一、上午和下午加餐吃什么
上午九点十点还是吃点水果好，肥胖的人吃点水果容易减肥啊，但是不要多吃容易发胖？还有就是三四点钟下午吃吃点水果对身体有好处早睡早起，每天锻炼半个小时，比如慢慢跑，快走，跳跳绳，拉拉筋，玩玩单杠，双杠，游泳打打乒乓球上健身室锻炼半个小时也是不错的选择，晚上六点多出去跳跳广场舞，也对身体有好处，大家要记住，每天要锻炼半个小时哦，对你的身体一定哦好处的
二、上午和下午加餐吃什么比较好
加餐时间最好是上午十点和下午4点之前。
上午十点是早餐和午餐中间的时间，下午4点是午餐和晚餐中间的时间，这两个时间段正好是我们饭后忙碌了工作，稍微有一些饥饿感的时候，吃一些水果、坚果、纯奶，不仅可以增加营养，还可以增加饱腹感，绝对的不会长胖
最重要的一点，吃的食物的量也很重要哦，不要暴饮暴食哦。
三、上午加餐吃什么好
上午十点吃的饭应该叫加餐。人们都知道，我们都是以每日三餐为生存基础，也就是早晨，中午，晚上的餐饭。这足以可以满足身体的正常需求，当然这是在身体健康的情况下。那么为什么又会出现加餐的情况呢？
这就要因人而宜，比如血糖高的人就要少食多餐，在两餐之间加食适当适合自己的食物，以达到控制血糖的目的。
再是生孩子坐月子的人更是如此，以达到产妇恢复身体及母乳喂养婴幼儿的之需。
四、午餐加餐吃什么
吃午饭发心情说说： 1、 谁说吃货除了吃就什么都不会了，她们还知道饿。 2、 我是吃货，我得瑟。 3、 他们不懂吃货的快乐。 4、 吃货往往是在餐桌上炼成的。 5、 只有填满肚子，人才不会空虚。 6、 若要小儿安，常带三分饥和寒。 7、 每天吵着要减肥只是吓吓肉而已。 8、 吃货界的女王，请叫我女王陛下！ 9、 别人吃饭是吃饭。你吃饭是求生。 10、 问世间情为何物，直教人吃饭想吐。 11、 读书而不思考，等于吃饭而不消化。 12、 曾经沧海难为水，鱼香肉丝配鸡腿。 13、 晒美食时刻～这是我一直在坚持的事情。 14、 都在一个锅里吃饭，你怎么就那么固执呢? 15、 人吃饭是为了活着，而活着不是为了吃饭。 16、 对于吃货而言，没有什么事情是碗救不了的。 17、 谁说泡面拍档是火腿肠，我看就是电视机。 18、 每天都想着减肥的人偏偏生了一张吃货的嘴！ 19、 成长就是从去哪家饭店吃变成了去哪个城市吃。 20、 吃饭是为了生活，但是生活却不仅仅是为了吃饭。
五、适合上午加餐的食物
夜宵或宵夜
如果晚上要加餐的话，不建议吃些油腻不容易消化的食物，容易引起失眠，也不建议吃辛辣，刺激性的食物，如烤串，烤肠等。建议如果晚上想加餐的话，可以考虑喝牛奶，牛奶含有丰富的动物蛋白，钙质以及多种维生素矿物质，对人体很有益处，睡前喝牛奶，不仅有利于人体对钙质以及营养成分的吸收和利用，还有促进睡眠的作用。牛奶是晚上加餐最好的首选食物。