一、做法，肉末油麦菜怎么做好吃，肉末油麦菜的家常做法
主料油麦菜500g猪肉200g辅料油适量盐适量鸡精适量五香粉适量淀粉适量大蒜半头
步骤
肉末油麦菜的做法步骤11.油麦菜洗净备好。
肉末油麦菜的做法步骤22.锅里放水，放一点点盐和滴几滴油，这样焯油麦菜的时候油麦菜的色泽还会鲜绿。
肉末油麦菜的做法步骤33.油麦菜焯水，不要时间长，微微烫一下就好。
肉末油麦菜的做法步骤44.装盘备好
肉末油麦菜的做法步骤55.肉切丁，蒜切末备好。
肉末油麦菜的做法步骤66.炒锅放油，油热放入肉丁煸炒。
肉末油麦菜的做法步骤77.放入五香粉，生抽，盐，盐要多些。
肉末油麦菜的做法步骤88.放水，水开一分钟后放入蒜末，鸡精。
肉末油麦菜的做法步骤99.水淀粉勾芡，要一点一点的倒入水淀粉。
肉末油麦菜的做法步骤1010.肉汁不要太稠，好了。
肉末油麦菜的做法步骤1111.把炒好的肉汁浇到油麦菜上即可。
小贴士
油麦菜最好不要和菠菜一起吃。
二、找一个营养的一日三餐食谱?
早餐：
1、豆浆、全麦面包两片、煮鸡蛋一个
2、牛奶、切片吐司一片夹火腿一片、生菜一片
3、鲜榨果汁、面包、煮鸡蛋
4、稀饭、馒头、小菜（要自己凉拌的，不要吃咸菜）
午餐
米饭+菜
清炒时蔬（油麦菜、空心菜、莲菜、豆苗等等）
葱烧老豆腐
荤菜（鸡、鸭、鱼、虾、蟹、贝类随便吃）
一个清汤
晚餐
粥、馒头、炒绿豆芽、凉拌黄瓜、莴笋、粉丝、小葱拌豆腐
晚餐的量一定要少。
最好每天喝一瓶酸奶，增强肠胃蠕动，增加益生菌，两餐之间吃一个水果
这样吃，既营养健康又减肥瘦身。
三、油麦菜，猪肉，鸡蛋能煮(抄)到什么好吃的菜？只有这三样食材了。
油麦菜用滚水涮一下
沥水装入盘中
放入、耗油、少许酱油
最后用小火热滚油（调和油最佳）浇入菜盘中…
（味道鲜美可口）
四、红烧肉绘油麦菜作法
油麦菜烧肉的做法
1.起油锅，炒瘦肉
2.瘦肉炒至断生
3.下油麦菜梗
4.快手炒匀至断生，加盐调味即可
五、求食谱...
一周健康食谱
23:08
星期一
早餐：馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋１个、酱黄瓜。
水果：西红柿或白萝卜１个。
中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。
晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
星期二
早餐：玉米面窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香茶蛋１个、豆腐乳（１／４块）。
水果：枇杷（或长生果）３～４个。
中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。
晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
星期三
早餐：鲜肉包、牛奶（豆奶）、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）。
水果：鸭梨一个或西瓜一块。
中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜鸡蛋汤。
晚餐：三鲜面片（猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆丝。
星期四
早餐：苹果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋１个、炒泡豇豆。
水果：香蕉（或黄瓜）１个。
中餐：米饭（高粱米、白米）、香菇黄花黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。
晚餐：豆浆或稀饭、葱花煎饼、青椒芹菜肉丝。
星期五
早餐：酱肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）、鹌鹑蛋２个。
水果：猕猴桃（或桃子）１～２个。
中餐：红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤。
晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。
星期六
早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋１个、卤五香豆腐干。
水果：草莓（或李子）５～６个。
中餐：两米饭（大米、小米）、五香鱼、五彩银丝?穴黄豆芽、胡萝卜、莴笋）、鸡
腿菇木耳猪肝汤。
晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。
星期天
早餐：芝麻酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋１个、豆豉凤尾鱼。
水果：苹果１个。
中餐：金银饭（玉米糁、大米）、黑木耳春笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。
晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥油麦菜、肉末炒豇豆。