1. 吃火锅后喝酸奶减肥吗
当然是西瓜了呀，清甜可口又很解辣。其实也不一定非得吃水果呀，吃完火锅喝杯酸奶就好了，尤其是老酸奶特别酸的那种。
2. 吃火锅后喝酸奶减肥吗会胖吗
吃完火锅之后，建议喝酸奶不发胖，因为酸奶中含有的乳酸菌，能够增加肠道的有益菌群，促进消化的同时，也能够帮助分解过多的油脂，吃完火锅身体摄入过多的热量，喝酸奶能够减少脂肪，不仅不发胖还能帮助减肥瘦身。
吃火锅后还有一个消化吸收阶段，担心发胖，可以饭后半小时，慢跑，游泳，打球等。合理运动就不用担心发胖了。
3. 吃完麻辣香锅喝酸奶可以减肥吗
早上7：00左右
起床洗刷，喝一杯温开水，然后开始吃早餐。
早餐一定要安排充足的蛋白质，最好可以吃一枚鸡蛋。有研究发现，鸡蛋中含有一种氨基酸能够持续的为身体提供饱腹感，早餐吃一枚鸡蛋，能够帮助减少一天330大卡的卡路里摄入量。
参考早餐安排：玉米半根+牛奶1盒+鸡蛋1枚
吃完饭还有时间的话，可以再给自己安排一些低强度的伸展运动，帮助进一步唤醒新陈代谢，一整天都高效燃脂。
上午10:30左右
一般这时候已经工作一个多小时了，会微微感觉到有一点点饥饿。
可以选择一份加餐，比如一个水果，或者一小把坚果为自己补充一下能量，提供饱腹感，避免中午因为太饿导致吃多。
加餐因人而异，如果你觉得自己不用加餐也可以不吃。不吃加餐的时候，也应该喝杯水，站起来稍微活动下，避免久坐不动造成基础代谢降低。
上午11:30左右
喝一杯水，提前占用一部分肠胃，避免中午的时候吃多。
站起来稍微活动下，适当的放松，准备下班。
中午12:00左右
午餐时间到了，可以吃上一份有肉有菜的午餐。
按照先吃蔬菜，再吃肉蛋类，最后吃主食的顺序来吃饭，能够尽量减少热量摄入。
饮食中的过程中细嚼慢咽，每口食物咀嚼20-30下，也能帮助减少热量摄入。如果菜品有些油腻，可以用一碗水先涮去表面的油盐。
推荐午餐安排：西兰花炒鸡胸肉+清炒时蔬+1小碗白米饭
中午12:30左右
吃完饭千万不要坐下，可以稍微散散步，或者站墙根锻炼自己的体态。
如果有午休的习惯，吃完饭20分钟左右可以睡15-30分钟，尽量把午睡时间维持在20分钟，既能保证下午精力充沛，又能避免睡太久，导致下午脑袋昏昏沉沉。
下午3:30左右
胃的排空时间约为3-4个小时，这个时候身体也差不多又要感觉到饿了。
先喝下一杯水，活动一下，开始准备下午加餐。
下午加餐推荐喝一小杯纯酸奶或者吃个水果，尽量和上午的加餐进行区别，如果上午吃了水果，下午就喝纯酸奶。
下午5:30左右
在快下班前，先稍微站起来活动下，然后喝一杯水，避免晚餐吃太多。
下午6:00左右
晚餐时间到了，一定要尽量安排清淡少盐的食物，少吃点主食和肉食。
晚餐的蛋白质，也可以用植物蛋白来代替动物蛋白，主食尽量安排为粗粮，降低热量摄入，促进肠胃蠕动。
推荐饮食安排：豆腐+蔬菜沙拉+杂粮粥
晚上7:30左右
晚饭之后一个小时，就可以适当的进行一些中等强度的锻炼，锻炼前先进行热身提高运动燃脂效果，运动后拉伸可以帮助避免肌肉打结。
运动过程中记得小口多频次喝水，一边提高身体代谢水平，一边促进身体水循环，给自己的皮肤来一次自内而外的补水滋润。
如果你是属于运动之后经常管不住嘴的人，可以在运动后准备一份加餐，吃一份无糖酸奶或者一份纯牛奶，先缓解饥饿状态，避免晚上出现暴饮暴食。
晚上10：30左右
尽量让自己在晚上11:00之前睡觉，有研究证实，晚上睡眠时间不足会导致身体瘦素水平降低，脂肪更容易堆积，第二天食欲也会更旺盛。
如果经常失眠的小伙伴，可以把手机放在客厅，泡脚20分钟，选用遮光效果比较好的窗帘，能有效帮助入睡！
按照这份时间表，应该怎么做、怎么吃一目了然，坚持一个月瘦10斤就会非常轻松健康！
如果有什么关于瘦身方面的疑问，可以私信咨询，有时间的情况下，我会一一回复。也可以关注我的公号"轻妞"后台咨询~
4. 吃火锅饭前喝酸奶减肥还是饭后
不可以，一冷一热会对胃有一定的影响的，建议半小时后喝酸奶。
酸奶的确能缓解吃火锅引起的口腔不适，但是，刚吃完火锅就立即喝酸奶是不利于身体健康的，可能会加剧身体腹胀感，酸奶温度低会刺激肠胃，可能导致肠胃不适。尤其不要喝冰的酸奶,冷热一刺激，会损伤胃的,常温喝喝可能还好一些。
5. 吃火锅后吃酸奶减肥吗
认为酸奶不可以当火锅底料，只能是吃火，吃火锅的时候吃一点，帮助消化，还有嘴没有那么辣嗯，口感比较好，因为我们吃火锅嘛，比较热，喝一点酸奶的话比较好，而且如果你喝了啤酒的话，那个酸奶可以解酒的，也可以帮助消化的，因此，我认为火锅里面是不能加酸奶的，效果不好
6. 吃火锅后喝酸奶减肥吗会反弹吗
酸奶，
火锅是大多数人聚会的高人气饮食。但是，吃完火锅后，人体内会推挤大量的油脂以及食物残渣，引起人们的腹胀腹泻。吃完火锅后，可以建议多吃一些含有益生菌的饮品、酸奶、酵素饮料等，它们内部都含有大量的乳酸杆菌，能加快肠道的蠕动，帮助疏通肠道，将体内的毒素和油脂排出体外。
还可以多吃一些水果，水果里面的果酸可以和体内油脂发生反应，起到排油的好效果。
7. 火锅后一杯酸奶可以减肥吗
锅底篇
选择清汤或海鲜锅底
火锅之所以容易胖，最大的原因是火锅的锅底热量惊人！
麻辣火锅，是火锅中的热量之王，含有特别高的油脂，想减肥一定要少吃。
比较低卡的锅底有清汤锅底、菌菇锅底、海鲜锅底，如果是很多人一起吃火锅，不方便点这些锅底的，可以选择吃鸳鸯锅，自己吃不辣的那部分，易发胖的麻辣锅底给朋友吃！
如果，你非常喜欢吃麻辣火锅，偶尔吃一下，控制了频率问题也不大，吃的时候记得用勺子将表面的浮油撇去，或者用吸油的蔬菜把油脂吸走，再去涮其他菜吃！
注意：锅底经过了反复熬煮，营养价值很低，却含有大量的盐分和油脂，能不喝就不要喝！
涮菜篇
加工类食物少吃为妙
火锅的材料有很多种，直接影响着一顿火锅摄入的热量。
像肉丸子、虾饺、腊肠、小香肠等加工类肉食，都含有大量的脂肪，有些还含有很高的淀粉，这类食物能不点就不要点。
即使是鱼丸看似比较健康，实际上也是高淀粉食物，鱼肉等含量可以低到忽略不计~
小心油炸食品和豆制品
任何食物，只要经过了油炸，热量都会直线上升，在吃火锅的时候也要尽量少吃！
除了油炸食品之外，火锅中常吃的豆制品也要注意，除了豆腐这种低热量、高蛋白食物之外，像豆干、豆腐卷、千叶豆腐、豆筋等，看似是豆制品，实际上却是高淀粉食物，能少吃也要少吃！
选择性的吃肉
一般来说，吃火锅的时候，很多人比较倾向于比较肥美的五花肉，肉上面雪白的花纹，其实就是脂肪。
所以，减肥中吃火锅，对于肉的选择要进行一定的改变，像五花肉、梅花肉、霜降肉这类高脂肪的肉要尽量少吃，可以选一些瘦牛肉、去皮家禽肉、鱼虾肉等，热量更可控！
蔬菜也并非吃不胖
很多人既想减肥，又想吃火锅，就会点很多蔬菜，这里其实也有坑。
蔬菜的确是低热量的一种食物，减肥中可以多吃，但同时，大多数的叶类蔬菜和菌菇蔬菜，都比较吸油！
经常吃火锅的人应该知道，吃火锅的时候要最后涮叶类蔬菜，就是为了避免叶类蔬菜吸附油脂，如果你吃火锅时候涮了很多叶类蔬菜，就会连带着吃下去很多油脂和调料。
减肥中更推荐大家吃一些不那么吸油的蔬菜，比如胡萝卜、白萝卜、海带等，即使吃叶类蔬菜和菌菇蔬菜，也尽量等锅内的油脂被朋友吃差不多了的时候，自己再用来涮着吃！
蘸料篇
火锅中，蘸料的选择也有大学问，选错了蘸料，一顿火锅的热量也会直线飙升！
比如，很多人喜欢的沙茶酱，一匙的热量高达110大卡，脂肪含量特别高的芝麻酱、花生酱，热量就更高了，即使是一些看似很清爽的香油蒜汁，热量也一点都不低！
吃火锅的时候，蘸料可以自己调制，选择葱姜蒜、小米椒、香菜等天然调味品，加上一点酱油、香醋，味道也不差，热量却只有沙茶酱的五分之一不到！
主食篇
一碗米饭的热量，大约为150-200大卡，每份杂粮面的热量，大约为200大卡。
还有一些高淀粉蔬菜，比如土豆、山药、川粉等，因为淀粉含量高，也要当做主食对待！
虽然咱们经常说，减肥中不能完全不吃主食，但是吃火锅的时候，主食还是尽量别吃了，实在想吃也尽量控制好分量。
时间篇
有一定减肥经验的人都知道，吃饭的时候要细嚼慢咽，拉长吃饭时间，但是，在吃火锅的时候却要例外！
麻辣火锅中的辣椒，能够麻痹肠胃，让人食欲更旺盛，一不小心就吃多，火锅汤底经过长时间熬煮，烟硝酸盐含量会增加，同样不利于健康！
此外，吃火锅如果时间太长，很多人即使已经吃撑了，也依旧会再吃上两口，不利于热量控制！
一般来说，吃火锅的时间不宜太长，控制在1个小时左右最佳，早点吃完早点去运动，也能消耗一定的热量。
补救篇
如果，你是严格按照攻略吃火锅，热量摄入是非常有限的，基本上很难胖起来！
但是，如果你吃的时候无法控制自己躁动的食欲，不小心吃了太多，就需要进行一些补救了！
吃了火锅的第二天，可以开始5+2轻断食，也尽量多抽出来一点时间去运动。但是，千万不要相信网上说吃了火锅喝酸奶、吃香蕉等能避免长胖，那只会让你摄入更多热量！
其实，减肥中不止能吃火锅，像炒菜、自助餐等，都有对应的饮食方法，只要掌握了这些方法，愉快的下馆子并不是什么难事！
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8. 吃完火锅喝酸奶不会胖
哦吃火锅后可以吃以下几种食物进行刮油:第一种，可以喝茶，因为茶属于碱性的食物，可以很好的溶解油脂，可以经肠道排出多余的油脂;第二种，可以适当喝一些酸奶，因为酸奶中有许多益生菌的成分，这些成分会加速油脂的分解，从而抑制身体对过多油脂的吸收，