3月7 3月8 3月9 3月10 3月11 3月12 3月13
午餐 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日
二选一 椒盐鸡块 虎皮扣肉 辣味小肉圆 毛豆米烧鸭块 面包猪排 清蒸鸡小腿 红烧猪手
剁椒小黄鱼 干煎带鱼 面拖椒盐大虾 红烧罗非鱼 剁椒鳊鱼 五香熏鱼 粉蒸大肉
二选一 肉糜蒸蛋 黄瓜粉皮鸡丝 家常小炒肉 榨菜香干鸡丝 莴笋木耳鸡片 葱油百叶包肉 滑溜鸡片
五彩鸭丁 番茄炒蛋 豆瓣炒蛋 莴笋玉米虾仁 家常豆腐 韭菜末炒蛋 豆瓣炒蛋
三选二 辣味豆芽油豆腐 炒青菜 卤辣味豆泡 酸辣虾皮萝卜片 芹菜海带丝 炒青菜 炒青菜
炒藕片 卤素鸡 青椒土豆丝 炒青菜 辣味粉皮 炒藕片 红烧辣味粉丝
炒青菜 芹菜海带丝 炒青菜 葱油南瓜片 炒青菜 辣味豆芽油豆腐 白菜油豆腐
汤 白菜骨头汤 榨菜肉末蛋汤 萝卜丝骨头汤 白菜鸡汤 肉糜青菜蛋汤 鱼头豆腐汤 白菜鸡汤
晚餐 虎皮扣肉 辣味小肉圆 糖醋大排 椒盐鸡块 清蒸鸡小腿 粉蒸大肉 红烧大排
黄瓜粉皮鸡丝 豆瓣炒蛋 五彩鸭丁 家常豆腐 家常小炒肉 豆瓣炒蛋 番茄炒蛋
芹菜海带丝 炒青菜 辣味白菜油豆腐 炒青菜 豆芽油豆腐 炒青菜 红烧虾皮萝卜条
炒青菜 青椒土豆丝 炒青菜 芹菜海带丝 炒青菜 红烧辣味粉丝 炒青菜
汤 榨菜肉末蛋汤 萝卜丝骨头汤 白菜鸡汤 肉糜青菜蛋汤 萝卜丝骨头汤 白菜鸡汤 榨菜肉末蛋汤
周一
肉片黄瓜、醋溜白菜，鸡蛋西红柿汤
周二
肉末雪里蕻、香菇油菜、紫菜汤
周三
红烧鸭腿、蒜蓉豇豆、蛋花汤
周四
尖椒牛肉（鸡蛋、肉片）、炝炒圆白菜、酸辣汤
周五
肉末豆角、醋溜土豆丝（青椒炒土豆片）、冬瓜丸子汤
如果费用超标，周五可以改为面条、炒饼、包子、饺子等配一个凉菜（拌黄瓜、拌芹菜、拌豆腐丝、拌腐竹等）
土豆炖菜 土豆丝 干豆腐炒尖椒 烧茄子 白菜炖菜
20-30左右的人吃饭 一顿饭你得60元 除去水费 煤气费 人工费 材料费（米、菜等） 你也剩不下多少钱了 只能做几样小菜 叫大家吃好吃饱就可以
根本不需要菜谱的，自己去菜场大概看一下，安你所预想的成本来购买就好，2天更换一下菜就成了