一、营养全面的午餐
营养； 简便； 丰盛； 快捷； 物美价廉。
营养（yíng yǎng）：动物或植物摄取和利用食物过程的总和,在动物,则典型地包括摄食、消化、吸收和同化。
造句：酸甜苦辣都是营养，成功失败都是经验。
简便（jiǎn biàn）：简单方便。简单便利。
造句：壁挂式安装设计，机身开关一体化设计，安装简便。
丰盛（fēng shèng）：食物丰富；充足。丰富而繁盛。
造句：在郊游途中校长请我们吃了一顿丰盛的午餐。
快捷（kuài jié）：快速敏捷。近义词--敏捷、迅速。反义词--缓慢、迟缓。
造句：价格合理、信守承诺、现金交易、安全快捷、并严格为客户保密。
物美价廉（wù měi jià lián）：廉：便宜。东西价钱便宜，质量又好。
出处：清·郑观应《盛世危言·禁烟下》：本年所收之浆必待隔年出售，气味乃厚。如派人学制，复储一年，则物美价廉，争先乐购。
造句：这家自助餐店物美价廉，因此每到用餐时间，都是门庭若市。
二、营养 午餐
吃肉、鱼、蛋类以补充蛋白质。
保证每天摄入蛋白质100克。多吃新鲜蔬菜、水果以补充维生素。还可以吃含卵磷脂多的食物，比如芝麻、花生、核桃、海带、紫菜等食品。孕妇饮食要全面多样化，要少吃多餐，饮食一定要清淡易消化。
三、营养全面的午餐吃什么
如果题主是一位女性朋友假如你是当做工作日的午餐的话，可以建议带点寿司，还有可以早上做点轻食餐，可以中午吃。下面是我做过的一些，仅供参考谢谢^_^
四、营养全面的午餐有哪些
1.丝瓜炒肉片
8月的丝瓜正当季，又好吃又便宜，买来跟肉片一起炒，荤素搭配营养又美味。这道菜的口感也是偏向粤式清淡口味，避免油腻，很适合夏天吃。
原材料：丝瓜一条，猪瘦肉200g，盐，生抽，生粉，蒜末，蚝油
做法：
丝瓜去皮洗净切成合适的片状，不要太厚，太厚炒不熟，也不能太薄，太薄没口感。
将瘦肉切薄片，放盐、生抽、生粉、蚝油腌制10分钟，大蒜拍成蒜末备用。
起锅烧油，下蒜末小火炒香，之后保持小火，下入瘦肉炒至微微断生，再下切好的丝瓜片，开大火炒熟再下点盐调味即可。丝瓜下去后一定要开大火炒，因为大火能够锁住丝瓜的汁水，小火炒的话丝瓜会出水，等你炒完就变成丝瓜汤了。
2.小炒牛肉
前面的丝瓜比较清淡口味，而这道小炒牛肉则适合喜欢香辣口味的朋友。之前赵丽颖在《中餐厅4》中也做了这道菜，色香味俱全，你也来试试吧，非常简单。
原材料：牛肉200g，小米辣3-4个，干辣椒3个，芹菜段适量，生抽，蚝油，生粉，盐，芝麻香油，糖。
做法：
将牛肉切成薄片后，放生抽、糖、蚝油、生粉和芝麻香油拌匀腌制10分钟。大家要注意，腌制牛肉的时候不能提前放盐，因为提前放盐会使牛肉脱水，导致牛肉口感变柴，然后芝麻香油也不宜过多，会夺去牛肉本来的味道。
起锅烧油，如果你使用铁锅的话，一定要烧到锅冒烟很烫的程度，然后下油滑锅，之后倒出滑锅的油，再倒入冷的油进去，这就是热锅凉油，这样做不会粘锅，如果你用的是不粘锅，那这一步可以省略，直接倒油烧热后下牛肉炒。
炒至牛肉断生，即可放入小米辣和干辣椒以及芹菜段（可用蒜苔代替），然后翻炒均匀，再下点盐调味即可出锅。
3.四季豆炒肉末
四季豆炒肉末也是一道比较开胃下饭的风味小炒，做起来也十分简单，但这里需要十分注意的是，四季豆必须完全炒熟，不然其中的皂素会强烈刺激消化道，造成身体不适。
准备材料：四季豆200g，瘦肉末200g，小米辣适量，盐，生抽，蚝油，蒜泥。
做法：
四季豆切成丁，然后锅内烧一锅开水，水开后下入四季豆焯水1-2分钟，之后倒出在筛子里，用冷水冲一遍，冲冷水的目的是为了停止四季豆再继续加热，这样就不会变的过熟而口感变软，之后沥干水分备用。
起锅烧油，下入蒜泥炒出香味，然后下肉末炒至断生，再下焯过水的四季豆，下盐、生抽、蚝油和小米辣进行翻炒，如果你希望色泽更漂亮，可以加豆瓣酱，记住豆瓣酱有咸味，所以加了豆瓣酱的话盐要少放点。
翻炒均匀即可出锅。
4.泰式青咖喱鸡
接下来是一道充满东南亚风味的家常美食，香浓开胃不容易腻。虽然需要的材料比之前的几道菜要多，但是做起来也是相当方便快捷的。
材料：鸡肉1斤，茄子适量，青咖喱酱50克，淡椰浆200ml，清水适量，盐，黑胡椒，柠檬叶或者柠檬汁，洋葱碎
做法：
鸡肉洗净控干水分备用。
起锅烧油，下入洋葱碎小火炒软，然后加入青咖喱酱炒出香味，青咖喱酱可以通过网上购买，或者当地有卖进口商品的超市也可以买到。
炒出香味后加入淡椰浆，之后下入鸡肉，下入适量清水稀释浓度，再下入柠檬叶或者柠檬汁增添香味，大火烧开后下入切块的茄子，盖盖子转中小火焖煮10-15分钟即可，最后下盐和黑胡椒调味即可出锅。
5.家常啤酒鸭
啤酒鸭也是一道很好吃的家常菜，味道香辣，肉质软嫩，做法也是十分简单。为什么是加啤酒呢？因为啤酒可以使肉类变得更加软嫩，同时去腥提鲜，减少油腻感。
材料：鸭肉500克，啤酒一听，干辣椒少许，姜片3-4片，八角，桂皮，香叶，盐，生抽，老抽
做法：
起锅烧油，下入姜片煎出香气，然后下入洗净控干水分的鸭肉，炒香煎出多余油脂。鸭肉一定要新鲜，不然会有腥味，你也可以提前把鸭肉焯水一遍。
如果鸭肉出的油脂很多，可以适当倒出来一些，下生抽炒匀，然后下入桂皮、八角、香叶和干辣椒，倒入啤酒，大火烧开，让啤酒的酒精挥发。
再倒点老抽上色，转小火盖盖子焖40分钟，最后加盐，开大火收一下汤汁即可出锅。
五、营养全面的午餐食谱手抄报
978年，75位诺贝尔奖获得者在巴黎聚会。有位记者问其中一位：“你在哪所大学、哪所实验室里学到了你认为最重要的东西呀？”出人意料，这位白发苍苍的学者回答说：“是在幼儿园。在幼儿园时老师告诉我：把自己的东西分一半给小伙伴们；不是自己的东西不要拿；东西要放整齐，饭前要洗手，午饭后要休息；做了错事要表示歉意；学习要多思考，要仔细观察大自然。从根本上说，我学到的全部东西就是这些。”
一个好习惯会让你终身受益，而一个坏习惯就可能让你渐渐的变坏。好习惯能够帮助一个人铸就人生的辉煌，而坏习惯则常常是摧毁人生的慢性毒药。所以我们要多养成好习惯，而不是坏习惯。
叶圣陶老先生说“习惯在于教师的训练和指导”。确实如此，良好的习惯不可能自发而成，必须经过指导和训练，尤其是要重视行为习惯的训练。没有训练就没有习惯，由正确认识向良好习惯转化更需要训练，由不良习惯向正确行为转化更需要训练。只有通过行为训练才能使学生身体言行做到知行统一。要“苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤”，才能形成言行统一的高尚品德习惯。要强调持之以恒。“冰冻三尺非一日之寒”。养成一个好习惯非一日之功，需长期抓，切不可
“三天打鱼，两天晒网”。因为“习惯成自然”是需要时间的，更需要耐性。就学习习惯而言：我们应养成预习的习惯；课堂认真听讲、记笔记并事后整理的习惯；课后认真复习的习惯；独立解决问题的习惯；知错必改的习惯；认真书写的习惯；积极阅读、写作的习惯；有疑必问的习惯等等。
就行为习惯而言：我们应养成的良好习惯有：自觉佩戴红领巾的习惯；讲究个人、班级卫生的习惯；遵守课堂纪律的习惯；中午吃饭时排队打菜打饭，吃完自己清理餐具；遇事请教老师、而不冲动行事的习惯；尊重他人、诚信待人的习惯等等；也许以上的建议只不过是细小的习惯，但细节成就完美。
同学们，威廉.詹姆士曾经说过：播下一种行为，收获一种习惯，播下一种习惯，收获一种性格，播下一种性格，收获一种命运。当代教育家魏书生在总结教育与习惯时也说：“行为养成习惯，习惯形成品质，教育就是帮助人养成良好的学习和生活习惯。”
六、营养全面的午餐食谱
对于很多人来说，午餐非常重要，尤其上班一族。午餐一定要吃饱，也要尽量吃的有营养。很多人随便点外卖应付了事，我觉得如要方便还要有足够营养的话，即使吃外卖，也应当尽量选择下列有营养食物：
1、 蛋类的食品。如果早上没有吃鸡蛋的话，中午最好能保证一至两个鸡蛋，或者鸭蛋、鹅蛋都可以。
2、 动物蛋白类食物。中午最好能吃上一定量的猪肉，或者牛、羊肉，保证充足的营养。
3、 鱼肉。鲈鱼、桂鱼、带鱼、青鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼都是我们日常喜欢食用的鱼类，可以是外卖，也可以买点鱼罐头之类的，当然实在不行，吃点质量有保障的活腿肠也行。
4、 蔬菜。午饭尽量能吃一些各种颜色的蔬菜，如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西红柿、木耳、蘑菇、西兰花等等，颜色越多，种类越丰富越好，人体内所需的叶绿素和其他植物营养可以通过这个途径吸收，也不容易产生便秘问题。
5、水果。如果有条件，中午尽量能保证一些水果，比如苹果、香蕉、橘子、菠萝等，补充一天所需的维生素c及其他膳食纤维，可以保证工作干劲，不会觉得过于疲惫想打瞌睡。
当然，主食包括馒头、米饭、面条、面包就可以根据自己需求选择了。
七、营养全面的午餐菜谱
五花肉炖土豆豆腐+炝炒莲藕+酱爆圆白菜+老式鸡蛋汤
五花肉豆腐土豆:小朋友比较喜欢，下饭解馋，五花肉切块，焯水洗净，锅中加油炒糖色下入五花肉翻炒，加入香叶桂皮八角少许冰糖水炖制，老豆腐掰成块和五花肉一起炖制30分钟，这样豆腐炖出来呈蜂窝状，入味好吃，加盐、土豆再炖制10分钟即可出锅，营养好吃不油腻。
炝炒莲藕片:“荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋天多吃莲藕润肺清热，炝炒快手下饭，莲藕去皮切片泡水中，加适量的白醋，口感更爽脆，炒锅加油放入葱蒜末、辣椒面炒香放入莲藕片翻炒，加入白醋、盐、鸡精调味即可出锅，快手又好吃的一道菜。
酱爆圆白菜:下饭菜，秋天多吃圆白菜养脾胃，葱姜蒜切片待用，圆白菜手撕成块洗净控水备用，调碗汁，碗中加入甜面酱、生抽、蚝油、糖、醋搅匀，炒锅加油，下入圆白菜煸炒，加少许盐、醋调味后爆炒盛出，另起锅加油放入葱姜蒜片炒香倒入碗汁，炒香放入圆白菜炒匀即可盛出
老式鸡蛋汤:上桌抢着喝的一道汤，开胃利口，传统做法更好喝，炒锅加油放西红柿炒出汤汁，加入水烧开，加盐、生抽、胡椒粉、陈醋调味，打入鸡蛋液，淋入水淀粉，放青菜，出锅前淋香油即可。
凑出来的3菜1汤，时令菜，健康又美味，光盘不浪费。
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