亚麻籽油的食用方法有哪些?

淘菜谱 2023-03-16 07:18 编辑:admin 266阅读

亚麻籽油的食用方法有哪些?

亚麻籽油不耐高温,可以选择一些低温烹饪方式。

1、煲汤,在煮熟的汤中加入亚麻籽油,增色又提鲜。

2、凉拌,用亚麻籽油调凉菜、拌沙拉、拌面条、做蘸料,美味又营养。

3、烘焙糕点,以亚麻籽油代替普通食用油或奶油烘焙糕点,清香宜人。

4、混合食用,在酸奶,牛奶,奶粉,果汁中直接加入亚麻籽油混合食用,营养新时尚。

5、直接服用,成人每日摄入5-10ml,儿童酌减至1-5ml,吃出健康来。

亚麻籽油不耐高温,购买亚麻籽油尽量选择冷榨工艺的亚麻籽油,像俄‎罗‎斯欧利亚提,头道冷榨,纯天然无添加,口感清淡无异味,老少皆宜,非常不错▪⋅

亚麻籽油怎么吃最好 亚麻籽油的食用方法

1、亚麻籽油最佳的食用方法是直接饮用。直接饮用,有利于保持亚麻籽油的营养成分。

2、建议早晨饭前或者是晚上睡觉前饮用。除此以外,亚麻籽油滴在粥内均匀搅拌后食用,但是温度不能太热,最好是温的。同时,亚麻籽油还可以凉拌菜,但是凉拌以后要立即食用,避免营养物质的流失。