1. 黑豆红豆黑米粥的热量
伊利谷粒多（牛奶·黑豆·黑米·黑芝麻）的热量(以100克可食部分计)是50大卡(209千焦)，在同类食物中单位热量较低。
每100克伊利谷粒多（牛奶·黑豆·黑米·黑芝麻）的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。2. 一碗黑米红豆粥的热量
黑米燕麦红枣粥的热量(以100克可食部分计)是32大卡(133千焦)，单位热量较低。 每100克黑米燕麦红枣粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。
3. 红豆黑米粥的热量是多少
1升黑米大概1升。黑米的热量相对来说是比较高的，100克黑米含有的热量大概在350卡左右，但是黑米含有大量的膳食纤维很容易被机体消化吸收，一般情况下，不会导致发胖，黑米中的营养物质很丰盛，有滋阴补肾，健脾和胃，益气养血，清肝明目的功效，适合于一些生活作息不规律，熬夜上火，便秘的人群，黑米比较粗糙，口感不好，可以在大米里面适当的放一些黑米一起煮。
4. 小米黑豆粥的热量
1、红豆粥
红豆是粗粮家族的一员，纤维素含量好，热量滴，排毒通便最适合不过。红豆特殊的成为还能带走体内的粉尘，清洁肠道。红豆还有滋润补血的功效，多喝红豆粥，对女人补血补气有很大的帮助。
红豆与大米按1：3的比例分配。将红豆洗干净，用水浸泡15分钟。粥锅中加入适量的清水，倒入红豆(连浸泡红豆的水一起)，煮开，加入洗净的大米，小火熬，将粥熬绵即可。
2、杂豆粥
红豆30克，洗净泡好，大米30克，洗净，放入锅中，加水适量，煮熟烂即可。
可以把红豆换成绿豆、黑豆、黄豆等，也可以多种杂豆混合一起煮。不过豆子最好都先泡好，这样比较容易煮熟。
3、芝麻粥
用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。
黑芝麻的营养价值很高，但是热量也比较高。所以每次建议放一两小勺即可。
4、土豆粥
土豆100g，大米50g。将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。
可以把土豆改成红薯或者南瓜，看个人口味喜好。
5、蜂蜜百合粥
百合有滋阴补肾，润肠通便的作用。百合蜂蜜的搭配是秋季最佳搭配，润肠通便，改善便秘，缓解秋燥。
做法：鲜百合剥开洗净，倒入沸水中过水1分钟，捞出。滚水下米，待米煮至5成开加入百合，煮至完全熟。关火，加入少量的蜂蜜盖上盖子闷10分钟即可。
6、鲜葵粥
鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。可以把鲜葵菜换成其他你喜欢吃的青菜。
7、香蕉粥
香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。香蕉一定要在最后放入，否则口味不佳。
5. 红豆黑豆黑米作为主食的热量
五谷类：藜麦、全麦（全谷）面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、粟米、通心粉、藕粉
蔬菜： 魔芋、大白菜、黄瓜、苦瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针菇、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱、生菜。
豆及豆制品类： 黄豆、眉豆、鸡心豆、豆腐、豆角、绿豆、扁豆、四季豆。豆制品：GI=40，炸豆腐、碗豆、油豆、