一、哺乳期妇女吃五谷杂粮对宝宝有好处吗
咱俩都是健团岩康的食材，是含有丰富多种营养素的，在哺乳期间当然是可以喝这个杂粮粥，对宝宝也是有力的在哺乳缺或敏期间主要不要吃一些辛辣刺激性的食物。伏枝
二、哺乳期每天吃杂粮饭可以吗、一日三餐吃可不可以
杂粮多样且营养丰富，吃惯了大米的人，再吃杂粮饭都会有惊喜的感觉。杂粮饭的营养保健效果也受到人们的广泛重视，杂粮粥和杂粮饭由此受到了很多孕产妇女的青睐。哺乳期每天吃杂粮饭可以吗、一日三餐吃可不可以？
在哺乳期，也是需要保证产妇营养的，所以杂粮饭是可以在哺乳期吃的。一天三餐吃要看个人体质。一般不建议一天三餐都吃。
一、杂粮饭挑体质
杂粮饭本身是好东西，但是远远没有大米和面条精细，吃得惯的人天天吃可以补充营养，但吃不惯的人可能引起肠胃不皮碰适，导致腹痛等。就算是强制吃杂粮饭，肠胃不好的人因为无法消化，更谈不上吸收其中的营养了。所以要不要一天吃三顿杂粮饭，燃派谈要量力而行。
二、杂粮饭对食材有要求
虽然杂粮饭食材多样，羡塌一般随便挑几种都能吃，但也有讲究。比如本身身体比较怕寒的产妇，哺乳期也要少吃寒性食物，其中就有绿豆，荞麦等粗粮。肠胃消化不好的妇女，可以少吃玉米。有减肥要求的妇女，可以多吃糙米和小米等。根据自身的体质特点，可以对食材和配比作出调整。
所以，虽然杂粮饭营养比较全面，不过也要看人。吃得惯，并且吃了明显感觉对身体好的人可以坚持多吃，吃不惯的人可以每天一顿，或者每两天一顿。
三、哺乳期可以吃什么?
母乳喂养期间，妈妈不仅要摄入自己需要的营养纳州物质，还需要承担宝宝的需求。这就使得乳母的饮食要洞逗蔽注意一些。下面稍微说一下喂奶期间吃什么。
1.妈妈要多吃含水量高的食物。比如用滋补汤、养生粥之类的来弥补牛奶中流失的水分。高营养的炖肉或豆类蔬菜汤能促进妈妈乳汁的分泌，汤的量要根据乳汁情况调整。
2.蛋白质的来源要保证一半来自肉类。猪蹄汤非常适合哺乳期的妈妈。它富含蛋白质，具有活血、补血、催乳的功效。
3.营养摄入要多样化、均衡化。尽量多吃各种食物，一定不能偏食。
4.哺乳期少吃盐，杜绝腌制食物和刺激性食物。尽量避免喝咖啡和酒。否则会通过乳汁损害宝宝的健康。对人参、韭菜等能抑制乳汁分泌的食物敬而远之。
为了宝宝和她自己的健康，哺乳期的妈妈要补充好自己的营养，避免偏食暴食。在日常生指核活中要小心，不要在饮食上随心所欲。
在喂奶期间，妈妈们不但要摄入自己需要的营养，还需要负担起宝宝的需要。这使得哺乳期妈妈的饮食就要讲究一些了。下面小编给大家介绍一下，喂奶期间吃什么比较好。
1、妈妈应该多吃些含水量高的食物。比如滋补汤、养生粥之类的，用以弥补乳汁中流失的水分。营养高的肉类炖汤或豆类以及蔬菜菜汤，能促进妈妈奶水分泌，汤的量要根据乳汁情况来做调整。
2、蛋白质的来源要保证一半来源于肉食。猪蹄汤很适合哺乳期妈妈食用，它不但蛋白质含量丰富，有活血、补血的功效，还有通乳的效果。
3、营养摄入要多样化、均衡化。吃的食物种类尽量丰富一些，一定不能偏食。
4、哺乳期要少吃盐，杜绝腌制食品和刺激性大的食品。对于咖啡、酒类要尽量免饮用。否则便会通过乳汁损害宝宝健康。对于具有抑制乳汁分泌功效的食物，要敬而远之，比如人参和韭菜等。
处在哺旅扰乳期的妈妈，为了宝宝和自己的健敏含康，要补充好自己和哺乳所需的营养，切忌偏食和贪桥镇笑食。在日常生活中要细心，在食物摄入方面不要随心所欲。
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哺乳期可以吃
1、蛋白质
蛋白质是宝宝生长发育的基础。哺乳期多吃富含蛋白质食物：鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等。
2、碳水化合物
碳水化合物是获取能量的来源。哺乳期多吃米、面、杂粮、土豆、番薯等，摄取丰富的碳水化合物。
3、脂肪
哺乳期摄取适量的脂肪获得能量和脂肪酸，脂肪酸可参与宝宝的大脑发育。
4、维生素
哺乳期多吃深绿色，黄红色的蔬菜及水果摄取指世则维生素A；多吃瘦肉，蛋，肝，粗粮，蘑菇等摄取维生素B；多吃新鲜水果摄取维生素C。
5、矿物质
哺乳期多吃瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血；多吃牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育；多吃海带、紫菜等海产品可以摄取碘。
哺乳期唯棚的注意事项
1、 不可以随意用药：在哺乳期的时候虽然比怀孕的时候略返戚轻松但是丝毫也不能怠慢了，尤其是在用药问题上，很多哺乳期的妈妈都明白在哺乳期不能随便用药，影响乳汁分泌事小但是通过乳汁传给宝宝这事儿就大了，是会影响宝宝的生长发育的，所以在哺乳期的时候宝妈用药还是应该在医生的指导下用药。
2、注意喂奶的卫生：喂奶之前一定要先用干净的热毛巾擦拭一下乳头然后再让宝宝含着，这样可以保证卫生，在喂奶结束后应该在擦拭一下，不要有污垢在乳头上残留，并且为宝宝擦干净嘴角，不要让宝宝有不舒适感。
3、保持充足的奶水：在哺乳期的时候一定要注意饮水，不要减少饮水量，同时还应该注意营养搭配，只有营养充足才会让宝宝有足够的奶水可以喝。
4、保存好多余奶水：如果宝宝吃饱后，妈妈的奶水还是比较充足的话，建议还是应该用吸奶器把奶水吸出来，然后把吸出的奶水放在冰箱中进行冷藏，这样宝宝在饿或是妈妈外出的时候可以温一下喂宝宝，如果说奶水特别充足的话可以倒掉的，吸奶器一定要注意清洗避免因为细菌而导致乳腺炎的发生。