一、请问自备午餐时饭盒里装什么？
用饭盒自备午餐，可以装一点米饭、炒肉丝、炒蔬菜，吃的时候微波炉加热一下就可以了。也可以带点水果，用保温杯子装点热水。
二、午餐自备带些啥？
午餐要想保证充分的能量，含蛋白质、维生素和矿物质的食物必不可少。午餐前半小时，最好吃些水果。 米饭是最好的主食，如果再加入含优质植物蛋白的豆制品，营养就会更全面。蔬菜中，丝瓜、藕等含纤维素较多;除此之外，还可以选择芹菜、蘑菇、萝卜等。 要带的蔬菜在烹调时炒至六七分熟即可，以防微波加热时进一步破坏其营养成分 。荤菜尽量选择含脂肪少的，如牛肉、鸡肉等。饭后，最好喝点酸奶促消化。 饭盒里不该装的食物：鱼、海鲜、绿叶蔬菜、回锅肉、肉饼、炒饭。带饭最大的缺点是经过一上午时间，食品中的营养流失比较严重，气温高时还容易变质。所以，最好不要带鱼和海鲜，因为它们是大肠杆菌繁殖的温床，最容易腐败变质。 此外，各种绿叶蔬菜中都含有不同量的硝酸盐，烹饪过度或放的时间过长，不仅蔬菜会发黄、变味，硝酸盐还会被细菌还原成有毒的亚硝酸盐，使人出现不同程度的中毒症状。回锅肉、糖醋排骨、肉饼、炒饭等最好别带，因为它们含油脂和糖分较高。
三、旅游自带午餐吃什么好？
面包，香肠，五香鸡蛋，泡面是午餐必备的食品，如果条件允许的，还可以带自热火锅，自热米饭，汉堡包，鸡腿，牛肉干，软炸里脊条，烧鸡，烤鸭，薯条，可乐，茶水饮料，黄瓜，西红柿，小葱，干豆腐，大酱，旅游出去玩，吃什么都是香的，因为心情舒畅，所以才会有好的胃口。
四、旅游自带午餐应该带什么好？
旅游自带午餐，干粮有饼干，八宝粥，面包；
现在旅游景区有一种米饭出售，它叫自热米饭，非常方便。加热技术为，加热包遇水，化学反应，产生大量的热，通过蒸汽把已经熟的饭和菜蒸熟，比现做的饭还热呢，还有一种叫自热面，都是很不错的。这样食品的加热过程没有明火，所以对景区内部没有安全隐患，这是最大的亮点，景区也不会禁止使用。