一、米糊要配哪些五谷杂粮好吃又营养
配点玉米渣、荞麦面，小米都不错。可以去我店里看看那。某宝：小姜干货。
二、粥搭配什么一起吃？
粥可以和包子、咸菜一起吃，管饱肚子
如果要营养，那要看你是什么粥，一般五谷杂粮的粥可以和青菜、肉类一起吃
还有经典的皮蛋瘦肉粥，可以和青菜、鱼一起吃
甜食的话，推荐传统甜食，比如豆沙包子等等。喝粥时就不要和面包蛋糕什么的一起吃了，感觉怪怪的
三、想减肥吃五谷杂粮怎么搭配好
经常提到在饮食减肥中要多吃粗粮，不但有利于减肥，对身体健康也更有利，今天给大家推荐一款粗粮减肥食谱，你看看吧！
工具/原料
粗粮减肥食谱所需的材料是糯米30克，小米20克，燕麦20克，薏仁米10克，南瓜1个，葡萄干少许。
方法/步骤
1
首先需要提前将糯米，燕麦，薏仁米分开浸泡六个小时备用，南瓜则切去丁部籽并洗净，取一半南瓜切成丁状，剩下的南瓜做成南瓜碗。
2
把泡好洗净的糯米，薏仁米以及燕麦，南瓜丁，葡萄干搅拌均匀放入南瓜盅，蒸熟即可。
3
最后再把米饭放入南瓜碗中，在沸水锅中大火蒸煮熟南瓜盅即可。
注意事项
此款粗粮减肥食物在使用时需要多次咀嚼，塑造难胖身体，富含食物纤维能解决便秘，维他命能驱寒，更能燃烧脂肪，快速减肥，另外还能使细胞活化，防止皮肤老化，具有美容的效果。
粗粮在使用过程中多次的咀嚼也是一个减肥过程，很多人都把此过程很忽视了。多次咀嚼唾液中含有大量使皮肤和血管细胞活化的物质，能抑制血糖上升，抑制脂肪的生长，还能刺激饱腹中枢，防止暴饮暴食，更能刺激脸部的肌肉，预防老化，另外把脂肪残留在口内，分泌出杀菌的唾液，防止蛀牙和牙周炎的作用。
四、多吃粗粮有好处，怎么搭配？
粗粮是指玉米、黑米、小米、燕麦、荞麦、芝麻等，其中玉米、小米和黑米是我们经常吃的。
粗粮中保存有许多细粮中缺少的营养成分，如食物纤维素、B族维生素及多种矿物质等。
很多粗粮还具有药用价值。美国科学家发现，燕麦麸能够降低血脂、血糖，还能有效预防糖尿病。
哈尔滨医科大学一项调查表明，荞麦对糖尿病也大有益处，而玉米则可加速肠蠕动，有利于肠道排毒，从而减少换大肠癌的机会。
粗粮中的食物纤维可以防止老年便秘。
某些粗粮还是健脑食品，如黑米可养精提神、黑芝麻可与防衰老等。
五、薏米、黑米、小米、燕麦、大枣、核桃一起煮营养如何
可以的，五谷杂粮各有各的营养，都可以一起吃的，当然也要经常吃啊，营养丰富还很好吃。希望能帮到你...
六、粗粮怎么搭配吃.第一；哪些粗粮吃了消化；那些搭配吃了补肾补血那些男性吃了好；哪些小孩吃了好
补肾是吃黑色食物，像黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。五谷杂粮可以和黄豆、黑豆做豆浆早上喝最好，如果是想要生宝宝多吃枸杞，直接吃就是行了