一、你的拿手菜是什么？
我平时比较喜欢做海蛎煎蛋、蒜香粉丝、虾皮芝士h豆腐，都很好吃，做起来也不算困难，很简单易学，大家尝试动手制作几次就可以熟练的掌握
下面我分享一下这几道菜的做法，希望对您有所帮助！
【海蛎煎蛋】
葱切葱花，海蛎清洗干净沥干水分放入碗中，碗中放上一些玉米淀粉，用手抓匀备用
取一碗，碗中打入几颗鸡蛋，然后将其搅打散，然后放入一些葱花和食盐以及十三香和鸡精，将其搅拌均匀备用
锅中倒水，大火将其烧开后关火，然后放入海蛎，烫几分钟后捞出沥干汤汁备用
锅中倒上一些油，将油烧热后，倒入鸡蛋液，煎半分钟，然后放入海蛎，然后翻面，将其煎熟后盛出，然后倒上一些海鲜酱油
【蒜香粉丝】
猪肉切成肉末，葱切葱花，小红辣椒切段，大蒜切成碎末备用
粉丝放入开水中浸泡一段时间，将其泡软备用
锅中倒上一些油，将油烧热后，放入大蒜末和葱花以及辣椒，煸炒出香味后，放入肉末，将肉末炒得有些发白后，倒上料酒和酱油以及蚝油，放入一些食盐和白砂糖以及花椒粉，大火翻炒片刻后，放入泡软的粉丝，翻炒均匀，将食材炒熟后，放入一些鸡精，翻炒均匀后即可出锅摆盘，撒上一些葱花即可
【虾皮芝士h豆腐】
豆腐切片，香菜切末，虾皮清洗干净挤干水分备用
锅中倒水，将水烧开后，放入豆腐片，焯烫一下，将豆腐的豆腥味去除，然后捞出放入烤碗中
锅中倒上一些油，将油烧热后，放入虾皮，大火炒出香味后关火盛入碗中，碗中打入一颗鸡蛋，放入一些食盐和黑胡椒粉，然后用勺子将其碾压碎，再撒上芝士碎
烤箱调至200度预热，预热好后，将烤碗放入烤箱中，烤十五分钟后取出，撒上香菜即可
好吃的虾皮芝士h豆腐就做好了，大家可以尝试动手制作一下
大家如果在制作的过程中遇到什么问题或者不同的做法，欢迎大家在评论区留言讨论！
我的拿手菜是炖牛肉。准备好新鲜的食材，清洗干净之后，切成小块放在锅中，加入适当的调味品和酱料，翻炒均匀之后再倒入一罐啤酒，大火熬制半个小时，这样美食就做好了。
我的拿手菜是莲藕排骨汤，红烧鱼。白斩鸡。西红柿炒鸡蛋。凉拌木耳。清蒸鱼。味道都很不错。
西红柿炒蛋，我觉得西红柿炒蛋很简单，我做的西红柿炒蛋是最成功的。
二、中学生营养早餐食谱一周搭配简单
小学生星期一早餐食谱
①肉丝汤面、发糕、黄豆芽炒雪里红。
②牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，面包夹草莓酱奶酪（面包200克，草莓酱50克，奶酪3片30克）。
③鸡蛋挂面，面包或牛奶小馒头（超市有售），苹果。
④面包、蒸银鱼蛋羹、黄瓜豆干拌海米、牛奶。
小学生星期二早餐食谱
①馒头、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉虾皮汤。
②牛奶3瓶，花卷3只（每只50克），蛋糕3只（每只25克），梨1只（150克）。
③牛奶，馍夹肉，苹果。

④蛋糕、酱牛肉、胡萝卜炒青豆、生西红柿一个、牛奶。
小学生星期三早餐食谱
①海鲜面条（牡蛎肉、蚶肉）、肝泥花卷、虾皮豆腐干拌黄瓜丁。
②酸奶3瓶（600克），蛋饼3只（每只含鸡蛋25克、小麦粉75克），大苹果1只（150克）。
③牛奶，全麦面包片，鸡蛋，番茄。
④发糕、煮鸡蛋、黑芝麻拌海带丝、豆奶。
小学生星期四早餐食谱
①烧饼夹肉、炒绿豆芽虾皮、牛奶。
②花卷、蒸鱼、煮花生米、白菜豆腐牡蛎汤、苹果。
③粥（燕麦粥、红豆粥、八宝粥、紫米粥、银耳莲子粥、绿豆粥等，可根据季节和身体状况调换），鸡蛋，全麦面包，番茄。
④牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，肉包子3只（每只50克），香蕉3根（300克）。
小学生星期五早餐食谱
①馒头、荷包蛋、香干炒芹菜、紫菜虾皮汤。
②牛奶3瓶，三明治面包3只（每只含面包片两片50克，生菜两张50克，鸡胸脯肉20克），煎饼3只（每只50克），桔子3只（150克）。
③馄饨、鸡蛋，仙女果。
④核桃酥、香肠、糖拌西红柿、牛奶。
小学生星期六早餐食谱
①麻酱花卷、虾皮馄饨、蒸蛋羹、肉末炒芹菜。
②大米粥（粳米100克），煎蛋3只（120克），烧卖3只（75克），菜包3只（150克），酸奶3瓶（600克）。
③粥，鸡蛋，豆沙包，凉拌小菜。
④肉丁包、蒸芋头、小葱虾皮拌豆腐、凉拌糖醋水萝卜、牛奶。
小学生星期日早餐食谱
①烤饼、紫菜蚬肉疙瘩汤、酱猪肝、橘子。
②牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，火腿肠75克，早餐面包3只（每只50克），香蕉3根（300克）。
③豆浆，包子，凉拌小菜（西芹、花生米、黑木耳、胡萝卜、黄瓜、生菜等）。
④面包、果酱、火腿肠、牛奶。
三、制做方法简单的适合高三学生补脑的营养午餐。
材料：米饭适量，菠菜5棵，炒熟的白芝麻粒 20克，芝士丝20克，三文鱼100克，盐少许，海苔片1张。
做法如下：
1．菠菜洗干净后，将叶子和根茎切开放在水里汆熟。
2．从水里捞出菠菜，留3-4片的菠菜叶子备用，剩余的切成碎末，放在盘子里。再用手使劲地挤掉菠菜里的水分。
3．将三大勺米饭盛在大的容器里，加入菠菜碎末、炒熟的白芝麻粒、芝士丝和少许的盐，搅拌均匀。
4．将搅拌均匀的米饭揉成实团儿，上面盖一片菠菜叶子。
5．将三文鱼在水里煮熟，稍微放凉后用手拆成鱼肉碎。
6．米饭里拌入适量的盐。在手里分别捏两团米饭，中间夹入鱼肉碎，将两份饭团盖紧压实。
7．用剪刀将海苔片剪成两根半厘米宽的条，包在米饭饭团上。
8．再用剪刀将黄瓜片和胡萝卜片剪成花瓣的形状，点缀在饭团的上面。
如上述步骤完成4-8个饭团即可。
三文鱼中所含的ω-3脂肪酸是视网膜和神经系统不可缺少的物质，十分适合脑力劳动者食用；菠菜能够有效地增强胃肠蠕动、提高考生的日常食欲。