一、多吃鸡蛋有什么好处？
多吃鸡蛋可以增加体内营养，增加蛋白质，增强体质，鸡蛋里含有很高的蛋白质，对于身体内缺乏蛋白，营养不良的人可以多吃鸡蛋，但是鸡蛋里含有很高的胆固醇，如果有高胆固醇症的人最好不要经常吃鸡蛋，对于手术后的人可以多吃鸡蛋来补养。
二、多吃海蜇有什么好处？
海蜇营养丰富。其独特的营养成分是脂肪含量低，富含蛋白质和无机盐。海蜇具有清热解毒、化痰、化痰、降血压、消肿的作用。对气管炎、哮喘、高血压、胃溃疡有疗效。此外，海蜇还具有防止伤口蔓延、促进上皮形成、扩张血管、降低血压、祛痰散气、润肠等作用。经常吃海蜇可以清肠胃。
三、多吃冰糖有什么好处？
多吃冰糖的好处是可以为身体提供一定的热量，从而促进身体各项机能有序运行。坏处是不断增加体内热量，造成身体变胖。
四、多吃红豆有什么好处？
红豆富含蛋白质，碳水化合物，脂肪，和各种维生素如维生素A，维生素B族还有维生素E，膳食纤维还有各种微量矿物质，钙，铁，磷，钾，锰等，多吃红豆就能补充上述营养物质，提高机体的免疫力。
五、多吃核桃有什么好处？
多吃核桃有没有好处反而会不利于健康，而每天适当的吃点核桃可以让我们的身体更健康，尤其是对我们的大脑非常有益。
六、多吃蒜苗有什么好处？
蒜苗里面含有非常丰富的核黄素，胡萝卜素，硫胺素以及蛋白质，它的气味比较辣，因为它里面含有辣素，这种物质可以起到抑制细菌杀菌，消食醒脾作用，大家适当的吃一些蒜苗是非常好的，但是吃蒜苗需要注意的事项也有很多，大家应该了解清楚。
七、多吃甘蔗有什么好处？
多吃甘蔗不但可以解渴，还能提供丰富的营养元素。甘蔗含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有补血果的美称。
八、多吃巧克力有什么好处？
多吃巧克力的好处:
1、舒缓情绪：巧克力中含有的一些成分，比如长链脂肪酸、脂质多糖等对于神经系统有调节作用。在稳定情绪、缓解精神紧张、保持良好的心情方面，巧克力也能够发挥出积极的作用。
2、补充能量：巧克力含有的糖分及多种矿物质，可以快速的为人体补充体力及能量，使人精力充沛。
九、多吃豆芽有什么好处？
有一下几点好处，第一，黄豆芽中含有丰富的维生素其中有维生素A、胡萝卜素、维生素B1和B2等，这些维生素对眼睛很有好处。
第二，黄豆芽中含有的维生素E能够帮助人体保护皮肤和毛细血管，还可以降低血脂。
第三，多吃黄豆芽还有美容养颜的功效。
十、多吃蓝莓有什么好处？
1、保护视力：蓝莓被公认为世界上最好的护眼水果之一， 因为蓝莓富含花青素，可以激活视网膜功能，促进视网膜细胞中视紫红质的再生，改善眼部微血管的血液供应，缓解视觉疲劳，增强视力，预防近视。
2、美容抗衰老：蓝莓富含花青素，是目前最有效的抗氧化剂，可以降低人体内的氧化应激水平，清除自由基，早期预防皮肤皱纹，淡化色斑，并具有延缓衰老的作用。
同时，蓝莓还含有超氧化物歧化酶，也是一种自由基清除剂，也具有抗衰老作用。