉表面淀粉，土豆切丁，再浸泡几分钟，然后煮。煮了之后你又不喝那汤，不必担心淀粉。土豆脂肪极少，蛋白质还不错，是特别好的食物。而且外国已经做过实验，一个人如果只吃土豆会怎样？我忘记做了多少天，反正结果是瘦了3斤。土豆只要清煮，完全健康！而且适合减肥呢！
三、蒸红薯的热量？
答；蒸红薯的热量（75大卡）。
【所需材料】
去皮红薯500克（生的重量），3克酵母，250克面粉，25克红糖，食用油15毫升。
温牛奶150毫升，10克白糖，3克酵母，300克面粉，
【制作步骤】
1.红薯清洗干净，去皮，切成薄片，上锅蒸15分钟，蒸至软烂。
2.蒸熟后取出来，用擀面杖捣成红薯泥。（蒸红薯的时候尽量不要使用盘子，不要有液体，如果有就倒掉）
3.红薯泥不烫手后加入3克酵母搅拌均匀，最后加入红糖、食用油，搅拌均匀。没有红糖就用白糖代替。（红薯泥太烫不要加入酵母，会把酵母烫死）
4.250克面粉少量多次地加入，一边倒一边搅拌，先搅拌成絮状。
5.再下手揉成面团。面团是偏软的，如果感觉太湿就加点面粉，反之就加点液体。面粉的量根据红薯含水量来定，适量增减。盖上保鲜膜室温下发酵。
6.150毫升温牛奶、3克酵母、10克白糖放入盆中，搅拌均匀，静置2分钟。
7.往盆里加入面粉，一边倒一边搅拌，先搅拌成絮状。
8.这个面团软硬适中，盖上盖子室温下发酵。
9.发酵好的面团体积变大两倍，内部充满空气，呈蜂窝状。现在天气太冷，发酵了2个多小时才发酵好。
10.案板上撒点干面粉，把发酵好的面团取出来折叠揉搓一下，再搓成长条。如果闻着太酸可以在案板上撒点碱面，然后将它揉到面团里，这样能中和酸味。
11.将它分成均等的12份面剂子。
12.全部整理圆润放一边备用。
13.白色面团也一样，发酵至两倍大，内部是蜂窝状。
14.移到案板上，折叠一下排排气。
15.再搓成长条，分成12份面剂子。
16.全部整理成圆润备用。不用的时候拿东西盖好防止风干。
17.取一份面剂子用擀面杖擀成圆形面片。
18.包入一个红薯面剂子，像包包子一样收口。
19.收口朝下，整理圆润即可。
20.光面朝上，用刀划出十字刀。深度越深蒸出来的口子越大，看个人喜好来切。
21.放入蒸屉上，盖上盖子进行2次饧发。饧发到1.5倍大，拿起来手感是轻飘飘的即可。
22.盖上锅盖，开大火，水开后继续蒸15分钟。时间到关火再焖5分钟即可。
四、一斤蒸红薯的热量是多少？
蒸红薯的热量大约为每一百克75千卡，适量进食能提供人体需要的部分能量和营养物质。红薯因为烹饪方式没有额外增加热量。