一、桃胶百合的做法？
步骤1准备食材。
步骤2桃胶要用清水浸泡十个小时以上，直到没有硬芯。
步骤3泡发的桃胶，清澈透明，祛除杂质。
步骤4百合洗净提前一小时浸泡至发。
步骤5枸杞洗净浸泡10分钟。
步骤6红枣洗净，用厨房多用剪去核剪成圈。
步骤7银耳提前一小时浸泡至发。我用的碎的银耳，如果你用整银耳泡发后切得稍微碎点可以简短熬制的时间。
步骤8将泡发的银耳和百合再次过筛洗净。
步骤9桃胶泡发洗净后用手捏得碎些。
步骤10洗净的桃胶百合银耳入锅，锅中加足量的水。
步骤11大火煮开后转至小火慢炖30分钟。
步骤12待煮出粘稠感后加入红枣圈，枸杞，再煮15分钟左右，可以根据出胶的感觉减少或延长煮制时间。
步骤13最后依据自己的口味放入适量的冰糖。
步骤14煮至冰糖融后就可以关火了。
二、家庭防辐射物品清单？
肉类、水果、蔬菜等一般防辐射最好。
1、肉类：如鸡蛋、酸奶和牛奶等优质蛋白质可以减少辐射后的肠道吸收功能障碍。
其次，饮食中的脂肪富含必需脂肪酸和油酸，如葵花籽油、大豆油、玉米油、茶籽油或橄榄油。
2、水果：富含果糖和葡萄糖，具有良好的辐射防护效果，如苹果、橘子、桃子、李子、香蕉、葡萄、菠萝等。
蔬菜是富含维生素、无机盐和抗氧化剂的蔬菜，如卷心菜、土豆和番茄。
3、蔬菜：可以改善维生素C、B2或烟酸的异常代谢。酵母、蜂蜜、银耳对辐射损伤有很好的防护作用。
请勿在室内放置金属物体，以避免电磁波再次发射。
三、防辐射的随身物品？
首先，肉、蛋、酸奶、牛奶这些优质蛋白质可以减轻辐射后小肠吸收功能障碍。
其次，膳食中的脂肪选用富含必需脂肪酸和油酸的如花籽油、大豆油、玉米油、茶籽油或橄榄油。
水果中富含果糖和葡萄糖对辐射防护效果较好，如苹果、橘子、桃子、李子、香蕉、葡萄、菠萝等。
蔬菜选用富含维生素、无机盐和抗氧化剂的蔬菜，如卷心菜、马铃薯、番茄等。
果蔬能够改善维生素C、B2或烟酸代谢的异常。酵母、蜂蜜、杏仁、银耳对辐射损伤有良好的防护作用。
四、哪些食物粗纤维含量高？
粗纤维食物有谷物、薯类、豆类、蔬菜、干菌类、藻类、坚果、水果等。1、谷物：粗纤维含量为4～10%，包括小麦粒、玉米、荞麦面、薏米面等。
2、薯类：粗纤维含量约为3%，分别有马铃薯、白薯、竹薯、木薯等。
3、豆类：粗纤维含量为6～15%，有黄豆、青豆、蚕豆、黑豆等。
4、蔬菜：粗纤维含量为30～40%，分别有菠菜、南瓜、茄子、茭白等。
5、干菌类：粗纤维含量较高可接近50%，有香菇、银耳、木耳、金针菇等。
6、藻类：粗纤维含量约20%，主要为紫菜和海带。
7、坚果：粗纤维含量为3～14%左右，常见的有黑芝麻、松子、杏仁等。
8、水果：水果的粗纤维含量也接近50%，有桑椹干、樱桃、山楂、枣等。