1. 红薯杂粮粥
配料：红薯150克、铁棍山药100克、玉米面100克
制作过程：
1、 红薯去、铁棍山药清洗干净，削皮刀去皮，分别切小块。
2、 起锅，往锅里面先倒入足量的水，记得水量要比较多，因为后面我们还要下玉米粉，如果你喜欢喝稠一点可少加水，如果不喜则反之。
3、 水下好了以后就把红薯、铁棍山药下进去煮，开大火煮，直接大火煮到底把红薯、铁棍山药煮熟。熟了以后用筷子一插会发软，我们可以以此来判断煮熟与否。当然，一般煮个十五分钟左右已是熟了的。
4、 调玉米面糊，备一个比较大的碗，往里面加入一小把的玉米面，然后加上适量的清水把玉米粉融开即可。
5、 玉米面糊弄好了以后下锅，下锅的时候记得要边下边搅拌，防止玉米面糊粘锅，另外在下锅的时候记得要大火，再煮个五分钟左右就可以出锅食用了。
2. 红薯五谷杂粮粥
1周岁左右的宝宝差不多牙齿都长出来了，这个时候牙龈可能会有痒痒的感觉，正好也可以给宝宝添加一些可以咀嚼的食物。就比如这个时候可以添加五谷杂粮辅食，可以添加牛奶燕麦粥、红薯玉米粥、薏米水果粥等。粗细搭配，从少慢慢开始添加，可能宝宝吃过后会有放屁的情况，不必紧张这都是很正常的。
3. 红薯杂粮粥的功效
白地瓜杂粮当然可以一起煮粥了，我家常常吃这个粥。
一，做法如下：
如下是一家四口人用量，
主要食材：白瓤地瓜（外皮是红色的）250克；小米、大米各150克。（紫米、黑米，糯米、糙米、燕麦米、小麦米高粱米等等均可），根据口味可随意选择。
二，制作
1，粥锅中放入1000毫升冷水，需要放入的米淘洗干净，锅中水烧开后放入洗好的米。
2，将地瓜去皮洗净，切成2厘米左右的小块，待锅中的米煮7分熟时，把地瓜块放入沸腾的锅中，煮大约10分钟后，地瓜杂粮粥就做好了。
杂粮与地瓜同时煮粥，营养丰富，香甜可口，老少皆宜，更适合减分人们食用。
4. 土豆杂粮粥
1、通心粉（350大卡/100克)。
通心粉是许多健身和减肥人士最喜欢的主食。它也被称为意大利面条。有了蔬菜和秘制调味汁，它仍然味道鲜美。
2、燕麦（145大卡/100克）。
燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食品。它富含膳食纤维。适量食用可促进肠蠕动，促进排便。此外，燕麦中的燕麦胶可以起到降血脂的作用，抑制人体胆固醇的生物合成和胆固醇的吸收，适合减肥的人群。
3、面条（138大卡/100克）。
面条有更多的碳水化合物，所以更容易感觉饱。如果中午吃面条，不仅可以补充早上消耗的能量，还可以补充下午所需的能量，减少零食的摄入，在一定程度上达到减肥的效果。
4、白米饭（115大卡/100克）。
白米饭是南方人的主食。虽然吃白米不会让你发胖，但也不利于减肥，因为大米的糖分指数高，对血糖的影响更大，而且容易挨饿。吃粗粮更好。
5、黑米饭（114大卡/100克）。
吃黑米是减肥的好方法。人们可以利用黑米的组成特点，指定一个完美的饮食计划来达到减肥的目的。
6、玉米（112大卡/100克）。
玉米属于杂粮，富含膳食纤维，能有效控制血糖升高，防止脂肪和糖原被轻易储存。此外，膳食纤维有很好的饱腹感，使人不太可能挨饿。这是一种有助于减肥的好产品。
7、紫薯（70大卡/100克）。
紫薯是一种低脂肪、低热能的好食品。同时，它能有效防止糖变成脂肪，有利于减肥和健美。
8、土豆（69大卡/100克）。
土豆热量低，但维生素含量高。许多人认为吃土豆会使他们变胖，因为你吃高脂肪的薯条。
9、豆腐（57大卡/100克）。
豆腐是一种低热量、低糖、高蛋白的豆类食品。大豆异黄酮也有益于女性的内分泌调节，是一种非常健康的食品。
10、小米粥（46大卡/100克）。
小米含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、钾、膳食纤维等。它营养丰富。将小米煮成小米粥食用也能达到养胃的目的。
5. 红薯杂粮粥的热量
米汤热量低，红薯含糖分高，热量高。
6. 红薯杂粮粥图片
主料小米50克??黑米50克??糙米50克??燕麦50克??青稞50克??泰国香米200克??糯米50克??高粱米50克??红枣10颗??食用油2克??红薯一个??红薯杂粮米饭的做法步骤1.?食材备齐2.?先把泰国香米洗一下3.?加入青稞米4.?再加入红枣5.?以此类推滴把所有食材都放入锅中清洗6.?红薯洗净后去皮切成滚刀块7.?把红薯放入锅中、米和水之间的距离就是自己手背的距离最合适8.?加入食用油9.?盖上锅盖、按键煮饭键即可10.?香香糯糯的红薯杂粮饭就做好了11.?盛到碗里开吃12.?成品一小贴士杂粮米洗净后用清水浸泡半个小时左右、再蒸效果更佳、这样做出来的杂粮饭香软开口
7. 番薯杂粮粥
不可以。如果头天晚上把红薯下到锅里，等第二天再煮的时候，红薯就煮不熟了。而且是硬硬邦邦的非常不好吃，红薯是不能在水里泡的，烧汤的时候最好是水开以后再加入红薯，那样煮出来红薯软软的，甜甜的的汤特别好喝。做红薯粥必须用大火，红薯熟了才可以用小火熬一会儿。
8. 红薯杂粮粥喝了会发胖吗
吃玉米红薯粥，有可能会升高血糖的，一般应选择清淡易消化的食物为主，多喝水多休息，多吃新鲜的水果和蔬菜，适当的活动锻炼，防止出现低血在喝玉米红薯粥时，应该注意不能多喝。因为玉米是一种淀粉含量非常高的粗粮，当我们吃煮玉米的时候，也会获取到很多的淀粉，而且红薯糖分还是比较高的，适量喝是可以的。