一、一个三明治，里面有火腿肉松鸡腿肉，二个蛋挞，一杯咖啡一杯牛奶，五片面包加起来热量一共是多少？
火腿鸡腿三明治热量
营养素含量(每100克)
热量(大卡)284.18
碳水化合物(克)23.80
脂肪(克)15.90
蛋白质(克)11.60
一个三明治130克，热量：369大卡
蛋挞热量
营养素含量(每100克)
热量(大卡)374.83
碳水化合物(克)37.78
脂肪(克)22.10
蛋白质(克)6.86
1个蛋挞(100.0克)
375大卡
2个热量：750大卡
咖啡热量
1杯咖啡(180.0毫升)
76大卡
牛奶热量
1杯牛奶(200.0毫升)
108大卡
1盒牛奶(250.0毫升)
135大卡
标准(100毫升)
54大卡
面包热量
1个（小）面包(60.0克)
187大卡
1片面包(50.0克)
156大卡
1个（大）面包(120.0克)
374大卡
标准(100克)
312大卡
5片面包热量：780大卡
总热量：2083大卡
如果减肥，热量算很高了，建议减量
瘦火腿2片(60克)70卡
火腿100克320卡
牛肉松100克445卡
面包(黄油)100克330卡
面包(麦胚)100克246卡
面包(多维)100克318卡
肉松面包一个100公克360卡
不知道你说的属于哪种的都给你列上了。
要是还想知道其他东西的热量，给我留言。
二、减肥期间可不可吃肉松面包和饼干之类的
肉松面包完全可以吃。不会长肉的。饼干还是少吃
三、请问各位减肥达人！减肥期间这样吃可以吗？ 早上一个肉松面包，一杯牛奶； 中午蔬菜300克，偶尔吃点
晚饭不能这样吃
推荐你一个饮食搭配
早餐 咖啡 苹果一个
午餐 米饭（小碗）冬瓜汤 炒青菜 只吃七分饱
晚餐 胡萝卜 一块鸡胸肉