亚麻籽油用来炒菜时要注意些什么啊?
通常,亚麻籽油用来炒菜,是要掌控油温的,一般适合在70—80度之间,而食品油炸最多达到150度左右。
若油温再高,亚麻籽油就会伴随其它物质的生成或者分解。因而,我们炒菜的时候,亚麻籽油加热过程中,温度不宜超过80摄氏度。
亚麻籽油和橄榄油可以热炒吗?
亚麻籽油可以炒菜,但一般不建议用亚麻籽油来炒菜,亚麻籽油油温超多120度的时候,亚麻籽油中的α-亚麻酸开始减少 ,油温到240度的时候,亚麻籽油中的α-亚麻酸降低了了 82.56 %。 而且,油温超过160度的时候,开始产生对人体有害的反式脂肪酸,油温超过240度的时候,α-亚麻酸会产生4种反式脂肪酸。所以,亚麻籽油是不能高温烹饪的,温度应该在120度以下,最大不应该超过160度。
一般解决这个问题的方法是热锅凉油,把锅加热后倒入亚麻籽油的同时快速加入菜进行翻炒;也有人在炒菜的时候少放一些油,待菜炒制半熟的时候,再加三分之一量的亚麻籽油。
特级初榨橄榄油可以炒菜,但更适合低温烹饪,就是说温度不可以超过120度,才能最大程度地保留营养成分和特殊的橄榄果的香气。