一、十斤苦瓜做十个菜?
第一道;五味苦瓜
主料;苦瓜适量。
辅料;红油适量,精盐适量,生姜适量,大蒜适量,豆豉适量,陈醋适量,白糖适量,花椒油适量,生抽适量,芝麻酱适量。
1,生姜、大蒜切细粒,苦瓜洗净,一剖两半,去瓤后切细条。
2,锅里坐水,水热后倒入苦瓜条,焯水,把焯过水的苦瓜条捞出、晾凉,撒入少许精盐,拌匀备用。
3,锅里倒少许油,油热后放入少许豆豉炸酥。
4,把炸酥的豆豉捞出切碎后撒到苦瓜条上。
5,另起锅,油热后放入姜蒜末爆香,撒入适量白糖,少许陈醋。
6,倒入适量的花椒油可提香去异味,倒入少许的生抽,提鲜,倒入一汤匙芝麻酱。
7,最后倒入一汤匙的红油,进一步提味,开小火,把料汁调匀。把调匀的料汁倒在苦瓜条上拌匀即可
第二道;鸡丝炒苦瓜
主料;鸡胸肉适量,苦瓜适量。
辅料;盐适量,黑胡椒适量,生抽适量,水淀粉适量,香油适量。
1,鸡胸肉略解冻,切薄片,用松肉锤敲松,研上少许黑胡椒粉,撒上少许盐,再次轻敲,帮助入味,切丝备用。
2,苦瓜洗净,切掉两端,切0.5厘米厚的苦瓜圈,将籽挖掉。
3,锅子烧水,将苦瓜圈放入,焯水半分钟。捞出投凉。
4,平底锅烧热,倒入少许油。将腌渍好的鸡肉丝放入,煸炒至颜色发白。
5,放入焯水的苦瓜圈。
6,倒入少许生抽,加入少许盐,倒入水淀粉,煸炒,淋入少许香油。7,搅拌均匀,出锅即可。
第三道;酿苦瓜
主料;苦瓜600克,糯米100克,猪瘦肉250克,枸杞10克。
辅料;花生油6ml,盐3克,酱油2ml,豆瓣酱20克,香葱20克。
1,苦瓜洗净切段,去籽,放盐腌制30分钟。
2,猪瘦肉剁碎,放盐、酱油、油拌均腌制10分钟。
3,糯米提前浸泡1小时,捞出,沥干水,放盐、油腌制。
4,热锅,倒油,把糯米炒至透明半熟状。
5,炒好的糯米、肉末、枸杞、豆瓣酱、酱油、油、盐、香葱等一起拌均。
6,拌均的馅,酿入苦瓜中。
7,酿好的苦瓜放入盆中,清水煮沸,隔水蒸15分钟即可。
第四道:苦瓜炒山药
主料;苦瓜1根,山药半根。
辅料;油适量,盐适量,五香粉适量,蒜适量,水淀粉适量。
做法;
1,苦瓜在淡盐水中浸泡几分钟,用软刷子反复刷洗表面,再清洗干净,切开去掉瓜瓤,切条。山药去皮洗净切条,最好戴手套处理山药,否则会刺激皮肤发痒。
2,锅中加入适量的水,滴几滴食用油,加一小勺盐,水开焯烫苦瓜条,加油和盐的目的是保持苦瓜的鲜绿。焯过水的苦瓜捞出过冷水降温控净水分。
3,葱去皮洗净切碎,大蒜去皮洗净切碎。
4,砂锅加入适量的油,爆香五香粉和葱末,加入山药条翻炒。
5,加入苦瓜条翻炒,加入盐、蒜末调味,加入少许水淀粉勾薄欠。出锅装盘。
第五道;苦瓜炒蛋
主料;苦瓜1条,鸡蛋2只。
辅料;盐2克,鸡精2克。
做法;
1,苦瓜一条去籽,切成薄片。
2,鸡蛋两只打入碗中,用筷子沿同一方向搅出很多泡沫。
3,锅内热油,下苦瓜大火翻炒至变软断生。
4,倒入打好的蛋液两面煎熟。
5,炒散,调入盐和鸡精炒入味。
第六道;豆豉鲮鱼炒苦瓜
主料;苦瓜1条,豆豉鲮鱼1罐。
辅料;蒜3瓣,盐1克,鸡精1克。
做法;
1,苦瓜一条切去头尾,对半切开去籽。
2,将苦瓜切成薄片。
3,蒜切末,将罐头里的鲮鱼撕成小块,取一勺豆豉。
4,锅内热油,下蒜末、豆豉、鲮鱼炒香。
5,放入苦瓜大火翻炒至变软。
6,调入适量盐和鸡精。
第七道:凉拌苦瓜
主料;苦瓜一根,小米椒适量,香菜适量。
辅料;盐适量,生抽适量,陈醋适量,香油适量。
做法;
1,苦瓜和小米椒洗净,苦瓜去瓤,切成斜薄片。
2,开水中绰一下。
3,捞到凉水中。
4,小米椒切圈,香菜切段。
5,香菜和小米椒放碗内,适量盐,生抽,陈醋,香油调成料汁。
6,绰过过凉的苦瓜倒入,拌匀盛盘。
第八道;苦瓜炒蟹味菇
主料;苦瓜1根,蟹味菇100克。
辅料;油适量,盐适量,味精适量。
做法;
1,蟹味菇洗净,苦瓜去籽洗净切条。
2,起油锅加热,放入苦瓜煸炒。
3,放入蟹味菇煸炒炒透。
4,放适量的盐煸炒。
5,最后放入味精炒匀即可。
九道;苦瓜炒肉
主料;苦瓜2个,瘦肉300g。
辅料;蒜米10g,小米辣适量。
做法;
1,肉片放入料酒,蚝油,生抽,油,腌制10分钟。
2,蒜米辣椒切好。
3,切好的苦瓜,放入适量盐,腌制15分钟。
4,腌制好后,轻抓除水分,不用挤太干。
5,锅内下油。
6,油热后,倒入腌制好的肉片。
7,炒至金黄色,捞出备用。
8,锅内留油,放入蒜米和辣椒,爆出香味。
9,放入苦瓜,加入适量盐,翻炒均匀至断生。
10,倒入炒好的瘦肉,翻炒均匀即可。
第十道;素炒双瓜胡萝卜
主料;苦瓜1根,黄瓜1根,胡萝卜1小段,杭椒2个。
辅料;盐适量,鸡精适量。
做法;
1,将双瓜去瓤洗净切片。
2,一小段胡萝卜去除中间的芯切片。
3,沸水中加少许盐焯苦瓜,过凉水后捞出放黄瓜片,然后放3勺盐淹上20分钟以上其间要不断用手抓一抓。
4,双瓜淹后放入清水中浸泡一会儿,挤出水分、苦味和咸味。
5,油热后放胡萝卜片再放入杭椒最后放葱花爆香。
6,放入双瓜大火翻炒,放少许盐、鸡精出锅。
友情提醒;苦瓜去完子核去完白衣,切成丝条,再用凉水漂洗,边洗边用手轻轻捏,洗一会儿后换水再洗,反复几次,苦汁就随水流走。
二、鸡丝炒苦瓜步骤?
主料2人份
鸡胸脯肉200克
苦瓜2根
辅料
黑胡椒适量 食盐适量 生抽适量 色拉油适量 香油适量 水淀粉适量
步骤1
鸡胸肉略解冻,切薄片
苦瓜洗净,切掉两端
平底锅烧热,倒入少许油
步骤2
用松肉锤敲松
切0.5厘米厚的苦瓜圈,将籽挖掉
将腌渍好的鸡肉丝放入,煸炒至颜色发白
步骤3
撒上少许盐
锅子烧水,将苦瓜圈放入,焯水半分钟
放入焯水的苦瓜圈
步骤4
研上少许黑胡椒粉
捞出投凉。(如果有条件,可以冰镇下,口感更加清脆)
炒菜喽:
倒入少许生抽
步骤5
再次轻敲,帮助入味
加入少许盐
步骤6
切丝备用
苦瓜的处理:
倒入水淀粉
步骤7
煸炒,淋入少许香油
步骤8
搅拌均匀,出锅即可
三、太极双酿详细做法?
将大朵的香菇洗净,去根后在背部打上十字花刀,备用。
3、将苦瓜洗净,切成2厘米左右的段儿,扣去中间的瓤儿,备用。
4、鸡胸肉剁成鸡蓉,将步骤一除去的香菇根,一并剁成碎儿,加入料酒一勺,少许盐混合备用。
5、猪肉糜加入料酒一勺,生抽一勺,少许淀粉和香葱碎儿混合备用。
6、将腌制好的猪肉糜填入香菇里面。将腌制好的鸡蓉填入苦瓜里面。
7、待蒸锅上汽后,放入酿好肉的食材,上锅蒸大约15分钟后即可出锅。
8、蒸后食材会渗出大量肉汁,不要扔掉,加入白糖一勺,生抽一勺,耗油一勺,调匀。
9、将调好的浇汁,重新起锅,加热至沸腾。
10、将上一步的浇汁淋到香菇酿肉上,加上少许香葱即可。
四、太极双酿详细做法?
步骤/方式1
将大朵的香菇洗净,去根后在背部打上十字花刀 备用
步骤/方式2
将苦瓜洗净,切成2厘米左右的段儿,扣去中间的瓤儿 备用
步骤/方式3
鸡胸肉剁成鸡蓉 ,将步骤一除去的香菇根 ,一并剁成碎儿, 加入料酒一勺, 少许盐 ,混合备用
步骤/方式4
猪肉糜加入料酒一勺 生抽一勺 少许淀粉和香葱碎儿 混合备用
步骤/方式5
将腌制好的猪肉糜填入香菇里面
步骤/方式6
将腌制好的鸡肉蓉填入苦瓜里面
步骤/方式7
待蒸锅上汽后 ,放入酿好肉的食材
步骤/方式8
上锅蒸 ,大约15分钟后即可出锅
步骤/方式9
蒸后食材会渗出大量肉汁 ,不要扔掉 ,加入白糖一勺 ,生抽一勺 ,耗油一勺调匀
步骤/方式10
将调好的浇汁 ,重新起锅 ,加热至沸腾
步骤/方式11
将上一步的浇汁淋到香菇酿肉上 加上少许香葱即可
步骤/方式12
苦瓜酿肉, 为了保持它清亮的色泽 ,只要淋上原始的肉汁, 加上少许红椒即可
步骤/方式13
用西红柿,胡萝卜,玉米,香菜摆盘,摆成太极形状即可,这样太极双酿就做好了
五、凉瓜怎样做法能松?
食材:苦瓜、鸡胸肉、红辣椒、葱段、姜片、料酒、食用油、精盐。
做法:
步骤1
准备好鸡胸肉切片、红辣椒切段;姜,葱切段
步骤2
苦瓜切成薄片;
步骤3
起锅烧油,将鸡胸肉入锅,姜,葱、料酒倒入锅中同炒,炒至变色,加入凉瓜;
步骤4
加入适量清水,精盐,焖煮3分钟即可出锅。
苦瓜,又称凉瓜,含有丰富的维生素C、磷、镁、膳食纤维等,尤其是它的钾含量极为丰富,每100克苦瓜中,含钾256毫克,蛋白质1克、热量19大卡,夏天多吃点苦瓜,清热消暑又不易发胖。
六、洋白菜炒苦瓜的做法?
食材:
苦瓜、洋白菜、葱姜蒜;干辣椒;白糖;孜然;油;盐
做法:
1、苦瓜洗干净,对半切,将瓜瓤清理干净,再切成小薄片,切好后放入盆中。加入盐,搅拌均匀,腌制十分钟。
2、葱姜蒜切好备用;大头菜撕好,洗净备用;
3、起锅,热油,加葱姜蒜和干辣椒爆香,加入苦瓜,翻炒一小会;
4、加入洋白菜菜,大火翻炒,用铲子压一压大头菜翻炒均匀;
5、翻炒到七八成熟,加入盐,糖,孜然,翻炒一会儿即可出锅上盘。