健康功效
大米：富含碳水化合物、富含锰
食材用料
五色米50克
大米150克相克食物
单晶冰糖5个
水适量
五色米（混合杂粮）粥的做法
1.五色米清洗直接入锅煮粥
2.大米清洗直接入锅煮粥
3.大火煮沸后用小火慢慢熬
4.20分钟后放几个单晶冰糖一边煮一边用勺子慢慢搅
喝粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健养生的最佳良方。喝粥的好处：1、容易消化
2、增强食欲，补充体力
3、防止便秘
4、预防感冒
5、防止喉咙干涩
6、调养肠胃
7、延年益寿。(收起)
食材
主料
大米
150克
小米
100克
黑米
30克
小粒玉米
50克
辅料
燕麦
20克
水
适量
步骤
1.大米，小米，黑米，小粒玉米，燕麦，都准备好。
2.把所有材料放入电饭煲内，用水清洗2遍，填入适量的水，然后按下功能键煮饭。大约30分钟就煮好了。
3.杂粮粥好了，开吃吧。
小贴士
熬杂粮粥放的食材可以任意发挥，这个粥本来是放大枣的，我给忙乎忘了。
喝粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健养生的最佳良方。喝粥的好处：1、容易消化
2、增强食欲，补充体力
3、防止便秘
4、预防感冒
5、防止喉咙干涩
6、调养肠胃
7、延年益寿。(收起)
食材
主料
大米
150克
小米
100克
黑米
30克
小粒玉米
50克
辅料
燕麦
20克
水
适量
步骤
1.大米，小米，黑米，小粒玉米，燕麦，都准备好。
2.把所有材料放入电饭煲内，用水清洗2遍，填入适量的水，然后按下功能键煮饭