一、莴苣的热量？
每100克莴笋的可食部分含有15 大卡左右的热量。
莴笋是菊科莴苣属莴苣种能形成肉质嫩茎的变种，其地上茎可供食用。茎皮白绿色，茎肉质脆嫩，幼嫩茎翠绿，成熟后呈白绿色。莴笋主要食用其肉质嫩茎，可生食、凉拌、炒食、干制或腌渍，嫩叶也可食用。
二、水煮马蹄的热量？
每100克水煮马蹄的热量为61大卡,脂肪含量0.2克,纤维素含量1.1克,热量和脂肪含量都不是很高。
在减肥期间一天最好吃8~10个马蹄，最好不要超过10个。如果食用过多，其中的糖分和淀粉就会无法及时被消耗分解，会以脂肪的形式聚集在身体里，反而影响减肥效果。而且马蹄是一种寒凉的水果，具有润肠通便的效果。
三、水煮莴苣是水开了放？
肖皮，切片，把水烧开，切好片的放锅里煮两分钟，捞出来放凉水里冷凉后，捞出来，放上调料就可以了
四、水煮肉片莴苣家常做法？
主料
里脊肉500克
豆芽100克
莴笋100克
辅料
脆皮肠1包，鸡蛋1个，淀粉适量
调料
葱1根，姜4片，蒜4瓣，豆瓣酱1勺，番茄酱适量，生抽适量，老抽适量
步骤
1. 先炒熟配菜，备用。
2. 里脊肉切片，加蛋清，少许盐，淀粉用手抓匀腌制备用。
3. 锅里热油，豆瓣酱，番茄酱，葱，生抽老抽炒料。
4. 然后加热水煮香三分钟，捞掉料渣。脆皮肠煮熟，捞出。
5. 然后最小火一个个下入肉片。
6. 然后大火煮开，肉要煮熟。
7. 把肉连同汤倒在配菜上，淋上热油。
8. 撒点葱花出锅。
五、水煮明虾热量？
20个水煮虾的热量大约为400卡路里。虾中含有丰富的常量及微量元素，如钾、磷、碘、硒，以及维生素、优质蛋白等营养物质，属于一种高蛋白、低热量食物，深受孕妇及减肥人群的喜爱。
对于孕妇适量吃水煮虾有助于补充优质蛋白及钙质，满足自身及胎儿发育营养需求。而对于减肥的人群可以通过吃水煮虾来控制热量摄入，帮助减肥等。此外，孕妇及减肥人群还可食用蛋类、鱼肉等低热量食物，以及富含维生素和高纤维的蔬菜、水果，如芹菜、芦笋、香蕉、苹果等，以帮助补充营养、预防便秘等。
六、水煮鱿鱼热量？
每100克水煮鱿鱼所含热量大约为75大卡。
鱿鱼一般煮10分钟左右就熟了，如果是单煮鱿鱼须的话煮5分钟左右即可。海鲜就是要鲜，但是一定要煮熟 熟透，否则有寄生虫。鱿鱼，也称柔鱼、枪乌贼，是软体动物门头足纲鞘亚纲十腕总目管鱿目开眼亚目的动物。
七、水煮粉丝热量？
水煮粉丝的热量一般很高。由于粉丝的热量非常高，每100克就有335卡，粉丝的卡路里很高，稍微不掌握食物的量就会导致卡路里摄入过量。假如想减肥，可以尽量不吃粉丝，平时有饥饿感的时候可以选择一些热量低的食物进行充饥。建议平时可以少吃粉丝，但是不能当主食，煮熟的粉丝热量和熟面条的热量接近。
八、水煮枣热量？
水煮枣的热量比较高，以100克可食部分计是264大卡(1104千焦)，在同类食物中单位热量适中。每100克枣子的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的11%。不管是干制的红枣还是新鲜的枣子，都在同类食物中属于中等偏上的水平，尤其是红枣，热量还是比较多的。
九、水煮草鱼热量？
1块水煮鱼(50.0克)含热量76大卡，标准(100克)水煮鱼含热量153大卡。
十、水煮羊肉热量？
它的热量是:317大卡/100克。
水煮羊肉的做法步骤:
步骤1、大葱洗净切段，小葱洗净切葱花，姜洗净切片，干辣椒丝、花椒备用
步骤2、热锅放油，油热后，放入花椒、干辣椒丝、大葱段、姜片和胡椒粉爆香（有胡椒粒可以用胡椒粒）
步骤3、放入火锅底料（也可以是豆瓣酱）、番茄酱
步骤4、翻炒出红油，加生抽
步骤5、加高汤或水，大火烧开
步骤6、放入煮好的羊肉（羊肉可以事先煮好或用高压锅压好，也可以买现成的羊肉卷）
步骤7、我放了一个西红柿（也可以不放）
步骤8、加入千张，试咸淡加少许盐，大火煮开即可
步骤9、白菜洗净切段
步骤10、白菜叶可直接铺在碗底，白菜梗则需要煮一下
步骤11、热锅放油，油热后，放入花椒、胡椒粉、干辣椒丝爆出香味
步骤12、浇在羊肉上，撒上葱花即可