一、减脂三明治全麦面包做法？
全麦吐司三明治，制作很简单快捷，可当早餐，三明治中有生菜，鸡蛋，鸡肉等，再配上一杯纯牛奶，营养全面，低脂低卡，适合减重期主食。
食材明细
全麦吐司、鸡蛋、鸡胸肉、圆生菜、紫甘蓝、黄芥末酱、盐、黑胡椒碎
1、准备全麦吐司切片，紫甘蓝，圆生菜切细丝，鸡肉和鸡蛋提前煎好，黄芥末酱。
2、煎鸡蛋的时候放一点盐和黑胡椒碎，鸡胸肉提前一晚上用奥尔良腌料腌制好，吃的时候煎一下即可。
3、油纸上放全麦吐司片，放生菜，鸡蛋，挤上芥末酱。
4、放吐司切片，放紫甘蓝，鸡胸肉，再盖上吐司片。
5、用油纸把三明治包起来，粘好。
6、面包刀从中间切开。
7、好吃又好看的全麦三明治制作完成，低脂又健康。
二、全麦吐司和全麦面包的区别是什么？
全源烂麦吐司就是全麦面包的一种，全麦面包常见的有全麦欧包（外层硬脆、全麦感足、圆形椭圆形比较多坦李见）、软欧包（近年比较流行让裂迟的，内部柔软，例如奈雪の茶这类比较火），全麦吐司则是常见作主食、偏柔软的一款，外型长条方形，一般切片食用。
全麦食品比较健康，富含膳食纤维，自己在家也可以做。我可以给你分享一下做全麦吐司的方法，成功率很高的，我用的是金像全麦粉，如果不想那么浓的全麦感，也可以兑点高筋粉一起做。
用料：
金像全麦粉 100g，高筋面粉 160g，
鸡蛋 1枚(60g)，牛奶 100g
酵母 3g，糖 30g
盐 2g，黄油 25g
葡萄干 160g，朗姆酒 10ml，清水 10g
做法步骤
1、揉面之前，先准备葡萄干，洗净加入朗姆酒和清水浸泡，让葡萄干吸饱水分。如果做给吃，可以把酒换成清水。
2、除黄油外的所有材料一起揉成光滑面团，有弹性。
3、加入室温软化的黄油，揉至能拉出薄薄的膜，。
4、揉好面团之后，直接平均分切成两份，滚圆，擀成椭圆形，铺上浸泡好的葡萄干，卷起后收口处捏紧。成橄榄形状，收口朝下，发酵80分钟，发成2.5倍大。
6、烤箱预热150度，烤40分钟。
做出来的很好吃，你也可以试一试！?
三、算热量~~两块大的芝麻桃酥，一片全麦土司，一个大梨子，一根胡萝卜
两块大的芝麻桃酥约653卡
一片全麦土司75卡
一个大梨子110多卡
一根胡萝卜25卡
总共约863卡