一、沙拉酱烤肉拌饭
每100克中大约有300-400大卡左右热量;
主料
五花肉400克，
米饭4碗，
鸡蛋4个，
红皮洋葱1个，
生菜100克，
花生50克，
辅料
咖喱腌料20克， 老抽1小勺， 料酒1大勺 ，蚝油1大勺， 清水1大勺， 沙拉酱适量
步骤1
烤肉调料: 咖喱腌料20克、蚝油1大勺、老抽1小勺、料酒1大勺、清水1大勺 将五花肉切成1厘米见方的小肉块;
步骤2
放入盆中，再放入烤肉腌料拌均匀腌制30分钟，最好放入保鲜袋冷藏过夜；
步骤3
将烤盘铺上锡纸，放入腌好的五花肉块；
步骤4
烤箱预热下管180度，上管230度，放入中层烤制15分钟，肉上面微微带点焦色即可；
步骤5
圆葱、生菜洗干净，花生准备好，一起放到菜板上；
步骤6
先用刀都切成小块，再混合在一起剁碎成小颗粒状；
步骤7
将米饭盛到大碗中，撒上厚厚的一层蔬菜花生碎，然后放上考好的五花肉丁和煎好的鸡蛋，吃的时候挤上沙拉酱拌匀即可。
二、沙拉番茄烤肉拌饭图片
用料
鸡大腿 2只
王守义十三香 根据个人口味
味极鲜 根据个人口味
白兰地 根据个人口味
生菜 几片
小黄瓜 两根
黑胡椒酱或沙拉酱、番茄酱、辣椒酱、辣椒面、孜然粉。 根据个人口味
烤肉拌饭的做法
鸡腿洗净去骨，刚开始去骨想起来拍照。简单一说我的方法：先用刀子把连接处转圈切断，再用剪刀剪开所有连接处。具体去骨方法可以搜索微博或百度。
再用以上用料腌制鸡腿肉，按摩腌制。腌制半个小时到一个小时就可以，我加了两瓶盖白兰地。
烤盘放入锡纸准备烤制鸡腿，鸡骨头也不要浪费哦 因为去骨一般不会去干净的。喜欢吃蜂蜜的可以进烤箱之前刷蜂蜜，我个人是喜欢，但是家里没有蜂蜜了，就省略。
时间到了以后把烤盘拿出来倒掉多余油水。
翻个面再烤20到30分钟，喜欢吃干的就多烤一会，建议先烤没有鸡皮的一面，因为最后我的鸡皮粘到了锡纸上，我很难过！心疼我的鸡皮…
鸡腿肉切碎。
黄瓜打丝。
生菜切碎。
鸡腿肉、黄瓜丝、生菜拌匀。
加入适量喜欢的酱料拌匀，(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)我好喜欢黑胡椒，黑胡椒酱番茄沙司可以在卖肉的店里买到，不过超市也有。
用的淘宝买的一次性餐盒，想找一找吃外卖的感觉。但是外卖怎么可能有自己做的量多又干净～盛出蒸好的米饭，在上面盖好拌匀的肉。满满的都看不到米饭咯～
小贴士
我跟我妈妈饭两个人吃到撑都没吃完，人多再多烤两个鸡腿～
三、沙拉酱烤肉饭图片
主料：五花肉400克 米饭4碗 鸡蛋4个 圆葱1个 生菜100克 花生50克4人份
辅料：奥尔良烧烤腌料20克 老抽1小勺 料酒1大勺 蚝油1大勺 清水1大勺 沙拉酱适量
1.烤肉调料:
奥尔良烧烤腌料20克、蚝油1大勺、老抽1小勺、料酒1大勺、清水1大勺
将五花肉切成1厘米见方的小肉块；
2.放入盆中，再放入烤肉腌料拌均匀腌制30分钟，最好放入保鲜袋冷藏过夜；
3.将烤盘铺上锡纸，放入腌好的五花肉块；
4.烤箱预热下管180度，上管230度，放入中层烤制15分钟，肉上面微微带点焦色即可；
5.圆葱、生菜洗干净，花生准备好，一起放到菜板上；
6.先用刀都切成小块，再混合在一起剁碎成小颗粒状；
7.将米饭盛到大碗中，撒上厚厚的一层蔬菜花生碎，然后放上考好的五花肉丁和煎好的鸡蛋，吃的时候挤上沙拉酱拌匀即可。
四、沙拉味烤肉拌饭
烤肉拌饭一般都是比较适合当做午餐或者是晚餐，特别是在点外卖的时候，其实也是有的时候需要考虑一些名字。烤肉拌饭外卖起个什么名字就看什么样的名字比较吸引人，比如说我们可以叫做沙拉，培根，卤肉饭。或者直接叫做烤肉拌饭也行。
五、沙拉酱烤肉拌饭怎么做
1烤肉调料: 奥尔良烧烤腌料20克、蚝油1大勺、老抽1小勺、料酒1大勺、清水1大勺 将五花肉切成1厘米见方的小肉块
2
放入盆中，再放入烤肉腌料拌均匀腌制30分钟，最好放入保鲜袋冷藏过夜；
3
将烤盘铺上锡纸，放入腌好的五花肉块；
4
烤箱预热下管180度，上管230度，放入中层烤制15分钟，肉上面微微带点焦色即可；
5
圆葱、生菜洗干净，花生准备好，一起放到菜板上；
先用刀都切成小块，再混合在一起剁碎成小颗粒状；
6
将米饭盛到大碗中，撒上厚厚的一层蔬菜花生碎，然后放上考好的五花肉丁和煎好的鸡蛋，吃的时候挤上沙拉酱拌匀即可
六、沙拉酱烤肉拌饭好吃吗
烤肉热量是234大卡/100克，加入米饭，116 大卡(每100克)热量总计大约得466大卡，烤肉拌饭是北方人比较常吃的一种食物。烤肉拌饭主要是用牛肉，蔬菜以及米饭做成的，牛肉含有的丰富的营养，经常吃牛肉的人皮肤会变得好，而且还能够驱寒，特别适合体寒的人使用的，蔬菜主要是含有维生素食物，对身体也是特别的好。
烤肉拌饭对身体是很好的，是可以适当的吃一些，烤肉拌饭做法也是很简单的，只要把牛肉烤熟，然后加入蔬菜，最后在加入米饭翻炒下就可以了，口感是特别的好。
人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 ， 一般而 言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时 ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800- 2000 大卡 。
但是人体有一个很奇妙的现象，当我们食物的摄取热量不 足时，人体本身会制造热量，此种内生性热量主要来自肝 醣分解及脂肪分解，肝醣分解产生葡萄糖，一天最多可达 180公克(相当于720大卡) ，而脂肪分解产生脂肪酸及甘油，甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用，而脂肪酸可以转变成酮体(Ketone)，供细胞(包括神经组织) 利用。
七、沙拉酱烤肉拌饭图片
烤肉拌饭热量大约为每份300-400大卡。
主料4人份
五花肉400克，米饭4碗，鸡蛋4个，红皮洋葱
1个，生菜100克花生50克
辅料
烧烤腌料20克，老抽1小勺，料酒1大勺，蚝油1大勺，清水1大勺，沙拉酱适量
步骤1
烤肉调料: 奥尔良烧烤腌料20克、蚝油1大勺、老抽1小勺、料酒1大勺、清水1大勺 将五花肉切成1厘米见方的小肉块。
步骤2
放入盆中，再放入烤肉腌料拌均匀腌制30分钟，最好放入保鲜袋冷藏过夜。
步骤3
将烤盘铺上锡纸，放入腌好的五花肉块。
步骤4
烤箱预热下管180度，上管230度，放入中层烤制15分钟，肉上面微微带点焦色即可。
步骤5
圆葱、生菜洗干净，花生准备好，一起放到菜板上。
步骤6
先用刀都切成小块，再混合在一起剁碎成小颗粒状。
步骤7
将米饭盛到大碗中，撒上蔬菜花生碎，放上五花肉丁和鸡蛋，挤上沙拉酱拌匀即可。