橘子适宜人群(橘子适宜人群食用吗)

淘菜谱 2023-03-17 15:18 编辑:admin 290阅读

一、橘子的相关知识?

橘子为芸香科植物福橘或朱橘等多种橘类的成熟果实。橘子常与柑子一起被统称为柑橘,颜色鲜艳,酸甜可口,是日常生活中最常见的水果之一。 橘子营养分析:1. 橘子富含维生素C与柠檬酸,前者具有美容作用,后者则具有消除疲劳的作用;

2. 橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶,可以促进通便,并且可以降低胆固醇;

3. 橘皮苷可以加强毛细血管的韧性,降血压,扩张心脏的冠状动脉,故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品,研究证实,食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇,有助于使动脉粥样硬化发生逆转;

4. 在鲜柑橘汁中,有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”,它能使致癌化学物质分解,抑制和阻断癌细胞的生长,能使人体内除毒酶的活性成倍提高,阻止致癌物对细胞核的损伤,保护基因的完好。 橘子适合人群:一般人群均可食用,风寒咳嗽、痰饮咳嗽者不宜

二、健身吃橘子有什么好处?

健身吃橘子的好处如下:

1. 食物纤维:橘子皮和果肉中富含食物纤维,能帮助肠道蠕动,帮助消化,减少便秘。

2. 补充水分:健身时,身体需要更多的水分,橘子含有大量的水分,能够快速的帮助身体补充水分,避免脱水。 

3. 高维生素C:橘子中富含维生素C,能够增强免疫力,保持肌肤弹性,促进铁质的吸收。

4. 低热量:橘子的热量非常低,每个橘子只有50卡左右的热量,是一个非常适合健身人群的低热量零食,能够满足口感,并且不会给身体带来过多的热量负担。

三、橘子成分与营养价值?

橘子中含有较多的碳水化合物,如葡萄糖、蔗糖等,对人体新陈代谢、能量供应有一定的促进效果,可起到补充体力的作用。

矿物质的种类、含量也较多,如钙、铁、磷等,有钙缺乏、铁缺乏等问题的人群可将橘子作为膳食选择之一。

维生素的含量也相对较高,如维生素P、维生素C、维生素B1等,可为机体补充所需的维生素。

除此以外,橘子还富含柠檬酸、苹果酸等有机酸,以及较多的水分,机体适量食用有益而无害,还可补充水分,促进人体排尿、排便等。

四、橘子的营养价值?

橘子它的营养价值是维生素C、

还有蛋白质、脂肪等营养成分,食用橘子可以增加人体细胞的活性程度,缓解身体疲劳现象,适合长期学习、工作的人群食用。