54岁男人早餐吃什么好？

54岁男人早餐建议吃以下几种食物。

一是建议早餐喝一杯牛奶或者豆浆，以增加钙铁锌等微量元素。

二是建议吃一个鸡蛋以补充蛋白质。

三是建议吃稀饭和清淡点的小菜，益于消化吸收，增加食欲。

燕麦粥。购买有机燕麦加水熬成粥，上面放上亚麻籽、葵花籽或者芝麻，也可以加上一汤匙无糖果酱或糖枫汁。芝麻等最好研磨成碎末，否则它们可能会穿肠而过，而不被人体所吸收。