一、亚麻籽油该如何用？
1、烹饪
我们在家中制作一些炒菜的时候经常会使用食用油，亚麻籽油就可以在这个时候代替其他生活中常见的普通食用油来使用。除此之外，在煮汤、煮粥的时候添加亚麻籽油也可以让菜肴更加好看、美味。
2、凉拌菜
凉拌菜是我们生活中非常常见的菜肴，在制作它的时候我们可以选择往食材中添加适量的亚麻籽油搅拌均匀，这样做可以有效的增添菜肴的香味。同时，做沙拉的时候也非常适合使用亚麻籽油。
3、酸奶
很多人都有每日饮用酸奶的习惯，我们在喝酸奶的时候也可以往酸奶中加入适量的亚麻籽油搅拌均匀再直接饮用，这样做可以很好的给我们的身体补充营养，并丰富酸奶的味道。
亚麻籽油可以用于烹饪、做凉拌菜或和酸奶混合食用，我们可以在炒菜、熬汤时候用它代替普通的食用油，也可以在做凉拌菜的时候添加亚麻籽油来让凉拌菜有更好的颜色、香味。除此之外，食用酸奶时往酸奶中加入亚麻籽油可以丰富酸奶的味道并补充营养。
二、亚麻籽油每天食用量是多少
1、 健康人群：每天食用量约20ml（三餐加在食物中）2、 亚健康人群：每天用量约20ml（三餐加在食物中）3、 怀孕前、怀孕期妇女、哺乳期妇女、婴儿幼儿：每天食用量约-孕前20ml，怀孕期40ml，哺乳期30ml，婴儿1ml-5ml，幼儿5-10ml（三餐加在食物中）4、 中考、高考学生，脑力劳动者：每天约20ml-40ml（三餐加在食物中）5、 减肥人群每天食用量约40ml（三餐前空腹和睡觉前各10ml）6、 高血压人群：每天食用量约40ml（三餐前空腹和睡觉前各10ml）7、 高血糖人群每天食用量约40ml（三餐前空腹和睡觉前各10ml）8、 癌症肿瘤患者：每天食用量约40ml（三餐前空腹和睡觉前各10ml）9、 手术后恢复调养人群：每天食用量约40ml（三餐前空腹和睡觉前各10ml）食用方法1、 可加在酸奶中，效果较好2、 高血糖人群不能加在酸奶中，直接食用或温度不超过45度得食物中3、 健康人群可凉拌菜4、 消化不良、肚胀、慢性腹泻、泛酸、打嗝等症状如血糖高需补充消化细菌（药店购买妈咪爱）5、 亚麻籽一天最多吃五十克，可放入豆浆，粥，牛奶中食用
三、亚麻籽油的营养成分有哪些？含量怎么样？
亚麻籽油不含胆固醇，富含纤维和a-亚麻酸，一汤匙亚麻籽油粉就含有3800毫克的a-亚麻酸相对于鱼肝油的10倍，食用20毫升的亚麻籽油相对于吃17斤核桃。