一、哪几种杂粮加在粥里面比较有营养
他们说的都没错
可是好多
好复杂
我自己写点
我说点实用的！第一选：
薏米
绝对的好东西！
第二选：五谷粗粮：包括
：黑米
玉米面
小黄米
等常用的！
夏天嘛
可以加绿豆！豆子要先泡，记住！
红豆+红枣+百合这个组合女孩喝不错
益气美容
记得要加些许冰糖
！至于超市里现在都有配好的料；比如说什么益脾粥配料
益肝粥配料
养颜粥配料
等等
直接称点回来一放
也很方便！！！最后还是希望你身体健康，喝出健康美丽！！！
二、每天都吃五谷杂粮粥，营养价值有多高？
小米-----小米所含营养成分与大米相比，蛋白质、脂肪、维生素的含量比大米高，还有丰富的尼克酸和胡萝卜素，对产妇及小儿适宜。性味甘、咸凉，有补虚损，健脾肾，清虚热，除湿利尿之功，能益脾和胃，可治脾胃气弱、食不消化，反胃呕吐等症；，并可除湿热、止泄痢、利小便、治身体烦热、小便不利或泻痢等症，外用还可治赤丹及烫，火灼伤等。糯米含蛋白质，脂肪，碳水化合物，钙、磷、铁；维生素B1，B2和尼克酸等。性味甘温，能被脾胃，益肺养气。有补中益气之功，治自汗盗汗、本品性粘滞，难以消化，脾胃虚者不宜多食，病人宜煮粥调糊食用。玉米含淀粉，脂肪，维生素B1B2、尼克酸、泛酸、生物素；虽然含有丰富的蛋白质，但缺少一些必要的氨基酸，故不宜单独长期服用；含有大量不饱和脂肪酸及卵磷脂，有利于降胆固醇；性味甘平，能调中开胃，降浊利水；可用于高血压、高血脂、尿路结巴、胆囊结石等。枸杞内蒙古枸杞色泽红润，皮薄肉厚，籽少味甘，可直接食用，其功效在《中华药典》及近代研究文献中均有记载。永旭丰枸杞王是用内蒙古枸杞中的上等枸杞精选而成，品质优良，颗粒大，色泽纯正，含多种氨基酸及维生素，具有较好的信用价值。永旭丰牌五谷杂粮是嵌套享有盛名的农业产品。杂粮在世界上被称为“黄金作物”。永旭丰杂粮来自内蒙古中部山区的优质杂粮，产地远离工业污染，空气清新，水源洁净的山间生产的杂粮。营养价值高，永旭丰杂粮除了含有蛋白质、脂肪，还有大量的维生素E、钙、镁、硒，这些物质对降压和预防心脏病有一定的辅助功效。人类的饮食历来讲究粗细搭配，且宜杂食，而不宜过精，否则会造成人体内营养成分的偏差性缺乏，影响人体健康。永旭丰牌杂粮无污染、绿色天然，是均衡营养，调剂口味的上好佳品。
三、有什么五谷杂粮粥推荐吗？
“五谷营养粥”以五种谷物为主料，可以适当加入一些“红枣、花生”等养血辅材熬制而成的，不仅可以补气益血，还可润肺养胃。熬好的粥色泽诱人，很适合做为早餐来食用哟！
操作方法：
1、红小豆35g、红衣花生35g、绿小豆35g、黑米35g、小米35g、大红枣10个、冰糖适量
2、将所有杂粮混合在一起进行清洗，清水适量，浸泡约2小时以上。
3、大红枣需提前进行洗净、浸泡（可用小牙刷清洗缝隙中污物）。
4、将浸泡好的杂粮倒入电饭锅内，可按1:8的量加入清水。
5、放入大红枣，按煮粥键，煮至十几分钟时，放入冰糖。
6、煮完放凉即可食用。
糙米粥“刮”脂肪
糙米最大的特点就是含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，糙米中含锌也很多，能够改善皮肤粗糙的状况。糙米在一般超市中就可以买到，外观完整，色泽呈黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米最好。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分钟左右，然后像做大米粥一样煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和营养的吸收，还有消脂的功效。
高粱适合做点心
高粱米做粥、做饭，都显得略粗糙了一些，但是将高粱米磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，就是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。
薏米煲汤最滋补
颗粒饱满的薏米清新黏糯，很多人都喜欢吃，但是很少有人知道薏米还有很多滋补功效。中医认为，薏米具有强筋骨、健脾胃、消水肿、祛风湿、清肺热等作用。薏米对女性来说是非常好的补品，大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒，所以并不适合单独煮粥或者单吃。与一些能起到温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，可以把鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。薏米不容易消化，所以尽量不要多吃，尤其是老人、儿童以及胃寒胃炎的患者，吃薏米的时候一定要适量，不要多吃。
荞麦面条助成长
荞麦面呈灰黑色，其貌不扬，营养价值却很高。荞麦面有着各种各样的食用方法，不过人们最为习惯的还是用它做面条。荞麦的蛋白质比大米和面粉都高，尤其是成长过程中的儿童，更适合吃一些荞麦面，其中的赖氨酸和精氨酸有助孩子长高，还能让孩子越来越聪明。但是做荞麦面条的时候，也有一些需要注意的地方，荞麦面条最适合的搭配就是用肉末和黄瓜一起凉拌，荞麦面性凉，容易伤胃，所以在做的时候一定要泡时间长一些，直到泡软，口感更好，也更容易消化。黄瓜可以让荞麦面更清爽不容易腻，而肉末最好用羊肉末，羊肉温暖养胃和荞麦是很好的搭配。最适合食用荞麦的是老人和儿童，吃荞麦面条，有助于老人减血脂、降血压。荞麦面条虽然好吃，但是并不适合作早餐和晚餐，因为不容易消化，每次也不应食用过多。
糯米最适合做醪糟
糯米可以用来煮粥，也可以用来做汤圆，但是最健康也最神奇的做法还是把它做成醪糟酒酿。糯米可以帮助消化，也有安神的作用，能够缓解疲劳和头昏眼花的症状，糯米的这些功效在做成醪糟酒酿以后更加突出，而且食用起来也更方便。可以用糯米、薏米、莲子粗粉、山药粗粉、芡实米、茯苓粗粉、酒曲适量混合在一起，将拌匀的原料放入搪瓷盆中，加水适量，在笼屉中蒸1小时，拿出放凉，拌入酒曲，把盆放在约25℃的环境中，约36~48小时，原料即发酵成为酒酿。如果爱吃甜的可以加一些冰糖，醪糟酒酿可以在中午和晚上服用，不但能帮助消化，而且可镇静安神，也会让胃觉得很舒服。
我觉得八宝粥和糙米粥都是比较好的推荐养胃而且清肠。
黑米，红豆，黑豆，小米，薏米可以搭配在一起煮呦。
紫米粥、黑米粥、红豆薏仁粥、藜麦粥、小米粥