一、芦笋炒鸡蛋热量
它的热量非常低，每100克芦笋含有20大卡的热量。含有的蛋白质、氨基酸和硒元素比较丰富，
在芦笋中的热量是非常低的,经过研究发现每100克芦笋中所含的热量大概在22大卡
二、芦笋炒蛋营养价值
步骤1
准备好原料；
步骤2
芦笋洗净，斜切成小段；
步骤3
锅里烧开水，放点盐，滴两滴油，将芦笋段放进去煮1－2分钟；（放盐和油可以让芦笋颜色更嫩绿，也可以省略不放，自家做菜比较随意），煮好的芦笋捞出后放到凉水里过凉沥水备用；（必须过凉水，这样芦笋才脆）
步骤4
鸡蛋打到碗里；
步骤5
加少许盐，用筷子将鸡蛋搅散；
步骤6
炒锅烧热，放油，将鸡蛋液倒入锅中，晃动锅体，使鸡蛋液成形；
步骤7
鸡蛋成形后，将芦笋倒入锅中一起翻炒，可根据自己的口味加适量盐调味后即可出锅；
步骤8
一盘芦笋炒蛋就可以上桌了！营养又健康，好看又好吃的芦笋炒蛋，适合全家老少食用哦。
步骤9
趁着芦笋还新鲜，这道菜可以经常上桌了，我家小妞还蛮喜欢吃的！
三、炒芦笋的热量
芦笋
别名：露笋、石刁柏、芦尖、龙须菜
所含热量：19卡路里
萝卜
别名：莱菔、荠根、萝欠、芦菔、萝白、紫菘、秦菘、萝臼、紫花菜、菜头
所含热量：21卡路里
胡萝卜
别名：胡萝菔、黄萝卜、金笋、丁香萝卜、红芦菔、甘笋、黄根、卜香菜、药萝卜、赤珊瑚
所含热量：37卡路里
山药
别名：薯蓣、山芋、诸薯、延草、薯药、大薯
所含热量：56卡路里
莲藕
别名：连菜、藕、菡萏、芙蕖
所含热量：70卡路里
荸荠
别名：马蹄、地栗
所含热量：59卡路里
芋头
别名：里芋、香芋、芋艿、毛芋
所含热量：79卡路里
洋葱
别名：洋葱头、玉葱、葱头、洋葱、球葱、葱头
所含热量：39卡路里
芥菜头
别名：大头菜、水芥、芜菁、芥辣、芥菜疙瘩
所含热量：33卡路里
白菜
别名：大白菜
所含热量：17卡路里
小白菜
别名：青菜、油白菜、白菜秧
所含热量：15卡路里
菠菜
别名：菠棱菜、赤根菜、波斯草、鹦鹉菜、鼠根菜、角菜
所含热量：24卡路里
油菜别名：芸薹、胡菜、薹菜
所含热量：23卡路里
芹菜
别名：旱芹、样芹菜、药芹、香芹、蒲芹
所含热量：14卡路里
生菜
别名：叶用莴苣、鹅仔菜、莴仔菜、唛仔菜
所含热量：15卡路里
苤蓝
别名：早白、甘蓝、撇拉、大头菜、芥蓝、茄连、玉蔓青
所含热量：30卡路里油麦菜别名：莜麦菜、苦菜、牛俐生菜
所含热量：15卡路里
莴笋
别名：莴苣、春菜、生笋、千金菜、茎用莴苣、青笋、莴菜、香马笋
所含热量：14卡路里
空心菜
别名：藤藤菜、蕹菜、蓊菜、通心菜、无心菜、瓮菜、空筒菜、竹叶菜
所含热量：20卡路里
四、芦笋炒鸡蛋的做法大全
你好，很高兴能回答您的提问
今晚正好做了芦笋炒蛋
现在我就把我的做法给你说一下
希望能帮助到您
材料：芦笋1把、鸡蛋两个、盐适量
1:把芦笋洗干净，切成小丁
2:放入锅里加少量油少量盐把芦笋焯水捞出
3:鸡蛋放入盐打散，这里就需要盐的用量一步到位了，因为后面就不放盐了，盐的多少可以根据您自己的口味自行决定
4:把芦笋倒入鸡蛋液里调匀备用
5:热锅放油，热后倒入芦笋蛋液
6:等鸡蛋稍微凝固就可以翻面炒制了
7:炒熟出锅
好啦，超级下饭清香的快手菜芦笋炒蛋就好啦。
希望我的回答有能帮助到您
五、笋炒鸡蛋的热量
热量为82大卡
做法
1、鸭脖化冻，清水里泡。
2、准备葱10g姜10g。
3、加料酒。
4、加20g盐。
5、腌制12小时以上。
6、锅中烧沸水，把腌好的鸭脖汆一下。
7、捞出。
8、把干辣椒剪段。
9、把八角、三奈、桂皮、小茴香、草果、丁香、砂仁、花椒、豆蔻和香叶等用清水稍泡。
10、把调料水加热熬一会，熬至出色了。
11、去掉渣，留汁水。
12、锅中放油，烧至3成热时候放 红椒。
13、加姜块10g，葱10g稍炒。
14、加入调料水。
15、倒入鲜汤。
16、加盐20g，味精3g烧开，小火熬煮大约2小时。
17、把鸭脖放进烧开的卤汁中，中小火再卤10分钟。
18、鸭脖继续在汤中泡20分钟，捞出，晾凉斩块即可食用。
六、春笋炒鸡蛋的热量
100克春笋炖排骨的热量相当于
0.9碗米饭
5.3把通菜
2.2个苹果
消耗210大卡热量需要
跑步
26分钟
跳绳
21分钟
健美操
45分钟
卡路里比例
脂肪
71%
蛋白质
23.8%
营养成份表
16.77g脂肪总量
-饱和脂肪酸
-单不饱和脂肪酸
-多不饱和脂肪酸
105.19mg胆固醇
206.83mg钠盐
2.71g碳水化合物总量
0.01g膳食纤维
-糖分
12.65g蛋白质
-维生素A
7%维生素C
3%钙
9%铁
注：表中百分比为成人每日推荐摄入量占比
七、芦笋炒鸡蛋热量高吗
1、芦笋：热量19大卡/100g，低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾元素。可以促进新陈代谢，促进人体内热量的消耗，是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。由于它有脱水能力，因此吃芦笋能减肥，但是少吃，脱水对身体来说也是不小的负担，一定要控制量。
2、土豆：热量145大卡/个，薯条和薯片之类的土豆制品会高脂肪高热量，而水煮土豆就不同了，低脂肪低热量，用它代替主食，加些盐和黑胡椒粉，味道也是不错的，健身和减肥的可以把他当作主食。
3、金枪鱼：热量198大卡/100g，金枪鱼的蛋白质含量高达20%，但脂肪含量很低，俗称海底鸡，营养价值高。鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸都包含在其中。
4、西芹：热量12大卡/100g，芹菜含铁量较高，是缺铁性贫血患者的佳蔬，还可以减少下半身的水分堆积。
5、全麦面包：热量65大卡/片，全麦包是面包中最低热量的，建议你早餐吃片全麦包来填饱肚子。
6、胡萝卜：热量25大卡/100g，一根胡萝卜可食用部分大约是120g，胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以提高身体的新陈代谢，促进热量的消耗。提高身体的免疫力，富含多种微量元素也是不可多得的优点。
八、芦笋炒鸡蛋热量多少
热量104大卡
做法步骤
1· 黄瓜切丝，玉米粒起锅焯水
2· 金枪鱼罐头沥干油份碾碎，加入煮熟的玉米粒、30g蛋黄酱、少许盐、黑胡椒粉搅拌均匀
3· 在案板上铺上一张保鲜膜，放上一大片紫菜，铺上70g新鲜米饭，放上青瓜丝和金枪鱼泥，再铺上50g新鲜米饭，将紫菜四个角叠起，再用保鲜膜包紧
4· 对半切开即可食用
5· 【奥尔良鸡扒饭团】芦笋切成小段
6· 起锅加入少许盐、油，放入焯烫1-2分钟
7· 鸡腿去骨洗净，加入20g奥尔良腌料，1大勺橄榄油、少许清水腌渍1小时或以上
8· 腌渍好的鸡扒放入烤箱中层，180度烤20-25分钟
9· 中途取出两面刷上蜂蜜水，蜂蜜水比例为5:1或6:1
10· 案板上铺一张保鲜膜，放上一大片紫菜，铺上70g新鲜米饭，放上焯熟的芦笋和烤好的鸡扒，再放上50g新鲜米饭，将紫菜四个角叠起，再用保鲜膜包紧，对半切开即可享用