1. 鲜肉炒花菜
快炒。很多新鲜的海鲜其实并不适合久炒，因为肉质会变得又老又干，所以海鲜肉一般都是快炒，而且炒的时候不只油量要足，还得先将爆香料先下锅，再放入主要食材。
此时炒的锅要热，以大火翻炒几下到表面变色，再加入喜欢的调味料就可以了。
2. 花菜炒肉百科
步骤1
洗净兰花菜和猪肉，猪肉切成薄片
步骤 2
烧开水，把兰花菜倒入锅中，过水一分钟后捞出，放在一旁沥干水分。
步骤 3
加入猪肉、蒜蓉炒香，把沥干水的兰花菜倒入锅中翻炒，炒到六七成熟的时候加入酱油，耗油，盐。
步骤 4
炒熟装盘即可。
3. 菜花炒肉 家常
用料
芹菜花适量，瘦肉 100克，生姜 适量，泡椒 1-2个，油 适量，盐 少许，生抽 少许，白糖 少许，淀粉 少许，料酒 少许，花椒粉 少许
步骤
1.香芹花洗干净，切成4厘米左右长的段。生姜切成细条或丝，随便。泡椒切成喜欢的形状。
2.瘦肉切成薄片或者肉丝，加少许盐、淀粉、白糖、花椒粉、料酒拌匀腌一会儿。
3.锅里烧热油，下瘦肉炒到发白，依次加生姜，芹菜花，泡椒，少许盐、生抽，翻炒均匀，出锅即可。喜欢加味精的最后加一点
4. 家常菜花炒肉
起锅烧油，油热放入五花肉翻炒变色加盐生抽，放入绿菜花翻炒均匀加鸡精
5. 菜花肉炒菜
炒菜花当然可以，但是海螺肉炒辣椒或者韭菜更好吃。
海螺主要产于沿海浅海海底，遍布世界各地。大都种群主要集中在环太平洋、印度洋等海域。在中国主要以山东、辽宁、河北居多，
南黄海中西部的海螺资源比较丰寓，以香螺为最多，红螺次之；香螺分布范围较广，较偏北，多分布于北纬 34。线以北的3O米等深线以外海区，喜栖息于软硬适中的泥沙质海底；红螺分布范围较窄，较偏浅水区。多在禁渔线以外至4O米等深线之间的硬泥质海底被拖获。
6. 花菜 炒肉
主料
猪梅肉200克
菜花300克
辅料
生抽1小勺 、老抽少许 、白胡椒粉少许 、料酒1小勺 、盐适量 、蚝油1小勺 、淀粉少许
肉片炒花菜的做法
步骤1
猪梅肉切成薄片
步骤2
加入料酒、老抽、生抽、白胡椒粉抓至调料吸收
步骤3
加入淀粉上浆腌制10分钟
步骤4
蒜切片、葱切碎
步骤5
青梗花菜掰成小朵
步骤6
锅内加水加盐、油烧开，倒入花菜焯水30-40秒捞出备用
步骤7
热锅凉油下入蒜片、葱碎炒出香味
步骤8
倒入猪肉片、料酒翻炒
步骤9
炒至肉片变白
步骤10
倒入花菜快速翻炒1分钟
步骤11
最后加入适量蚝油炒匀即可出锅
7. 青菜花炒肉
1、准备食材。
2、将菜花剪（切）成小块。
3、洗净。
4、锅内放冷水，烧开。
5、倒入菜花。
6、放入少许盐，焯1-2分钟。
7、关火，捞出菜花。
8、过两遍冷水，然后沥干水分，待用。
9、瘦肉切片。
10、葱姜切丝。
11、锅内放适量油。
12、放入葱姜丝和瘦肉片。
13、煸炒至肉片完全变色，倒入菜花。
14、放入一品鲜酱油。
15、放入适量盐，炒匀。
16、倒入白水，大火收汁。
17、出锅前放入一勺醋。翻勺出锅即可。
8. 瘦肉炒花菜
花菜配红萝卜片炒肉丝，炒火腿肠，配青红椒炒虾仁都可以。
9. 菜花炒菜花炒肉的做法
原料：花菜200克、后腿肉150克、小葱、生姜、红辣椒、老抽、生抽、料酒、盐、鸡精、胡椒粉、芝麻油、玉米淀粉备适量。
做法步骤：
第1步、准备食材，后退肉洗净切片，里面加盐，鸡精，胡椒粉，老抽，生抽，料酒，水淀粉把肉腌制十分钟，花菜掰成小朵，葱切段，生姜切丝，辣椒切段。
第2步、花菜用盐水浸泡10分钟。
第3步、起锅烧水，里面加盐，少许油把花菜焯水断生。
第4步、花菜过冷水沥干水分备用。
第5步、起锅烧油。爆香辣椒生姜葱段。
第6步、再把肉倒进去翻炒。
第7步、最后把焯水的花菜倒进去翻炒均匀，加少许盐，鸡精，胡椒粉即可出锅
10. 花肉炒花菜
食材清单
花菜 750克 、 五花肉 250克 、 姜 3片 、 蒜 2瓣 、 豆瓣酱 2勺 、 生抽 15毫升 、 盐 少许 、 料酒 1勺 、 砂糖 10克
烹饪步骤
1，准备炒这盘菜的食材
2，把五花肉切掉猪皮，把猪肉切薄片。
3，把姜削皮切姜丝，蒜剁成蒜蓉，用料酒和盐腌制一下五花肉片。
4，把花菜撕成小块，烧开水后，放入花菜，花菜焯水。
5，炒锅放少许油，爆香姜蒜蓉，放入五花肉块，把五花肉块炒出油脂，这样五花肉吃起来不油腻。
6，放入2勺豆瓣酱和砂糖，把调料和五花肉一起炒匀。
7，放入花菜，把花菜和五花肉一起炒，要用大火炒，炒的程度可以根据各人口感来定，如果喜欢吃爽脆，要炒的时间短一点。
8，把花菜和五花肉炒好，可以根据口味放生抽和盐调味。
11. 花菜小炒肉
小炒肉先用冷水对其清洗，然后再用清水对其浸泡，半小时后把其捞出，这样小炒肉就算洗干净了