一、最健康合理的饮食？？？
不挑食，荤素搭配，多吃水果，增加粗粮，多喝水。
二、拌金针菇油麦菜文怎么做的做法？
食材 主料 金针菇 300g 油麦菜 500g 辅料 油 适量 盐 适量 白糖 少许 葱蒜 适量 步骤
1.主辅料：?金针菇、油麦菜
2.把油麦菜洗净切段
3.把金针菇去根，一切两段
4.洗净后，沥净水分
5.热油，放入葱蒜炒香，再放入金针菇
6.旺火，反复煸炒至金针菇脱水
7.加盐、白糖调味
8.放入油麦菜
9.继续旺火煸炒
10.炒制油麦菜塌秧，即可关火
11.出锅装盘，即可上桌品味 小贴士 1、为了保证金针菇和油麦菜的色泽，不宜再放酱油。 2、加点蒜炒制，可以增加菜肴的蒜香味。
三、金针菇和鸡蛋油麦菜一起炒有没有毒
没有毒,就是味道不好吃,鸡蛋和金针菇炒在一起特别腥。
没有，正常传统知道的神橡就是韭菜不能跟牛肉一起，牛肉不能跟衡源橄榄一游拦旁起，吃海鲜后最少在大概两个小时内不能服用B2维生素药丸或者有维生素成分的
没毒非常合适
四、金针菇炒蒜蓉辣酱加油麦菜和菠菜会中毒吗？
不会。金针菇和蒜蓉辣酱还是芝麻酱还是甜面酱一起炒都可以的没有关系。加上菠菜和油麦菜一起吃也没事的。可以一起吃的。但是一定要注意，金针菇如碰一定一定要炒熟了之后再吃哦物橡搏，金针菇里含有秋水仙碱，如果没有炒熟就吃的话，对胃肠道会有强烈的刺激作用，人就会恶心，呕吐，腹泻，出现这类中毒症状，所以一定要炒熟了。菠菜的话，属于高嘌呤食物，如果你有痛风的话，就不要吃，不然会使尿酸升高，加重痛风的症状，如果你不确定的话，可以先少吃一点点试试看，如果出现不适症状的话罩祥，立刻停止食用。
会的，一定会的，你岩孝伍怎么想出来粗或的这些问题你？你为什么非把这些放到一起吃呢？看你这些吃法，你是慎誉一个太不讲究的一个人，什么菜，各有各的味道，不要掺和到一起吃，这样才能吃出各种菜的味道。