1. 晚餐喝酸奶减肥吗会反弹吗
那要看你是以什么样的方式来减的哈。在这里要告诉题主的是，一个成功的减肥，是你的生活习惯得到了好的优化，能让自己更舒服的生活方式。
为什么减肥会反弹，我会从以下几个坑来说一说。千万不要中招噢~
减肥方式易反弹坑
1.盲目节食
很多人为了减肥过午不食、不吃晚餐，拼命少吃。过度节食的人，身体无法获取必要的营养成分代谢就会降低，并开启脂肪储存的功能，慢慢自然就胖！靠节食瘦下来，一时爽而已。
2.饮水不足
有一些减肥会严格控制饮水，不是少喝水能够减脂肪，而是身体脱水给人体重降低了的错觉。要知道我们人体除了器官和骨骼外，剩余物资里面呢，55%左右都是水分，而脱水减重是见效最快的。
3.吃减肥药减肥
有些减肥药是抑制你的食欲，有些减肥药是利用拉肚子来减肥，这种大多是减掉了身体水分，短时间效果好，但一旦恢复饮食，会让你离减肥的道路背道而驰。
4.减的太快
合理的减肥速度是每周减掉体重的1%左右，如果你减的太快，比如一周暴瘦10斤，不排除减掉的水分和肌肉流失。
5.单一饮食（单一营养素填充）
只吃水果和蔬菜，即使体重掉下来了，但只要微微吃一点米饭或肉就会反弹。
食物种类的多样性是健康合理饮食的重要标准。当然了，我推荐的方法是食材种类多样化，混合搭配！
减肥反弹怎么办？
1.调整计划
如果入坑了，记得调整自己的计划，首先调整自己的饮食结构慢慢恢复身体代谢，合理调整减肥计划！记住搭配：主食+蛋白质+蔬菜（不知道怎么吃的，可翻看我之前的悟空问答：怎样才能有效的减肥？）
2.适当奖励
努力了很久但体重秤上没有任何数字变化，适当鼓励一下自己。比如：这个月我如果还能坚持完计划，就把之前想买的一个包买了这类...
3.拥抱反弹
不要把反弹看成是一个大魔王，其实它会让我们更了解自己身体。比如，如果我入坑反弹了，那你就知道这种方式不长久，对我的身体来说不合适。如果没入坑但复胖了，那就可以复盘一下最近的生活啦。
最近是吃的多还是动的少？最近压力大吗？在什么样的情况下会焦虑？等等，明白这些不仅有助于减肥，还可以帮助我们更理解自己。
好了，以上是我的观点，希望回答能够帮助到你。ლ(′◉❥◉｀ლ)
2. 吃完晚饭喝酸奶减肥吗
减肥期间是可以喝草莓酸奶的，但是建议不要吃太多，因为如果不是自己做的，含糖量比较高。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的东西。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西。少食多餐，多做一些有氧运动
3. 晚上喝酸奶会影响减肥吗
在晚上的时候喝酸奶是不能够减肥的，可以在白天的时候喝酸奶，如果晚上睡觉之前前4个小时吃东西也是达不到减肥的效果，所以一定要控制好自身的饮食，不要吃高热量高脂肪的食物，也要通过有氧的运动方式来达到减肥的目的，但是需要坚持才会有一定的减肥效果。
4. 晚餐喝酸奶减肥吗会反弹吗女生
有可能会反弹，但是一般情况下运动减肥反弹的几率也是比较低的，通常比减肥的药物或者减肥茶来说，带来的副作用是比较小的。但是想要达到良好的减肥效果，平时一定要加强运动，需要长时间的运动才会有明显的减肥效果，也要控制饮食，尽量不要吃高热量高脂肪的食物。
5. 晚上饮酸奶会减肥效果
最好是在晚上10点之前进行睡觉，一般充足的睡眠只能够保持良好的状态，而不能够达到减肥的效果，在减肥期间是需要通过控制饮食，同时也可以选择运动的方法来进行减肥的，睡觉主要是可以通过充足的睡眠来帮助荷尔蒙的分泌进行分解脂肪，也能够促进新陈代谢，消除浮肿。
6. 晚餐吃酸奶减肥吗
减肥期间的晚餐，建议吃易于消化和含热量较少的食物、低脂肪食物或能增加饱腹感的食物。例如，蔬菜中的白菜和菠菜。也可以使用含有粗纤维的食物，如含热量较少的粗粮。还建议饭前喝一碗汤，这样不仅可以增加饱腹感，减少空腹和饥饿，还可以达到营养均衡。晚饭后，可以做适当的运动。
7. 晚餐后喝酸奶能减肥吗
酸奶中含有一些乳酸杆菌，它可以改善肠道里的一些菌群，促进肠道的蠕动，促进排泄，防止便秘，适当的饮用酸奶，可以达到一个减肥的效果。建议喝酸奶最好选择低脂，无糖型酸奶，更有利于减退，此外，早上不宜空腹饮用酸奶，也不宜加热饮用。
8. 减脂期晚餐喝酸奶
所谓“减脂期”指肥胖患者通过科学饮食、合理运动达到体重逐渐下降，体脂逐渐减少的过程。科学饮食、合理的健身方式是减肥的必要途径，减脂期根据每个人的身体状况表现程度会有不同，通常会表现为口味变清淡、不同程度的体重下降、规律排便等表现：
1、口味清淡：随着减肥过程的深入，饮食结构、习惯的调整，部分减肥的人群在进入减脂期后口味可能会逐渐变得清淡；
2、身体轻便：进入减脂期人群的脂肪处于不断消耗的过程，身体脂肪率会逐渐下降，多余的脂肪越来越少，同时会出现不同程度的体重下降，可感到身体更加灵活轻便；
3、规律排便：肥胖者进入减脂期后可能出现定期排便的表现，随科学健身以及均衡膳食的深入，增加肠道蠕动，保持良好的排便的习惯，可促进机体规律排便。
进入减脂期机体开始慢慢减重，要坚持合理饮食，尽量做到少盐、少碳水化合物摄入，保证一日三餐的合理摄入。坚持运动，训练方式要有针对性，针对不同的部位可以进行不同的训练，同时保持规律的作息，以快速有效的达到健身效果。
9. 晚上吃酸奶会不会减肥
晚上喝酸奶减肥效果不明显，其实喝酸奶减肥，主要取决于是单喝还是和食物一起喝。如果酸奶和晚饭一起吃，酸奶就不会起到减肥的作用。因为酸奶中含有大量的糖，这样的热量会使身体充分吸收而影响减肥的效果。如果要是晚餐只吃酸奶，那么减肥是有一定疗效的。
10. 晚餐喝酸奶减肥吗会反弹吗知乎
减肥晚上最好不要喝酸奶，减肥吃过晚餐后就不要加任何夜宵了，虽然酸奶能够促进胃肠蠕动，加快代谢速度，促进排便，防止便秘，但是酸奶含有很多的糖分，最好不要在晚上喝。可在其他时间段喝，超市里的酸奶很多添加了大量的糖分，购买时要选择糖分和热量较低的酸奶。