1. 紫甘蓝玉米沙拉
吞拿鱼沙拉的做法
水浸吞拿鱼用美乃滋拌匀
准备你喜欢的蔬菜番茄 生菜 紫甘蓝 黄瓜 玉米还有我最喜欢的鸡蛋和面包粒 特别增加口感
吐司片的四边刚好切下来 切成正方形 170度烤十分钟 你会惊喜的剩下的吐司刚好拿来做三明治 不浪费
自己做沙拉的好处就是想放多少吞拿鱼就放多少吞拿鱼哈哈哈哈哈哈浇上我最喜欢的油醋汁 跟吞拿鱼沙拉完美搭配 清爽可口开胃
用不完的配料做的三明治 刚好当早餐 棒棒哒
2. 紫甘蓝包菜沙拉
做法：
1、紫包菜及彩椒洗净，用盐水泡20分钟再反复冲洗干净，切粗丝。
2、将紫甘蓝和彩椒混和，洒盐拌匀沙拉酱即可。
3. 紫色甘蓝怎么办沙拉
不能用过水，一般用甘蓝制作蔬菜沙拉的时候，都是不用焯水的，它可以生吃，
且味道同样非常好，但是若是炒菜或者是制作成其它的食物，那么还是有必要焯水的，这样可以让它的颜色更加鲜艳、口感脆嫩，减轻苦涩的味道。制作羽衣甘蓝非常简单。
4. 紫甘蓝水果沙拉
各种可生食蔬菜，还有水果，沙拉酱(或者酸奶)。
生食蔬菜可以有小番茄，生菜，紫甘蓝，小红水萝卜等，苹果，香蕉，猕猴桃，草莓……切成小块放入大碗里，倒入沙拉酱或者酸奶充分搅拌均匀即可食用。
水果蔬菜里含有大量的人体所需维生素，这样的食用方法可以一次吃到多种蔬菜水果。如果不喜欢甜的可以试试咸味的沙拉酱。
5. 紫甘蓝玉米粒沙拉
蔬菜沙拉
主料：花叶生菜、玉兰菜、红柿子椒、小西红柿、紫甘蓝、豆苗、紫叶生菜、玉米粒、洋葱
配料：千岛沙拉酱
蔬菜沙拉做法：
1、花叶生菜掰成大块放在盘子里。
2、将玉兰菜均匀地摆开。
3、放入红椒圈和切开的小西红柿。
4、加适量豆苗和紫甘蓝丝。
5、将紫叶生菜卷起放在蔬菜上，并撒上洋葱圈和甜玉米粒。
6、放入千岛沙拉酱拌匀即可。
6. 紫甘蓝 沙拉
步骤/方式1
凉拌紫甘蓝
步骤/方式2
紫甘蓝水饺
步骤/方式3
紫甘蓝拌千张丝
步骤/方式4
清炒紫甘蓝
步骤/方式5
紫甘蓝沙拉
步骤/方式6
辣椒炒紫甘蓝
步骤/方式7
素炒紫甘蓝
步骤/方式8
紫甘蓝炒鸡蛋
步骤/方式9
紫甘蓝炒土豆片
步骤/方式10
紫甘蓝拌面条
步骤/方式11
紫甘蓝面皮
步骤/方式12
紫甘蓝拌海带丝
步骤/方式13
香辣紫甘蓝
步骤/方式14
紫甘蓝炒杏鲍菇
步骤/方式15
酸辣紫甘蓝
7. 紫甘蓝沙拉图片
主料：
生菜适量
紫甘蓝适量
苦苣适量
黄瓜适量
圣女果适量
紫元葱适量
调料：
精盐半匙
白糖一匙
黑醋一匙
苹果醋二匙
橄榄油适量
做法：
1. 所用蔬菜清洗干净。
2. 元葱、生菜紫甘蓝和苦苣均撕小块，放入冰水中浸泡一会，这部能使蔬菜更脆爽。
3. 黄瓜和圣女果均切小块。
4. 调一个万能的沙拉汁：小碗中加入盐、黑醋，白糖、苹果醋和橄榄油搅拌均匀。
5. 将所有蔬果控净水份放入沙拉碗中。
6. 浇入沙拉汁，拌匀既可食用
8. 紫甘蓝玉米沙拉的做法
主料2人份
米饭 20克
黄瓜40克
圣女果10克
鸡蛋50克
金枪鱼块20克
紫甘蓝5克
卷心菜 10克
辅料
千岛酱 4克 沙拉汁3克
步骤1
中午吃饭专门留了一块米饭，这个不方便可以省略。米饭里加入千岛酱拌匀
步骤2
将米饭堆在盘子中央，四周铺上包菜丝
步骤3
再撒些紫甘蓝丝
步骤4
打开金枪鱼罐头，沥掉里面的水油
步骤5
黄瓜切成滚刀块，加入金枪鱼肉，加入沙拉汁拌匀
步骤6
拌匀后放入盘中，堆在米饭上面
步骤7
加入切瓣的圣女果
步骤8
最后将事先煮熟的鸡蛋切瓣，放入沙拉中，表面再淋些沙拉汁。吃的时候整体拌匀即可