每天喝柠檬水的好处和坏处
每天喝柠檬水的好处和坏处,很多人喜欢在每天的饭后喝一杯柠檬水,但是不少人很好奇,柠檬水作用到底是什么,毕竟不少人将它的作用等同于山楂水,下面我带大家简单了解一下每天喝柠檬水的好处和坏处。
每天喝柠檬水的好处和坏处1 柠檬最常见的吃法就是泡水喝,柠檬本身很酸,很多人都是喝不惯的,但是爱美的女性朋友们,往往对喝柠檬水很是执着,她们知道这会变得更加美丽。喝柠檬水具体有什么功效与作用,它有禁忌吗?下面我为大家简单介绍一下。
1、促进消化
喝柠檬水能够促进胃部消化,当你消化功能不是很好时,可以喝一些柠檬水来促进胃酸的分泌,让食物更容易被消化和吸收。
2、清除宿便
长期喝柠檬水的人,肠道都是比较干净的,不容易产生便秘的问题,能够产生排毒养颜的效果,宿便也会变排出体外。
3、补充维生素C
柠檬水里含有大量的维生素c和p,不仅可以补充人体每天所需的维生素,也更容易促进皮肤胶原蛋白的生成,让人更加年轻白皙。
4、消除自由基
多喝柠檬水,能够有效消除人体内的自由基,达到预防癌症,保持健康体魄的目的,也会塑造更加精力旺盛的精神状态。
5、腐蚀牙齿
这是多喝柠檬水的'副作用,因为柠檬水的酸性非常大,特别容易腐蚀牙釉质,造成牙齿问题。
6、胃酸过多
空腹时不能大量喝柠檬水,会造成胃酸过多,胃部疼痛的毛病,尤其是小朋友和老人,更加不能空腹饮用。
喝柠檬水虽然有很多好处,但是柠檬水有很大的酸性,所以不要空腹喝,一定要在饭后,并且喝柠檬水要适量,食用过多会伤胃,容易影响消化功能,一天250ml就足够了。而且喝完后最好及时刷牙,以免柠檬汁酸性物质残留在牙齿上,会容易生蛀牙。
柠檬水的做法
柠檬富含维生素C,很受大多数人的喜爱,最常见的食用方法就是变成柠檬水,既方便,又好喝,但怎么制作你知道吗?
1、选材。选新鲜柠檬,而非柠檬干。最好是新鲜一点,不要那种外皮都干了那种,虽然里边还是好的,但是柠檬皮中有很多的芳香的挥发油类,一般直接就能闻到或者在外皮上切一个小口都可以闻到,就是柠檬味芳香喷雾的那种香气。
2、将柠檬洗干净。注意有的柠檬为了好看会打蜡,一定要洗干净。
3、将洗净的柠檬去掉头尾,切片。头尾就是两端鼓起的地方,那里只是皮没有肉。刚才不是说外皮里有芳香的东西么,为什么这里要去掉呢?因为皮是苦味的,芳香提味剂用中间那部分的外皮就足够了,有了头尾那两部分,增多的苦味会掩盖芳香的气味,得不偿失。
4、将切好的柠檬片放入大杯中,倒入凉开水。可以根据个人口味选择比例,一般的一个柠檬加一升水左右就可以了。注意要用凉开水而非开水,否则会有剧烈的酸味和苦味,用凉开水则会留下柔和的酸甜清香味,并且柠檬里的Vc也会得到比较好的保存。
5、可根据个人口味加适量的冰糖或蜂蜜。
6、不要用过热的水泡,那样会损失柠檬的香味和营养价值,在夏天和秋天这个方法可以让你一个柠檬喝上半个月可口的柠檬水。
7、不要空腹喝,因为柠檬水酸性,胃酸过多或有胃溃疡的人不宜食用。
每天喝柠檬水的好处和坏处2 喝柠檬水的好处:
1、 美白养颜
喝柠檬水可以让皮肤变白,这一点让很多女人很是追捧。都说一百遮千丑,柠檬中的维生素含量非常的高,如果坚持长时间喝的话,对皮肤有着很好的滋养作用,很好的预防女人脸上的斑点,让皮肤更细腻,白白的。
2、 可以提高免疫力
经常喝一点柠檬泡水,它里面的维生素C,对身体有提高免疫力的作用,能够很好的预防感冒的发生,还可以抵抗一些细菌的感染。
3、 平衡酸碱度
虽然说柠檬特别的酸,它是属于碱性的果实,所以说经常喝一点柠檬水,可以维持人体正常的酸碱度,对身体起到了一定的保健作用,可以增强人们的体质。
4、 预防便秘
经常喝一点柠檬水,可以促进大肠蠕动,帮助你更好的排出宿便和身体里的一些杂物,能预防和改善便秘的发生,这样也就起到了一个排毒养颜的作用。
5、 清热化痰
特别是在秋冬季节的时候,天气比较也是比较干燥,人就比较容易感冒咳嗽,这时候喝点柠檬水,可以滋润喉咙,很好的预防感冒咳嗽。
喝柠檬水的禁忌:
1、 喝的时候尽量选择在晚上喝吧,因为晚上喝了也有利于第二天早上的排便,这样就很好的起到一个排毒的作用,但是也不要在睡前的时候喝,在喝完柠檬水后,还要记得一定要刷一下牙,它里面的酸性物质会伤害到牙齿。
2、 喝柠檬水的时候不要空腹喝,因为柠檬比较酸,可以伤害到肠胃,如果说你是胃不好的人,那就不建议喝柠檬水了。
3、 泡柠檬水的时候最好用45度左右的水来泡,效果会好一些。因为太烫的水会破坏掉里面的维生素。
好,可以经常喝。
柠檬属于一种营养丰富的水果,平时多喝柠檬水对于身体健康是有好处的,能够帮助人们防治心血管疾病。柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用,可以预防和辅助调理高血压和心肌梗死。
柠檬水中含有大量柠檬酸盐,能够抑制钙盐结晶,从而阻止肾结石形成,甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。美国泌尿学会年会上公布的研究成果也表明,常喝含柠檬汁的饮料可提高尿中的柠檬酸酯水平,该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶体即肾结石。
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扩展资料:
喝柠檬水的注意事项
1、选择鲜柠檬
新鲜柠檬香味浓郁,而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失。鲜柠檬一定要带皮切薄片。因为皮的部分类黄酮物质更高,如橙皮甙、柚皮甙等,它们都是有益健康的成分,柠檬精油也主要在皮里面,而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来。
类黄酮物质有淡淡的苦味,和柠檬本身的酸味相配合,天热时喝更解渴。剩下的柠檬可以在切口处涂些蜂蜜,用保鲜膜包上,能在冰箱里存三天。
2、水温60~70℃比较适宜
如果用柠檬水代替白开水来解渴,则泡水时一定要淡。一大片带皮柠檬泡1升水,能倒3~4小杯,一般冲泡2~3次,没有柠檬味道时换片新的即可。
这样泡出来的柠檬水不酸不涩,比较清香,不加糖或蜂蜜即可饮用,所含能量几乎可以忽略不计。如果柠檬片放的比较多,则需要加糖或蜂蜜,有利于平衡酸味。
参考资料来源:/hlj.people.com.cn/n2/2016/0919/c36.htmltarget=_blanktitle=人民网-每天都喝柠檬水好吗天天喝柠檬水好的四大好处>人民网-每天都喝柠檬水好吗天天喝柠檬水好的四大好处
参考资料来源:/health.people.com.cn/n1/2016/0623/c2.htmltarget=_blanktitle=人民网-原来,营养专家都是这样喝柠檬水的>人民网-原来,营养专家都是这样喝柠檬水的