杂粮饭泡多久才煮得软？

煮五谷杂粮是要提前浸泡的，各种粗粮抄浸泡时间不一样，泡了之后营养是不会流失的，不要把泡出来的水一起煮，泡的水不是很干净。一般来说，1份粗粮要加入6~8倍的水，这个比例煮出来的粥袭不但口感好，还能产生饱腹感，不容易饿。

与精白米相比，粗粮质地较硬，为了节约时间，使其口感更好，烹调前需要对粗粮进行浸泡处理。紫米、黑米、糙米等需要泡4小时左右，杂豆表皮更为致密，泡豆时间应在12小时以上。

杂粮饭在冰箱冷冻一个小时，再取出来煮饭才能更软

怎么煮粥快

粥不但有营养成分，并且很健脾养胃。肠胃不好的人平常应多喝些粥，非常是小米汤。许多营养粥除开对消化道大有益处外，还具备养颜美容、减肥瘦身的作用。粥煮出去怎么样喝，跟煮的时间长度有密切相关。要想喝到软糯爽口的粥，需要用很长期渐渐地熬料。很多人到早饭时钟爱喝汤，可因为急着工作，因此想找寻一些快又准喝的熬粥方法。

一、怎样煮粥快又准吃

1.煮纯小米粥，便是仅有水和米一起煮，等水开过米下下锅内，充足烧开五分钟后，往锅中放一勺冷水，烧开后两三分钟，再加一次冷水，一般反复加三次冷水，粥就早已煮的粘乎乎的，米香四溢了，这比平常熬粥用时要节约十几分钟时间。

2.煮五谷杂粮粥，例如用黑豆、薏仁米、莲籽等较为硬的食物熬粥，能够在早上工作前，把全部原材料清洗干净放入锅中，借着吃早饭的时间，先开启火加温，不必等水开，要是热了就熄火。夜里下班了回到家，全部原材料都早已泡的的很软了，此刻开枪熬粥，水开后点几回冷水，会比平常省一半的时间。

3.要是没有都还没泡，现做也都还没，把全部原材料清洗放入水锅里，煮到水开过就熄火，让这些难煮的食物在开水里焖，运用这一时间能够做些别的家务活，半小时或更长期之后，再开枪然后煮，还可以煮成一锅软糯爽口的小米粥，并且还能节约三分之一的时间。

二、粥煮既快又好的关键点

1.熬粥前，先将米洗干净，用凉水侵泡30分钟，让小米粒充足澎涨，再熬粥。那样能够减少熬粥时间。假如采用豆类食品，侵泡的时间也要长些让黄豆充足澎涨，才能够与米同i熟。

2.熬粥时，先将烧开，再将侵泡澎涨的米下锅煮。沸水熬粥的突显益处有二：一是有比凉水熬粥省时省力。二是能够防止熬粥时糊底。

3.热水瓶法。入睡以前，把米清洗干净，倒进锅中，加适当冷水煮沸。随后，把煮沸的水连在黑豆一起倒进热水瓶中，塞外瓶盖。睡醒后，把热水瓶中的水和黑豆倒进电饭煲，火灾烧开后转文火再次煮10分钟就可以。

4.电冰箱法。将高梁米洗净，放进小盘子内或是薄膜袋都能够，放进冷藏室，冻住冰块儿。熬粥的情况下，等锅中的水烧开，把冻好的高梁米放锅中煮，边煮边拌和，10分钟就可以煮成黏糯粘稠的粥了，并且营养成分还不容易外流。