凉拌海带丝怎样做，增加饱腹感，但热量低呢？

凉拌海带丝怎样做，增加饱腹感，但热量低呢？

海带除开带有多种营养元素和矿物外，还带有很多的不饱和脂肪及食物纤维，能消除毛细血管壁厚上不必要的碳水化合物，清除血管垃圾，调合胃肠促进消化，与此同时海带含有充足的膳食纤维素，能够增加饱腹感，热量低到能够忽落不计入，因此要想瘦身减肥的朋友也能够多多的服用。

大部分好朋友服用海带基本都是熬汤，涮锅和拌凉菜，在其中拌凉菜是最常见的方法。海带煮开后过几次冷水，加一点生抽酱油和米醋，再换蒜末油辣子那么一拌。

香辣爽口非常健脾开胃，简易又下饭菜，在餐桌上比肉类还受大家喜爱。【拌凉菜海带丝】――香辣爽口，健脾开胃下饭菜，润肠通便减肥食物：海带300克，蒜头1头，线椒1个，野山椒20克。调味品：生抽酱油10克，米醋15克，食用盐2克，白砂糖3克，油辣子10克。

第一步

干海带用清水冲洗干净，放到盆中泡浸至绵软。大蒜剥皮清洗后剁碎蒜末，野山椒和线椒剁碎预留。泡好的海带是一大片，将其折起来，用刀割成细丝。

第二步

锅中倒入适当清水，水开后放进海带煮至10min，随后沥干水分捞起来过几次冷水。（Tips：煮至时长依据海带的厚度来调节，厚些就多煮些时长）

第三步

锅中倒入适当油，油烧后倒入一半的蒜末，野山椒碎和线椒碎，炒出香味后捞起来添加10克生抽酱油，15克米醋，2克食用盐，3克白砂糖和10克油辣子，将剩余一半蒜末倒入碗中跟调味品搅拌均匀。

将调准的料汁倒入海带丝中，搅拌均匀就可以盛盘。那样做到的【拌凉菜海带丝】可口香辣，凉拌汁也数十万能，能够拌一切你喜欢的可口食物，5min就可搞好，简易又健脾开胃，一次能够多做些，吃剩能够放进冷藏室，那样下一次吃的时候也会更进味。

首先把海带丝煮熟，然后加入盐，糖，醋，香油，拌匀即可。

首先要把海带洗一遍，然后用大火煮10分钟，捞出来以后切成丝加调料拌菜即可。

凉拌海带丝制作的过程当中，可以放入葱姜蒜，小米辣，用热油激发香味，然后再加入生抽和食醋，味道非常爽口。