一、炝西兰花怎样做？
主料 西兰花200g辅料 小米椒3个 蒜3粒 油适量 盐适量 步骤
1.将蒜、小米椒剁碎，备用。
2.西兰花理好后，切成小块。
3.焯水，焯水时放入几滴油和一匙盐，使西兰花保持翠绿色。
4.焯熟后，捞起备用。
5.锅中倒入少许油，烧热。
6.加入蒜末和辣椒末，煸出香味。
7.将混合了蒜末和辣椒末的油倒在西兰花上。
8.炝拌西兰花就做好了，拌均匀后即可食用。
二、炝西兰花要怎么做好吃？炝西兰花要哪些材料？如何做炝西兰花？
炝西兰花详细制作步骤
1. 将西兰花掰成小朵，洗净，放入开水锅中煮沸断生，捞出沥净水，放在盘子里；
2. 葱、姜分别洗净，葱切葱花，姜切成末；
3. 在西兰花上撒上精盐，放上葱花、姜末，把花椒油加热后炝上即成。
三、炝汁西兰花做法？
菜系及功效：私家菜 防癌抗癌食谱 工艺：炝炝西兰花的制作材料：
主料：西兰花500克
调料：盐5克,大葱5克,姜5克,胡麻油10克
炝西兰花的特色：
色泽碧绿，形美味鲜。炝西兰花的做法：
1. 将西兰花掰成小朵，洗净，放入开水锅中煮沸断生，捞出沥净水，放在盘子里
2. 葱、姜分别洗净，葱切葱花，姜切成末
3. 在西兰花上撒上精盐，放上葱花、姜末，把花椒油加热后炝上即成
四、炝拌西兰花做法？
食材
西蓝花（半个）
红萝卜（半个）
木耳（1把）
大蒜（2瓣）
盐（1勺）
五香粉（少许）
白糖（2勺）
白醋（2勺）
食用油（适量）
步骤1、木耳里加入淀粉1勺，白糖1勺，水适量，泡发的木耳会更干净
步骤2、西兰花撕成小朵清洗干净，菜根也切成片别浪费
步骤3、红萝卜切片
步骤4、开水锅里焯熟西兰花和红萝卜
步骤5、木耳也焯熟
步骤6、盛入盆里，加入盐，五香粉，白糖，蒜末
步骤7、菜籽油烧至冒烟泼在上面，快速搅拌均匀
步骤8、最后加入白醋
步骤9、搅拌均匀即可盛出食用。
五、炝西兰花怎么颜色绿
新鲜的西兰花焯水时，放一点点食盐和几滴色拉油
六、炝西兰花的正确方法？
主料
西兰花 500克
2
调料
盐5克 ，大葱5克， 姜5克， 胡麻油10克，各适量。
3
口味咸
4
食物做法
1. 将西兰花掰成小朵，洗净，放入开水锅中煮沸断生，捞出沥净水，放在盘子里；
2. 葱、姜分别洗净，葱切葱花，姜切成末；
3. 在西兰花上撒上精盐，放上葱花、姜末，把花椒油加热后炝上即成。
七、炝西兰花的家常做法？
西兰花洗净焯水，捞出晾凉，放蒜沫小米辣，生抽老抽醋加盐鸡精，淋上热油
八、刘小欠炝西兰花做法？
主料：西兰花500克
调料：盐5克,大葱5克,姜5克,胡麻油10克
炝西兰花的特色：
色泽碧绿，形美味鲜。炝西兰花的做法：
1. 将西兰花掰成小朵，洗净，放入开水锅中煮沸断生，捞出沥净水，放在盘子里
2. 葱、姜分别洗净，葱切葱花，姜切成末
3. 在西兰花上撒上精盐，放上葱花、姜末，把花椒油加热后炝上即成
九、油炝西兰花的正宗做法？
食材准备
西兰花300克，大蒜2瓣
轻盐酱油2勺，米醋1勺
花生油2勺，清水适量
制作步骤
1⃣️准备好所有食材
2⃣️西兰花洗干净以后掰小朵,大蒜切片备用
3⃣️锅中加入清水烧开后倒入西兰花焯烫2分钟，捞出控干水份
4⃣️锅中放入花生油，油温5成，放入蒜片爆香
5⃣️倒入焯烫好的西兰花，加入轻盐酱油和米醋，翻炒均匀即可出锅
6⃣️低脂美味的炝炒西兰花，全家人都爱吃
小贴士
超烫西兰花的时候，水开以后先放一点盐和油，这样可以保持西兰花更翠绿。这个方法适合所有绿色蔬菜！
十、炝拌西兰花根的做法？
步骤 1
把西兰花切成你喜欢的形状
步骤 2
水开了加点盐水煮西兰花，烂的脆的你爱怎么吃就怎么煮，我喜欢脆的，所以煮个1-2分钟就好了。
步骤 3
拿一口锅放入油，然后加入蒜末、辣椒、蚝油、酱油，如果觉得淡可以加点盐。调好汁后加入西兰花拌一下，出锅。