亚麻籽一天吃多少？

亚麻籽一天吃多少？

一天可以吃30克~50克亚麻籽，最好分二次食用，即每次15克~25克，亚麻籽外层壳很坚硬，很难咀嚼碎，也很难吸收，一般将亚麻籽打成粉，打得越细越好。其实也可以用亚麻籽油替代亚麻籽粉，每天只要吃五克亚麻籽油即可，可以象芝麻油一样吃，惊拌菜上浇一点或菜炒好后浇一点。

孕妇建议每天食用多少亚麻籽油？

怀孕前、怀孕期妇族没女、哺乳期妇女、婴儿幼儿：每天食用量约升携-孕前20ml，怀孕期40ml，哺乳期30ml，婴儿1ml-5ml，吵穗伏幼儿5-10ml（三餐加在食物中）