一、拿什么做早餐吃好？
自己熬点粥，少放点水，做的浓一点，但是不要放有油的东西，一切以清谈的菜为主。
也可以吃个三明治，这种东西很有饱腹感，而且营养价值非常高，或许去赛百味或者老港买一个也可以，比自己做起来要方便，要不然自己做也是有点浪费滴。
二、每天吃几包全麦面包减肥靠谱吗?
不靠谱，减肥也要营养均衡，可以吃个七八分饱，多增加一些体力活动，如果是想减肥最基本的每天至少要走一万步以上，如果能接受跑步或者其他运动那更好了，管住嘴迈开腿是很有意义的一段话
三、赛百味的三明治和健怡可乐热量问题!
健怡的热量不高，放心喝吧！三明治可能会高点，换个达能蔬菜饼干吧！热量低！
在火车上吃黄瓜和柿子感觉是最爽的！火车上硬座车厢空气不好，吃黄瓜又清爽又不胖，我之前在火车上看别人吃黄瓜醮酱，馋坏了！另外在火车上一定要带矿泉水，不能光喝可乐的！
四、subway汉堡的调料酱都有哪些？除了沙拉、番茄、红酒
I onli know in english
sweetsour
sweetchill
hot chill
mayo
thousand island
salt
pepper
sweet onion
BBQ
tomato sauce
franch dressing
............
and so on