一、减体脂率的饮食方案?
减体脂率饮食方案是:
早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
中餐:炒空心菜、凉拌豆腐绿豆芽,米饭半碗。
晚餐:素炒西葫芦、虾米烧冬瓜、红豆粥一小碗。
二、西胡和黄瓜怎么做好吃?
西葫芦可以炒鸡蛋吃,放点虾米更好
黄瓜最适合凉拌,口感好
要是两者放一起吃的话,最好包饺子,
西葫芦和黄瓜做蒸饺放虾仁和鸡蛋最好
三、炒西葫芦的配料?
我炒西葫芦有三种,一种是西葫芦炒虾仁,西葫芦切成凌型块,然后用盐淹制十分钟,把水份淹出来,虾仁也用开水烫一下,锅里放油,油热了放入西葫芦翻炒然后放虾仁,盐味精耗油,出锅。
第二种西葫芦炒鸡蛋,这个比较简单,步骤跟第一个略同,就是把鸡蛋炒熟,放入西葫芦翻炒。
第三种西葫芦炒肉丝辣椒丝。把西葫芦也淹出来水份,辣椒切丝,瘦肉切丝,肉丝先用料酒,胡椒粉,姜丝喂一会,锅里放油,肉丝炒熟,放入西葫芦辣椒丝,放入一品鲜酱油,五香粉,淹,耗油,鸡精,翻炒熟出锅
四、炒白茭瓜家常做法?
食材用料
白茭瓜 1个
生抽 适量
盐 适量
蒜 3辦
醋 适量
方法/步骤
1/12
需要准备以上材料。
2/12
首先将洗净的白茭瓜切片。
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在白茭瓜中加入少量盐。
4/12
静置二十分钟备用。
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紧接着起锅烧油。
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炒香蒜片。
7/12
加入茭瓜翻炒。
8/12
倒入些许酱油。
9/12
继续翻炒。
10/12
倒入少许的醋提味。
11/12
加入适量的盐翻炒几下即可出锅。
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这样一盘营养美味的素炒白茭瓜就做好啦
五、虾皮的12种家常做法?
第一、蒜香虾皮
材料
生晒虾皮,蒜末,干红辣椒,盐,鸡精,糖
做法
1.虾皮洗净、大蒜拍碎切末、干红辣椒切丝。
2.锅中座油,至5成热时倒入蒜末和辣椒末翻炒至出香味。
3.倒入洗净控干水的虾皮同炒,过程用中小火慢慢把虾皮中的水分收干。
4.最后加入少许盐、鸡精、糖调味即可。
第二、虾皮韭菜炒鸡蛋
材料
韭菜,虾皮,鸡蛋,食用油,盐,白糖
做法
1.韭菜摘去老叶,洗净切成1cm长的碎。虾皮洗净沥干。鸡蛋加适量盐调味,用筷子打散
2.在打散的鸡蛋中加一点白砂糖
3.在打散的鸡蛋中加几小勺水
4.把虾皮和切好的韭菜放入鸡蛋液中搅匀
5.锅子烧热,放油烧至大约7成热
6.把虾皮韭菜鸡蛋液倒入锅中,蛋液开始要凝结的时候,快速用筷子把蛋液搅散成小块状,继续翻炒一会儿,蛋液完全凝固即可出锅
第三、虾皮蒸蛋
材料
鸡蛋,虾皮,黄酒,生抽,麻油
做法
1、鸡蛋冲洗干净蛋皮,磕入碗中打散,放少量黄酒、适量温水、少许虾皮调和均匀,撇去泡沫,包上保鲜膜。
2、蒸锅加水烧开,隔水放入蛋液,中火蒸10分钟左右取出。按个人口味调入适量生抽、麻油即可。
第四、土豆虾皮蛋汤
材料
土豆200克,鸡蛋1个,虾皮、木耳少许,油、盐、葱姜、鸡精适量。
做法
1、土豆洗净去皮切条,虾皮冲一下。
2、起锅热油爆香葱姜,煸炒土豆、虾皮、木耳片刻。
3、放2碗水焖煮5分钟。
4、徐徐倒入蛋液烧开。
5、加盐和鸡精调味即可。
虾皮怎么做好吃呢,相信大家已经有了一定的了解,虾皮具有很高的营养成分,也有很多的功效和作用,今天学习了很多虾皮的做法,每一种都有不同的营养成分,虾皮和不同的食物在一起会也会有很多不同的功效,就让我们一起做虾皮补钙吧。
六、角瓜的家常做法?
主料 :角瓜500g
辅料 :蒜50g
调料 :香醋适量、盐适量、生抽适量
烹饪步骤 10步
步骤1
主辅料: 角瓜、蒜
步骤2
把蒜去皮切粒备用。
步骤3
角瓜洗净,去掉两头。
步骤4
然后用擦板将其擦成长丝,备用。
步骤5
兑香醋汁:把蒜粒放入碗中,加香醋。
步骤6
加少许盐、味极鲜生抽。
步骤7
将其搅拌均匀,使盐溶化。
步骤8
把兑好的香醋汁,倒入角瓜丝中。
步骤9
把它翻拌均匀,腌渍5分钟。
步骤10
盛入盘中,即可上桌食用。
七、角瓜怎么炒好吃王刚?
用料
角瓜1个,尖椒1个,盐适量,糖适量,酱油少量,味精适量,蒜2瓣,姜3片,红辣椒2个
做法
1.准备角瓜洗净
2.准备辣椒一个洗净
3.红辣椒2个
4.姜蒜
5.角瓜去皮切条
6.辣椒去蒂去籽,切斜片
7.姜蒜切碎红辣椒切小段(如果不爱吃姜蒜可以切片)
8.热锅冷油,油稍热后放入姜蒜末、红辣椒炒香
9.放入角瓜,大火翻炒,一定要大火,否则出水太多
10.角瓜稍软,加入少量酱油,加入尖椒,继续翻炒
11.加入适量白糖继续翻炒,直到角瓜柔软,辣椒稍软,放入盐、味精,稍炒片刻即可出锅