减肥晚餐吃什么 6道低脂减肥沙拉推荐

因为晚上活动少，所以不少人会选择不吃晚餐来减肥，但往往一到晚上9点就饿的难受了，这时候吃也不是不吃也不是，太难受了。其实减肥的时候想要晚上不饿又不发胖，吃减肥沙拉是最合适的，比如下面介绍的这6道低脂减肥沙拉，有饱腹感又不会不好消化造成脂肪累积。

1、鳄梨鸡胸肉菠菜沙拉

关于菠菜沙拉，加入了鳄梨、鸡胸肉和菠菜，还有羊乳酪的调味搭配。这款沙拉尝起来甜甜的，适合想要吃甜食的朋友。还要香烤鸡腌酱、红洋葱和杏仁片，新式搭配刺激你的味蕾。

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2、甘薯石榴和脆藜麦沙拉

不要被漫长的成分列表吓到，以粮食为基础的菠菜沙拉加上脆奎奴亚藜、烤甜土豆、苹果、核桃、石榴种子。我们建议做一大批，圆了想要吃一整个星期的心。

减肥沙拉减肥晚餐吃什么

3、酸奶黄瓜沙拉

这个地中海地区沙拉，包括皮塔饼！烤鸡、红辣椒、洋葱和希腊yogurt和酸奶黄瓜酱沙拉，感受海边吹来的微风。

4、香菜鸡肉沙拉

香菜腌泡脆皮鸡大腿，多汁的芒果、鳄梨奶油和红辣椒片使这个沙拉变得神奇。相信我们的话，吃这个会感觉到无比幸福。

5、柠檬鹰嘴豆和金枪鱼沙拉

如果时间不够，金枪鱼罐头是最快的烹调食材。将蛋白添加到你的晚餐，可以减少减肥的辛苦。混合鹰嘴豆、切碎的洋葱和西红柿，并添加一些新鲜的味道，比如橄榄油、柠檬汁、欧芹和薄荷。

6、鲜虾芦笋米粒沙拉

冬天温暖的沙拉是一种改变生活的，这个绝对不会让人失望。西葫芦、芦笋、虾，将得到一个主要味道刺激，还有添加了一些奶油。如果你减少碳水化合物，把米粒换成你喜欢的绿色蔬菜。

减肥时吃的水果沙拉和蔬菜沙拉怎么做？！要详细！

柠檬汁拌苹果

[原料] 苹果 100克蜂蜜适量柠檬汁 20克秋梨 50克

[制法]： 1．苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 2．柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 3．将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。

蛋丁蔬菜沙拉

功效：三星减肥食物

主料：鸡蛋 100克土豆 50克青豆 50克玉米（鲜） 50克柿子椒 50克调料：盐 1克味精 1克胡椒粉 1克色拉酱 40克各适量

做法：1. 将鸡蛋煮熟，晾凉后剥去蛋壳切丁；2. 青豆、玉米粒煮熟，捞出控水；3. 红柿子椒切粒焯熟；4. 土豆蒸熟，取出碾成泥；5. 将所有的食材放入碗中，加调料拌匀即可。

蔬菜沙拉

功效：四星减肥食物

主料：圆白菜 200克番茄 80克黄瓜 60克辅料：青椒 30克洋葱 30克调料：色拉油 15克盐 2克柠檬汁 20克蜂蜜 10克各适量

做法：1.把所有准备好的材料（圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒、洋葱）分别洗净，包心菜、番茄切片，青椒、洋葱切环片。2.把切好的材料混拌匀，放在盘子中，备用。3.最后，把所有的调味料（色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜）混合，搅拌均匀，淋在蔬菜上就可以了。