1. 玉米和燕麦粥
玉米和燕麦粥碳水都不高，差不多吧。
玉米片和燕麦都具有减肥的效果，因为玉米片和燕麦都属于粗粮，含有丰富的纤维可以增强饱腹感，同时这两种食物的热量又都很低。
一、玉米和燕麦的好处
玉米是我们生活中常吃的粗粮食物，营养价值非常丰富，而且含有的纤维素也非常高，并且含有多种微量元素，经常吃一点能够为身体补充营养物质，同时也可以增强身体抵抗力和免疫力。
而且玉米具有较强的饱腹感，坚持食用能够帮助减少热量食物的摄入，同时也可以促进身体中毒素垃圾的排出，起到更好的减肥瘦身效果，而且也能够帮助你悄悄拥有小蛮腰。
燕麦，粗杂粮主食中的代表食品，其中含有充足的纤维素物质，含有的糖类物质比较少，食用之后还能延缓血糖的，剧烈升高是一种非常靠谱的减肥主食。
2. 玉米燕麦粥怎么做
食材明细主料：燕麦片适量、玉米碴适量、大米适量
3. 玉米燕麦粥的热量
玉米（鲜），又称苞谷、珍珠米、棒子、玉蜀黍、苞米、六谷
热量：106.00 大卡/100克
减肥功效： 三星减肥食物，单位热量适中，可适量食用
食物种类：谷物及制品
能量 106 千卡
蛋白质 4 克
脂肪 1.2 克
碳水化合物 22.8 克
叶酸 55 微克
膳食纤维 2.9 克
硫胺素 0.16 毫克
核黄素 0.11 毫克
尼克酸 1.8 毫克
维生素C 16 毫克
维生素E 0.46 毫克
磷 117 毫克
钾 238 毫克
钠 1.1 毫克
镁 32 毫克
铁 1.1 毫克
锌 0.9 毫克
硒 1.63 微克
铜 0.09 毫克
锰 0.22 毫克
4. 玉米燕麦粥的功效
做法
一：玉米面加冷水调成玉米糊，待用。
二：燕麦淘洗干净，放入冷水中浸泡半天，捞起沥干水分，下入锅中，加水煮至麦粒开花，倒入玉米糊，边倒边搅匀。
三：待玉米糊烧沸后，改用文火熬煮15分钟即可。
玉米粉燕麦粥具有降血压血脂，抗动脉硬化，防肠癌玉。米粉含有丰富的营养素。近年来，在美国和其他一些发达国家，玉米已被列为谷类食物中的首位保健食品，被称为“黄金作物”。
5. 玉米和燕麦粥的功效
可以的，当然也要配合运动才可以实现减肥，燕麦属于低能量食品，可以有饱腹感，而且低热量。玉米营养价值：
1.玉米其脂肪70%是亚油酸，磷、维生素b1的含量居谷类食物之首。
2.矿物质约80%存在于胚部，钙含量很少，蛋白质含量偏低，黄玉米中含有较多的胡萝卜素，维生素d和k几乎没有。
3.脂溶性维生素中维生素e较多。
6. 玉米燕麦粥的做法
用料
大米 160克
燕麦 160克
水 适量
牛奶（甜牛奶较好） 一盒
牛奶燕麦粥（浓稠）的做法
大米洗净放入你平常煮粥的水 （要浓稠的少放些）放入高压锅扭到煮粥键（或者15~20分钟）
开盖后发现没有那么稠 可开着盖 加热 到自己想要的程度就放入燕麦 煮5分钟左右（要一直捞，不捞会糊）
水差不多干完了了就放入牛奶 （牛奶煮久了就没营养了） 关火 就是这样啦 冷了会更稠些
比阳光早餐的还浓稠！喜甜的再放点糖哦 我就不放了（牛奶够甜）
7. 玉米燕麦粥可以减肥吗
减肥期间晚上可以少量的吃玉米，但是不建议吃的过多，如果想要达到更好的减肥效果，在晚上睡觉之前的前4个小时之内，最好什么时候也不要吃，也不要喝水。需要合理的安排饮食，一日三餐荤素搭配，保证足够的营养摄入，另外也要多增加运动锻炼，但是需要长时间的坚持。
8. 玉米和燕麦粥哪个热量高
玉米轧不了面条，两个热量一一样
9. 玉米和燕麦粥的做法
大米、燕麦分别洗净、清水浸泡30分钟。浸泡过的大米、燕麦煮的时候容易煮烂，浓稠，也更省电省时间。
步骤2
分别把大米、燕麦沥干水，放入压力锅里。用压力锅比较容易煮烂，也省时哦。
步骤3
加入适量的清水。大米与燕麦的比例为1:1，燕麦加大米，与水的比例为1:5，这个比例熬煮的粥很香滑很好吃。
步骤4
煮好的粥，不要马上开盖，让粥在锅里焖10分钟。焖过的粥浓稠、清香、很好吃。打开盖子，拌均。喜欢吃甜的可以加适量的糖，
步骤5
营养丰富的燕麦粥，就可以吃了
烹饪技巧
1.燕麦要挑选饱满，干爽，无虫眼的。2.燕麦、大米需要浸泡30分钟分钟，这样煮的粥浓稠顺滑，也省时。
10. 玉米和燕麦粥可以一起吃吗?
玉米渣可以和小米或大米一起煮粥吃，下面是具体做法：
准备材料：大米100g，玉米渣100g，水适量
1、将大米和玉米渣放入容器中备用。
2、将大米和玉米渣用水清洗干净。
3、把洗好的大米和玉米渣放入煮粥煲中，加入水，按下煮粥键。
4、煮粥时间到后，玉米渣粥就做好了。
11. 玉米和燕麦粥能减肥吗
燕麦粥并不能够起到减肥作用的，燕麦粥属于一种粗纤维的食物，但是也是可以促进肠道蠕动的，如果想要减肥的话，是可以通过减少主食的摄入，同时也要避免吃一些刺激性的食物，因为刺激性的食物很有可能会对肠道产生影响，另外像辛辣的食物也是不建议多吃的。