一、莴苣的热量？
每100克莴笋的可食部分含有15 大卡左右的热量。
莴笋是菊科莴苣属莴苣种能形成肉质嫩茎的变种，其地上茎可供食用。茎皮白绿色，茎肉质脆嫩，幼嫩茎翠绿，成熟后呈白绿色。莴笋主要食用其肉质嫩茎，可生食、凉拌、炒食、干制或腌渍，嫩叶也可食用。
二、怎样晒干莴苣？
干莴笋是常见的时令小菜，其制作工艺如下：
1、原料选择。选用条直粗壮、大小整齐、皮薄肉厚、质地细嫩、粗纤维少的新鲜莴笋为原料。剔除抽苔、老化、皮厚、粗糙、空心的莴笋。
2、整理。削除莴笋的外皮、硬筋、叶丛和根须。
3、盐腌。先将整理好的莴笋放在盐水中浸泡3－4小时。笋条变软后捞出，装入筐内沥干盐水。再按每100千克笋条加食盐10千克的比例，一层莴笋撒一层食盐装入缸内。装满缸后，撒满一层食盐，压上石块，盐腌1天。
4、晾晒。将盐腌的莴笋捞出，控干水分，摊放在竹帘或苇席上，置于通风向阳处进行晾晒。晾凉后码放在缸内。装满缸后压上石块，次日可见卤汁。浸渍2~3天，再将莴笋捞出进行日晒，傍晚时收起。当见莴笋表面显干皮即可制成咸莴笋干坯。
5、装缸。按每100千克咸莴笋干坯加干玫瑰花0．3千克的比例，将玫瑰花均匀地掺拌于咸莴笋干中，装入缸内，边装边压实。装满缸后表面撒上细盐2~3千克，上面铺盖一层塑料薄膜进行封缸，经10~15天即可食用。
三、莴苣晒干的叫什么？
莴苣晒干就是一道天然绿色高档蔬菜叫作——贡菜。
四、海莴苣怎么晒干？
把莴笋去皮，洗净，切稍厚一些的薄片；锅中放水，水开以后，把莴笋放入，煮一分钟捞出，盛到盆中，沥净水，放到较大平板上，置于太阳地下，暴晒最少三天，全部干后收到纸箱中，放到通风干燥的地方保存。注意不要在天气变冷或者是阴雨天晒莴笋，那样容易霉变，使莴笋不能再吃。
五、苦莴苣能晒干吗？
莴笋可以晒干保存。
莴笋晒干的方法其实非常的简单，只要把新鲜的莴笋去除莴笋叶以及表皮，然后将莴笋切成大小均匀薄片，接下来就可以把它放到竹匾里面，放在太阳底下进行暴晒。晒的时候可以翻面，需要晒上好几天，而且最好是毒辣的太阳，才能把莴笋干完全晒透晒干。
晒干的莴笋干保存的方法：
1、常温保存
晒制好的莴笋干没有水分了，所以放在外面是不容易霉变的。因此只要准备一个塑料袋，把莴笋干放入到袋中，然后扎紧口袋，放在常温通风处进行保存就可以了。当然不要有太阳的直晒，温度要平和一些，这样一般放上好几个月都没有问题。
2、冰箱保存
晒干的莴笋干也可以把它放入冰箱保存。但是冰箱当中会有一些湿气，所以最好有密封的保鲜盒或者是保鲜袋，然后把莴笋干放入冰箱当中进行保存，这样的话保存上几个月，甚至一年都没有问题，想吃的时候只要拿出来就可以。
3、真空袋保存
从超市购回一些真空包装袋，然后把晒好的锅笋干放真空包装袋里面，将里面的空气抽干，然后放在常温避光的地方进行保存就可以了，这样一般能够保存半年之久也不会有任何问题。
六、鲜莴苣叶怎么晒干？
莴笋叶干菜的做法步骤
步骤 1
把新鲜的莴笋叶洗干净，晾晒起来晾晒到蔫了，叶子都是干的没有生水的状态后，撒上适量盐，不停的揉搓，像揉面那样，揉出水，越揉会越发现菜的颜色，全程一定要用无油无生水的干净盆子和手操作！不然很可能就是失败原因的第一步！
步骤 2
揉好以后就可以装入无油无水的坛子里发酵，需要发酵12-20天左右。 坛子岩边倒上一瓢水。阻断空气的进入。
步骤 3
取出莴笋叶晾晒，晒干就可以放入蒸锅里第一蒸，蒸15分钟，闷15分钟，然后晒干。这样的步骤要经过三次，即三蒸三晒。
第三晒，晒干以后就可以放起来保存起来慢慢吃了。
七、莴苣晒干为什么会发黏？
晒笋干发粘是在制作过程中空气过于潮湿导致，发粘则代表已经变质，不能继续食用，因此需要将发粘的竹笋丢弃。
莴苣变色无非就是因为内部成分暴露在外界了，一些东西实惠发生氧化的，变红或者说遍黑都存在。削皮后的莴笋如果暴露在空气中，莴笋中所含的多酚类物质和氧发生反应产生会产生能让植物变色的邻醌，如果再进一步氧化，就会聚合而成褐色素和黑色素，莴笋就会变成褐色或者黑色。干的莴苣其实和新鲜的莴苣在营养成分上没有什么出入，只能说干的莴苣可能在吃法上有什么讲究吧，不然在这个天天都可以迟到新鲜蔬菜的时代没有太多的必要之多干莴苣。大致的制作方法就是莴苣削皮然后制作成为想要的形状，在用开水过一遍，或者用盐淹过在进行晾晒就可以。
八、莴苣叶子吃不掉可以晒干吗？
可以，用开水烫一下，然后放外面晒三天就可以了，冬天吃火锅的时候可以放下去一起煮来吃
九、腌过的莴苣咸了可以洗了再晒干吗？
不需要洗，再加一些莴苣进去就可以了。
莴笋凉拌不用焯水，莴笋焯水后内部结构会被破坏，营养成分会流失，口感也会发生变化，莴笋就不清脆了，所以凉拌莴笋不用焯水。
如果觉得凉拌莴笋水分太多，可以用盐腌制莴笋去除水分，把盐撒在莴笋表面，腌制30分钟左右，看到莴笋表面渗出水分后，倒掉再用冷水冲洗干净即可。
十、晒干后的糖醋莴苣怎么腌制怎么腌制好吃？
：：其实晒干了的芮苣放一些白糖和醋下去腌制就好吃的啦