主料：燕麦米 适量 三色藜麦 适量玉米 适量 胡萝卜 适量山药 适量 菜心苗 适量海参 适量 矿泉水 适量盐 适量
做法步骤
1、海参提前泡发好
2、准备食材
3、燕麦米和藜麦洗净，在锅里浸泡一会儿。藜麦要多搓洗一下，除涩；
4、大火煮开转中小火熬出米花
5、切丁
6、切丁
7、放入玉米
8、起锅前加海参略煮，即可起锅；
9、略煮
10、按个人喜好加盐调味就可以吃啦
五谷杂粮有大米，小米，玉米，糯米，薏米。我生长在东北，虽然我们东北人不象南方人爱老煲汤，但这款五谷杂粮海参汤吗还是不能拒绝的，每天早起与家人一起去粥店，要上一碗五谷杂粮海参粥，大人小孩都很喜欢，而且好吃不贵，还很美味隔三差五就会想着吃上一碗。