煮五谷杂粮水前需要泡一晚上吗？泡了之后的水颜色很深，是营养流失的表现吗？要把泡出来的水一起煮吗？

打凉水前需要泡一泡，而且是用这个煮好的水做粥还是很有营养的，但是不需要浸泡一个晚上的时间，我们可以在早晨四五点的时候把它们泡上，就可以做粥了

如果咱俩谁情绪泡一晚上么泡泡之后的水颜色很深是一样流失的表现吗不是泡一碗上它容易煮烂但是水褪色不是你的要流失了

煮五谷杂粮粥的时候，尽量谦让，把各种米杂粮用水泡一晚上，这样酸甜筑起周来，省时间，而且还上火

常见食材

红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆

小米、大米、小麦、大豆、高粱、玉米

花生、核桃、红枣、南瓜籽、燕麦粥

粥

菊花、首乌、淮山、薏米、枸杞

做法简介

1、选好煮粥的原料，并将这些原料用清水浸泡几个小时;

2、将泡好的以上原料连同洗好的其他米类一同放入电压力锅内，用40分钟熬制;

3、如果使用其他锅具，可根据情况自由调节时间，以煮烂煮粘为准;

4、可以根据自己的喜好调整原料的种类和配比。

5、将五朵梅米伴侣和大米放在一起煮，以米饭煮熟为准。

主要配方

营养五豆粥

材料：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、白芸豆、紫米、大米

作用：增进食欲，促进消化，维护神经系统正常功能。含有较多的膳食纤维。主要作用有降糖、降脂、减肥、通便、解毒防癌和增强抗病能力。

儿童营养成长粥

材料：黑芝麻、绿豆、莲子、燕麦、红枣、百合等。包装

包装

作用：此粥促进儿童生长发育，增强身体抵抗力，对视力也有一定保护作用。含有人体发育所需的各种维生素、氨基酸及微量元素，使儿童得到全方位的营养保健，且色泽悦目，口感芳香。

木瓜美容养生粥

材料：绿豆、大米、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等

作用：此粥清热解毒，凉血，润养肺经，安神养肤，对乳腺发育很有帮助。常食能使皮肤变得光洁柔嫩、皱纹减少、面色红润。

一碗五谷杂粮粥和一碗面条那个能量多

五谷杂粮粥能量多，因为面主要是面粉。而五谷杂粮粥里面有很多杂粮，比如黑芝麻‘核桃’枸杞‘山药、小米、黑米、红枣、红豆等，很多同等质量的都比面粉能量高!