燕之坊的五谷禅食搭配哪几种能有效减肥？

你好，燕之坊五谷禅食中，芝麻核桃葛根燕麦荞麦大豆山药等几种搭配比较好。减肥需要控制饮食，加强锻炼，多吃点杂粮类食品，相信你可以成功的.

哪里的杂粮比较品质好？

1、燕之坊

燕之坊食品有限公司创立于两千零一年，从创立至今一共有十七年的历史了，十七年来专注于粗粮行业，他家的粗粮从原产地到加工准循着粒粒饱满的标准，小编第一次吃他家的米的时候就觉得十分清香微甜，如果你稍微煮的久一点可以说的上是入口即化！

2、北大荒

北大荒大米，几乎是每个中国人都知道的五谷杂粮有限公司，北大荒历史悠久，是东北香米的代表，并且北大荒大米远销国外，他家的大米就算你是一个不喜欢吃大米的人，吃过他家的大米之后也是会对他家的米啧啧称赞，煮出来的米饭色泽饱满，让人看着就口水直流！

3、沁州黄小米

沁州黄小米历史悠久，自清朝开始就开始外销，无人对其不称赞，因为当地水质的原因，种植出来的小米富含特别的矿物质，所以沁州黄小米又被称之为“可食用的金沙”，你在煮粥的时候适当的在锅中放入几个红枣，味道的香甜可想而知

4、神洲杂粮

神州杂粮产自稻米之乡湖南，自古开始当地就有着种植五谷的习惯，今天小编为您推荐的是神州杂粮的五谷杂粮粉，他家的杂粮粉经过科学的研磨而成，人体十分容易吸收当中的营养物质，早晨冲一杯五谷杂粮粉便可以满足一上午的营养所需，神州杂粮也是五谷杂粮十大品牌之一

5、塞翁福

塞翁福产于上海，塞翁福是农业产业化国家重点龙头企业，他家的稻米煮出来的粥十分筋道，对于不爱吃饭的孩子来说十分喜欢喝，并且价格也十分实惠，因为他家的稻米煮出来就有着一股淡淡的清甜味所以煮出来之后根本不用放糖味道就非常好！

6、老爷岭

老爷岭大米是东北人饭桌上的下菜必备，吃上一口必来一口大米，在外形上老爷岭大米色泽圆润，所以做出来的米饭也是喷香四溢，这种大米，无论是熬制成米粥还是煮成大米饭都十分让人容易吸收，因为当地是十分肥沃的黑土地所以营养物质丰富！

7、仁果果

仁果果是一家专注于黑糯米的五谷杂粮邮箱公司，仁果果隶属于伤害学远科技发展股份有限公司，成立于二零一一年八月，是一家非常专业级的五谷杂粮品牌，他们家的黑米可以说得上是如果次过一次还想吃第二次，有人曾经说过吃他们家的米只有0次和无数次。

一、燕麦米

第一种好吃养人的“杂粮”就是燕麦米了，它的营养价值是很高的，含有多种维生素和氨基酸、亚油酸，和丰富的植物纤维，吃燕麦米有助于我们调理自己的身体，在一定程度上能缓解便秘的情况

。平时在家里用燕麦米做饭时，可以搭配其他的大米或杂粮一块煮饭、熬粥，这些做法都很合适，做出来的主食也更加的美味充满了浓郁的米香。

二、黄小米

在我国有南北方之分，北方人肯定更熟悉黄小米一些，基本上家家户户做饭时都会用上黄小米，蒸米饭或者是煮粥时都可以用。

这是一种营养价值很丰富的食材，含有多种维生素、矿物质等营养成分和丰富的蛋白质

，特别是用黄小米煮成的粥，清香诱人，米香浓郁十分的好喝，养胃又健康，搭配上小菜吃再适合不过了，难怪大人小孩都爱喝小米粥。

三、荞麦面

第三个要说的就是荞麦面了，这是一种用荞麦磨成的面粉，是杂粮的其中一种。荞麦面可以用来做面条或者是蒸馒头包子等，

它早在我国古代就开始种植了，含有丰富的蛋白质、多种维生素和可溶性膳食纤维等营养成分

，平时吃多了白面馒头和面条，建议可以换成荞麦面条和馒头，毕竟这样的美食不仅保留了荞麦的营养成分，而且热量还十分的低，很适合减肥的人吃。

四、三色藜麦

这是一种由白藜麦、黑藜麦、红藜麦混合搭配而成的杂粮，无论是其中哪一种藜麦，都含有丰富的蛋白质和多种维生素、矿物质、多酚、类黄酮类等营养成分。

同时它的脂肪含量也是极其低的，膳食纤维含量却很高，因此吃上一些就感觉自己饱了，不容易长胖还营养丰富，是不可多得的好杂粮食物

。可以用来蒸饭和熬粥，都很不错。