1. 晚上吃饭和跑步怎么安排
尽量把时间控制在6点到六点半，本人亲身体会，运动训练前最好早点吃因为胃会难受，吃东西的话自己开心就好，只要不撑得难受就可以，也可以少吃点，打完球后也可以加餐！尽量吃一些让自己舒服又饱和度比较好的食物！
2. 早上跑步吃饭怎么安排
一般而言，领导是坐上座，上坐的原则是离门比较远的，与门相对的那个座位为上。如果是大厅，或者门的位置不明显，那么我们一般看线路。上座就是相对服务生上菜的时候最远的座位为上。上菜的线路，旁边的位置为下。以这个原则来定上下。因为上座不能因为频繁上菜而打扰。那就显得不礼貌。 座次，一般而言，领导或长辈或尊客坐最上面，以你请客的主角坐上座为宜。如果长辈和领导平齐，不好判断，一般根据你请客的主题确定主角，当然他们之间也可以相互谦让自行决定。 上座坐好后，依次按上座的左，右，为尊位，依次入坐，不是特别正式的场合，一般左右各排3位，就可以随意坐，而不用特意安排，一般都会按自己的角色依次入坐，如果特别正式的场合，那么就需要每个位置都安排好。 一般主人有必要陪客的情况，可以坐上座的右面，最下坐一般不要安排客人，而安排自己的人。比如自己最亲密关系的朋友，一般不会介意。也是陪客的意思，上菜的时候可以介绍，配合。显得得体。
3. 晚上吃完晚饭跑步好吗
不好。刚吃完饭最少要等半小时后才能做佳木斯操。
4. 晚上跑步吃饭嘛
晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉 有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。
晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化(消化食品)。
晚餐补钙要注意： 大家都知道睡觉前补钙的效果好，比如睡前喝杯牛奶，既促进睡眠(睡眠食品)，又补了钙。大家还知道虾皮里钙的含量非常丰富，于是乎，有些人觉得晚餐睡觉前吃虾皮补钙的效果一定会超过牛奶。
其实这种看法是完全错误的，它不但不能达到补钙的目的，更容易增加尿道结石的患病危险。 因为尿结石的主要成分是钙，而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收利用外，多余的钙全部从尿液中排出。
人体排钙高峰一般在饭后4~5小时，而晚餐食物中含钙过多，或者晚餐时间过晚，甚至睡前吃虾皮，当排钙高峰到来时，人们已经上床睡觉，尿液就会全部潴留在尿路中，不能及时排出体外。
这样，尿路中的尿液的钙含量也就不断增加，不断沉积下来，久而久之极易形成尿结石。日本松下医院曾对270名尿结石患者进行了调查，其中97人大都在21点后进晚餐，25人有吃完夜宵就上床睡觉的习惯。
最佳补钙方法： 晚上补钙最好选用易消化吸收的。而睡前1~2小时喝一杯牛奶，就是非常不错的选择。 晚餐要适量： 因为工作繁忙，很多人晚餐往往没有定时，或早或晚，甚至很多人直接饿着肚子睡去。
晚餐不能不吃，但要以清淡的食物为主。如果晚餐比较油腻，多余的油(油食品)脂摄入可引起血脂升高，进而导致动脉粥样硬化和冠心病。
多余的蛋白质(蛋白质食品)摄入可增加胃肠、肝脏和肾脏的代谢负担，对于有肝肾疾病的患者非常有害。 晚餐常缺主食： 我国传统饮食结构把谷物类作为主食。
然而，如今的餐桌上主食的地位越来越被弱化。 主食是必不可少的。实际上，任何一餐都不能没有主食。而晚餐的主食可以以稀食为主。
男性(男性食品)的晚餐主食量应为2-3两左右(生食剂量)，女性(女性食品)为1～2两左右，老年(老年食品)人最好喝一些粥类食物。
5. 晚饭吃什么跑步
晚餐吃什么好看个人需求及身体情况，适合自己的就是最好的。对于普通人来说，晚餐与午餐相比还是需要相对减少，因为晚上人体新陈代谢慢，长期晚餐过饱可能导致三高，故应该七分饱，选择鱼、瘦肉以及适量蔬菜较为合适。
1、长期营养不良的人可以适当增加营养，吃富含蛋白质的食物，例如三文鱼、虾、鲍鱼、牛肉、羊肉等；
2、有减肥需求的人晚餐应该简而精，可以选择少量优质蛋白，例如蚕蛹、鱼肉等，配合新鲜蔬菜，例如小白菜、西红柿、茼蒿等。可以选择不吃主食，减少油脂和碳水化合物摄入，摄入能量过多时，不利于减肥；
3、对于有高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症等代谢综合征的人来说，晚餐控制能量摄入尤为重要，可以吃七分饱，尽量选择以蔬菜为主的清淡饮食，如芹菜、西蓝花、菠菜、黄瓜等，尽量低盐、低脂饮食，少吃辛辣、刺激、生冷食物，少吃肥肉、动物内脏等；
4、长期从事脑力劳动的人晚餐可以选择多样化，可以选择适量摄入热量高、含蛋白质高的食物，这样可以保证脑供血供养，保证充沛精力，如鱼肉、鸡蛋、坚果等。
6. 晚上跑步饮食怎么安排
晚上举行婚礼，那你中午的安排酒席就不能像晚上那么隆重那么多的人了，也就是直径亲属靠得住的，好哥们好姐们来了给你张罗点事情，中午简单的吃一口就完事了，接下来下午还有事情要做，晚间正规的举行一次婚礼仪式就OK了，晚上吃大餐。
7. 跑步期间晚饭怎么吃
减肥期间，除三餐规律外，晚饭也是要注意的，晚饭不能吃的太晚，以素食为主，荤食、油炸食品禁止晚上服用，这些都属于高热量、高能量的食物，吃多了会转变成能量，能量转变成糖原，糖原变成脂肪，引起脂肪堆积。晚上建议服用面条、米汤、粥类、蔬菜为主，比如黄瓜、丝瓜、冬瓜、油麦菜、芹菜等都可以服用，这些食物可以利水消肿、清除肠道的垃圾，也可以做凉调的菜。吃完饭后尽量出去散步一会儿，时间控制在30-40分钟左右，不至于引起脂肪的堆积，还有就是不会引起脾胃肠道疾病的发生。
8. 跑完步晚餐应该怎么吃
夸奖女孩跑步，你就说：真羡慕你啊，能够坚持锻炼。我想跑步，但是早起不了，没有你那么大的决心和毅力。身材越来越苗条，原来是有秘诀的，不靠节食。跑完步，冲个凉，神清气爽，然后吃点美食，开始美好的一天。下次跑步带上我，今天我就去买一双跑步鞋。我要向你学习。
9. 晚上跑步和晚饭的时间该如何安排
晚饭后间隔一个小时或半个小时之后才可以跑步。因为刚吃完饭的时候，血液聚集到胃部，如果这时候跑步容易造成消化不良，引起腹痛，并且容易造成胃下垂。饭后一个小时之后跑步可以增强体质，并且能够有效地改善夜间睡眠，并且还能够促进身体的消化和吸收，防止肥胖。