包含维生素c的水果有哪些

淘菜谱 2023-06-15 09:23 编辑:admin 285阅读

一、包含维生素c的水果有哪些

猕猴桃,冬枣,刺梨,西红柿,苹果,橘子,胡萝卜,桔子,柚子,杏,山楂,樱桃,草莓,杨梅,葡萄,釉子这些都富含维生素C。

维生素C具有抗氧化,可以很好的促进皮肤胶原蛋白的合成,还可以达到淡化色斑的作用,对于强健骨骼及牙齿也有很好的作用,还可以增强身体抵抗力。

二、维生素c的水果有哪些蔬菜

有西红柿、酸枣、猕猴桃、青椒、橘子等。

1.西红柿:西红柿还被称作是番茄,维生素C含量是比较高的,而且含有胡萝卜素以及维生素a、维生素B,有多种元素,能够提高身体的体质。

2.酸枣:酸枣当中维生素C含量是比较丰富的,特别是新鲜酸枣,是水果当中首选的一种。

3.猕猴桃:猕猴桃不只是维生素C含量丰富,其他的微量元素含量都是比较高的,营养很全面。

4.青椒:青椒是常见的一种蔬菜,果肉比较厚而且脆嫩,有丰富的维生素C,也有碳水化合物。

5.橘子:橘子是营养比较丰富的一种水果,维生素C的含量更高,是天然抗氧化剂。

三、维生素e的水果有哪些

阳性的水果蔬菜有洋葱、红薯、芋头、胡萝卜、栗子。

1、洋葱

洋葱原产亚洲西部,中国内外均广泛栽培。是中国主栽蔬菜之一。中国的洋葱产地主要有福建、山东、甘肃、内蒙古、新疆等地。

2、番薯

番薯富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸。

3、芋头

芋头主要分布在珠江、长江及淮河流域。芋头是一种重要的蔬菜兼粮食作物,营养和药用价值高,是老少皆宜的营养品;而且芋头的淀粉颗粒小至马铃薯淀粉的1/10,其消化率可达98%以上,尤其适于婴儿和病人食用。

4、胡萝卜

胡萝卜圆锥形或圆柱形,肉质紫红或黄色,叶柄长,三回羽状复叶,复伞形花序,花小呈淡黄或白色。原产于中亚细亚一带,已有四千多年历史。

5、栗子

栗子素有“干果之王”美誉,具有重要的保健价值。其果实味道鲜美,风味独特,粉质细腻,具有养胃健脾,补肾强筋,活血止血之功效。

四、维生素a的水果有哪些

我个人觉得,五种水果就是,苹果,橙子,橘子,猕猴桃,葡萄,西瓜。一般来说,这些水果都是维生素a含量比较高的,儿童或者老年人都可以适当吃一些这些水果。

五、维生素c的食物有哪些

含维生素C的食物可分为蔬菜、水果、肉类,具体如下:

1.蔬菜

芹菜、白菜、西兰花、青椒、韭菜、苦瓜、毛豆、豌豆、西红柿等蔬菜中含有大量维生素C。

2.水果

水果中维生素C含量较多的有草莓、柠檬、橙子、橘子、柚子、猕猴桃等。

3.肉类

猪肝、鸡肝等动物内脏中含有少量的维生素C。

六、维生素c的蔬菜有哪些

一、花菜,每一百克白色的花菜中的维生素c含量,可以达到八十毫克左右,比柑橘类还要高,吃一盘炒花菜,基本上可以满足一天所需的维生素c。

在大多数的情况下,花苔类的蔬菜中的含量要比根茎类蔬菜高,叶菜的含量要比瓜类的蔬菜高。

二、辣椒,一百克的辣椒最高维生素c,达到一百四十四毫克,是番茄的十倍,也就是说一个人一天,只要吃七十到八十克的鲜辣椒,基本上可以满足人体对维生素c的需求了。

三、黄瓜,每一百克鲜黄瓜中的维生素c含量,由高到低的顺序是,皮、籽、混合和肉分别是19.7毫克、15.4毫克、13.7毫克、6.5毫克,可见黄瓜皮含维生素c含量是其肉质的三倍多,所以平时吃黄瓜一定要带皮吃。