地瓜芋头小米粥(小米和地瓜熬粥含糖量高吗?)

淘菜谱 2023-03-02 09:32 编辑:admin 262阅读

一、小米和地瓜熬粥含糖量高吗?

不高,小米和地瓜属于粗粮,含糖量不高,小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,具有很高的营养价值。因此,小米粥被称为“大神汤”,该粥可搭配红薯、藜麦、豆类、红枣、南瓜、龙眼、龙眼等多种食材,增加营养和口感。对于年老、体弱、病人和产妇来说,小米是最理想的滋补品。

二、地瓜小米粥的做法?

一根地瓜去皮,洗净切成滚刀块或者切条再切粒,备用。一小杯小米过水淘一次,导入粥锅中,导入切好的地瓜,加水。高压锅的话出气闻到米香味即可关火,再自动焖压至气出完再开盖。

砂锅煮粥,最好热水下锅(1:10的比例),加入洗净的小米,再放入地瓜,加少量香油或者植物油(防扑锅),再简单的搅拌下,盖锅盖煮十分钟左右,开盖再翻搅下让粥更浓稠,好啦香喷喷的小米粥出锅啦。

三、小米芋头粥的家常做法?

食材用料

小米100克,芋头200克,枸杞1把,清水适量

做法步骤:

1

准备好所有食材

2

芋头去皮,切成小块

3

小米淘洗干净

4

将小米和芋头一起倒入电饭煲

5

加入适量的清水,选择煮粥键,静待结束

6

最后放入清洗干净的枸杞,搅拌均匀,焖两分钟即可食用。